簡單瘦身運動、大家一起動起來吧!

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簡單瘦身運動、大家一起動起來吧! 運動 第1張

每個動作15—35,每天2—4組,根據個人能力,適量而行。女生們趕緊動起來吧!!

**伏地挺身*

主要鍛煉胸肌。

簡單瘦身運動、大家一起動起來吧! 運動 第2張

**空手蹲**

鍛煉腿部和翹臀。

簡單瘦身運動、大家一起動起來吧! 運動 第3張

**開合跳**

主要用於熱身。

簡單瘦身運動、大家一起動起來吧! 運動 第4張

**仰臥蹬車**

腹部鍛煉的主要動作。

簡單瘦身運動、大家一起動起來吧! 運動 第5張

**側向箭步蹲**

側向箭步蹲主要鍛煉腿和臀。

簡單瘦身運動、大家一起動起來吧! 運動 第6張

**肩部鍛煉**

簡單瘦身運動、大家一起動起來吧! 運動 第7張

**仰臥剪刀腿**

主要鍛煉腹部。

簡單瘦身運動、大家一起動起來吧! 運動 第8張

**負重深蹲*

復合動作,鍛煉全身肌肉,主要鍛煉大腿和臀部。

簡單瘦身運動、大家一起動起來吧! 運動 第9張

**踏階後擺腿**

鍛煉腿臀。

簡單瘦身運動、大家一起動起來吧! 運動 第10張

❤不要讓自己在最好的時光里成為個胖子!這是屌絲唯一逆襲的辦法,沒有之一!

簡單瘦身運動、大家一起動起來吧! 運動 第11張

簡單瘦身運動、大家一起動起來吧! 運動 第12張

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