瘦身後容易反彈？餐前牢記「4不要」，體重悄悄往下「降」

減肥的人很多，但是減肥成功的人卻很少，還有一部分減肥成功的人，經過一松懈，體重就回彈了。減肥是一場持久戰，如果減肥成功後，又恢復了以前的陋習，那麼體重就很容易反彈。若不想體重反彈，就要先弄明白，是什麼原因導致了體重的反彈。瘦身後容易反彈？餐前牢記「4不要」，體重悄悄往下「降」！

1、不要單吃幾種食物

減肥時，很多人都會吃一些特有的食物來減肥，那麼如果生活中，長期只吃幾種食物，攝入的營養就非常不全面，那麼減肥就容易失敗，所以我們在減肥的時候，攝入的營養要盡量全面，不要單吃幾種食物。

2、不要用飲料代替水

飲料中有很高的糖分，常喝飲料會導致體內攝入的能量和糖分過高，這樣身體無法代謝掉，就會在體內轉化為脂肪，所以想要維持一個好的身材，就盡量要避免喝飲料，我們要多喝水，才能促進我們身體的循環，對瘦身才有好處。

3、不要運動後吃東西

在運動過後，能量體力大量的消耗，那麼就會感覺到非常的饑餓，這個時候就很容易克制不住自己，想著反正運動已經消耗了能量了，就不會再長胖了。那麼這個時候大吃一頓，不僅之前跑的步都白跑了，還會更容易長胖。

4、不要邊看電視邊吃東西

很多人喜歡邊吃東西邊看電視，那麼這樣你的注意力都不在吃東西上，就會導致不小心就吃撐了，那麼這樣就會導致攝入的熱量過多，就會容易導致肥胖。