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先給大家道個歉，最近報了兩個學習課程，每天都要聽課寫作業，連平日運動的時間都是硬擠出來的，所以上周無奈地斷更了ORZ。
話不多說，下面分享如何保持良好穩定心情的一點個人心得。
1
保持良好的心情，避免負面的情緒
負面情緒（暴怒、悲傷等）更容易引起食量的增加，運動能力降低以及內分泌紊亂等問題，所以調節心情是十分重要的。
正面情緒也有利於我們堅持每天的瘦身計劃。
2
學會用健康的方式釋放壓力
當你覺得壓力大的時候，你是如何給自己減壓的？
舉個反面例子：
我曾經每逢熬夜加班（尤其是孤零零一個人在偌大的辦公室的時候），工作和心情的壓力一大，會想著要對自己好一些，外賣點的就比較多。三年下來，EMMMMM，吃進去的都變肉了。
肉的教訓告訴我：千萬不要因為壓力去放縱自己的嘴。
減壓的方式，不是只有吃這一種。你可以聽音樂、看書、看視頻、出去逛逛或者運動（還可以瘦）。
3
任何時候都不要焦慮
盡管醫學很發達，不可否認的一點，瘦身中身體的變化是任何理論都無法完全預測的。所以會有體重反彈和平台期。
人體的複雜和任性，既然我們無法預測，那就不要預測了呀。
不要心存期待，多給自己一些時間，不要焦慮。你要相信，只要你不放棄，時間會給你滿意的答案。
4
讓自己保持愉悅
瘦身準備之心理篇的第二節瘦身動力里有提到過外部刺激和內部刺激。
旁人的鼓勵支持、誇獎肯定當然能讓你心情愉悅，但這是可遇不可求的。如果真有人天天誇你，你已經見怪不怪了，也就談不上「刺激」了。
所以，我們要靠自己。
多維度去感知自己身體的變化。
你可以採用數據記錄的方式去發現這種變化，但更直觀的方式是用手去比劃自己的身體、用眼去觀察自己的身體。
總之，把自己變成「顯微鏡」，捕捉每一點身體的變化，享受自己一點點變好的愉悅吧。
暢想美好的未來。
發揮你的想像力，大開腦洞就再好不過了。
剛開始運動的時候，還是要專注於自己的發力、姿勢是否正確。
等到你已經完全掌握運動要點的時候，你可以分散一部分注意力，描繪自己瘦下來的樣子，想像瘦下來的你想做的事情。（舉個例子，運動流汗的時候，我都想像那是脂肪的眼淚~~2333）
知福惜福，知足常樂。（這個之前講過，點擊左下角閱讀原文可以回顧一下。）
5
學會左右互搏
瘦身是一件和人性息息相關的事情。換句話說，心理因素決定了你的行為，行為導致了瘦身的結果。
每個人都有感性和理性，但兩者占比各不相同。
理性相較於感性而言，因為成竹在胸，所以更加從容，我稱之為鈍感的理性。感性往往是突如其來的狀況產生的心情，我稱之為敏感的感性。
左手是敏感的感性，右手是鈍感的理性，學會左右互博，你會發現，調整心情簡直不要太簡單。
舉個例子：
坦白說，我是個懶人，比起用軟尺測量，我覺得上秤更方便。所以我每天都會稱很多次體重。
常規是早起一次，做運動前一次，做運動後一次，睡覺前一次，有時更多。
很多人都說，不要經常稱體重，它只是個數字，不能代表什麼。但用左右互搏的方法，經常稱體重對瘦身大有好處咧。
睡前&早起稱體重：
數字降了，我歡呼雀躍，證明昨天表現不錯。——這是左手敏感的感性。
數字升了，我靜心沉思，反省昨天是吃的多了、動的少了、睡的晚了、還是忘「打雞血」了？如果一切正常，沒找到原因。我會告訴自己，這是身體在傲嬌，只是個數字，不能代表什麼。——這是右手鈍感的理性。
運動前&運動後稱體重：
數字降了，我小小得意，運動挺有效果。——這是左手敏感的感性。
數字升了，我不慌不亂，這是「身體內的糖原增加以及水的駐留」/身體在傲嬌，只是個數字，不能代表什麼。——這是右手鈍感的理性。
左右互博的道理，就是不管遇到什麼狀況，你都能調用最適當的一只手，去撫平焦慮甚至激勵自己。
今天的瘦身實施之【心情篇】先聊到這里，是否對你有所啟發呢？如果你有好的建議，歡迎留言分享。
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