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減除瘦身達人
JIANCHU
JIANCHU
世界那麼大 遇見你真好
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很多肥胖型的多囊朋友，一到醫院進行治療，醫生首先告知他們要先減肥。減肥之路是艱辛的，稍不注意就會踩到錯誤。
錯誤一：堅持低脂飲食
體內的脂肪除了來自食物之外，還有大部分是其他能量轉換而來。如碳水化合物，雖然會轉化為熱量給人體功能供能，但攝入過多，剩餘的熱量就會轉化為脂肪囤積在體內。
錯誤二：只吃很多果蔬
雖然大部分果蔬都低熱量、低脂肪，但畢竟營養成分有限，長期吃不僅會影響脂肪代謝，還會影響內分泌絮亂。因此，可以多吃低脂高蛋白的食物，如雞蛋、三文魚等，能帶來一定飽腹感，幫助控制食欲，減少熱量攝入。
錯誤三：一天運動過量
很多人認為每天多運動，燃燒很多的卡路里就能夠更加快速的減肥。但短時間內激烈燃燒卡路里，只適用於短期減肥。想要達到長期減肥效果，還需有計劃、有步驟地進行體育鍛煉，建議每天堅持快走、遊泳等，每次半小時至一個小時為宜。
錯誤四：只吃素不吃葷
長期不吃肉不僅對減肥無益，還會使人體營養缺乏。減肥控制體重並不等於不能吃肉，可以多吃雞胸肉，魚，蝦，牛肉。
錯誤五：節食減肥
節食減肥具有一定的反作用，不但容易加重內分泌紊亂，而且停止後還容易反彈。因此，在減肥的過程中，應該堅持合理的飲食原則，保證適當的營養攝入，積極運動，不可為了追求快速減肥而忽視身體的基本營養需求。
-JIANCHU-
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