練瑜伽的好處 常練瑜伽健康排毒美麗瘦身

練瑜伽的好處

　　1、釋放壓力

　　曾有科學家說過，情緒上的壓力比如煩惱、恐懼、缺乏安全感等會對身體產生一種體內化學物質，流進血液中。

　　當壓力持續時間邊長，重要的腑臟器官就會受到傷害。這就是壓力對身體造成的傷害。

　　在你練習瑜伽的時候，可以通過不同姿勢的伸展，轉動身體還有有規律的呼吸，可以達到休息放鬆的效果。

　　從而壓縮體內的腺體，讓身體器官不受到傷害。這就是練習瑜伽的第一個好處。

　　2、徹底排除廢氣

　　人平時的呼吸都是很淺的，這樣只能使肺的中部和上部充氣，但是肺的底部卻沒有運動到。

　　這樣肺的底部就會聚集著很多陳舊廢氣。這些廢氣會滋長細菌，引起肺病、氣喘等。

　　在練習瑜伽的時候很講究的是呼吸的運用，緩慢悠長的呼吸，能夠更好的調節自身，把自己的廢棄排出。同時預防疾病。

　　3、減少關節磨損

　　關節炎和通風，主要是因為關節經常活動，由於磨損比較大，因此造成傷害。

　　加上骨與骨之間的摩擦也會導致腿骨和臂骨僵硬。不良姿勢、運動不足、消化不良、食肉過多對會對關節造成損害。

　　練習瑜伽的好處就在於，活動各處關節，減低摩擦，減少關節炎和通風的發生。

　　4、控制體內分泌腺

　　瑜伽的一些動作可以促進血液循環，讓精神更醒覺敏銳。

　　瑜伽還能刺激內分泌腺，從而控制荷爾蒙的產生，讓它正常分泌，不致影響體內器官的運作。

　　初學者的身體大多比較僵硬，但是在接受瑜伽訓練後都會變得柔軟，連身體也會變得輕快。

　　堅持練習下去，你才能領略到瑜伽的好處。

　　女人練習瑜伽的好處

　　一、塑造女性完美體形

　　通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化。

　　健美胸部，美化胸部曲線，預防乳房下垂;使腰部柔軟。

　　美化臀部，避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖。

　　修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

　　二、預防慢性病

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩。

　　其實人體的臟器也會產生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官。

　　不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

　　三、消除緊張和疲勞

　　站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人。

四、保持青春

　　瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。

　　瑜伽也可調節心情，使人常處於平和，喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。

　　五、減肥

　　瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食欲恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱。

　　通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力。

　　此外，因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動如跑步，遊泳，自行車等輔助才可達到很好的控制成效。

　　六、訓練注意力提升智性

　　「心浮氣燥」，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。

　　七、減輕心理壓力

　　掌握情緒，強化自我精神，舒解憂愁和憂鬱，抗壓解疲勞，這是現代生活中每一個人不斷告戒自己的話。

　　真正活的自在，活的沒有煩惱的人有幾個呢?

　　心靈是需要不斷強化及淨化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學習瑜伽，從身體的調息直到心靈淨化，這是一連串的連鎖反應。

　　人的思想和情感是存在與身體里面的，借著鍛煉和放鬆，專注於伸展及強化部位，當身心完全放鬆，專注於伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的「腦內啡呔」，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到「身松心靜」及「身心合一」的境界。

　　使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒。

　　女性練瑜伽需要注意

　　1、瑜伽學習應該去專業瑜伽館接受專業老師的指導訓練，如果沒有接受過正規訓練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。

　　2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。

　　3、練瑜伽前要先做好韌帶活動練習，還要注意自己身體的承受力，不要練習超過自己極限的難度體式。

　　瑜伽練習有哪些好處

　　瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。

　　瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

　　古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝，道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。

　　修身養性和平靜內心

　　長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

　　增強抵抗力

　　長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生;

　　改善個人情緒

　　由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

　　調節生理的平衡

　　長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用;

　　結語：通過上面的文章想必大家對瑜伽的好處有了較為詳細的了解，其實瑜伽並非一朝一夕就能練成的，合理的時間安排，科學的飲食，加上堅持不懈的練習。相信過不了多久，你就會有明顯的改變。不過在此建議你練習的時候一定要適度哦!

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