為什麼提倡健身一定要練腿

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為什麼提倡健身一定要練腿 運動 第1張

為什麼提倡健身一定要練腿 運動 第3張

在健身房中經常會看到一些只練上半身,不練下半身的人。他們只喜歡練二頭肌、胸肌、 三角肌,其實腿部肌肉的重要性絕不低於任何一塊大肌肉,很多人不練腿或認為腿部不重要的原因無外乎有以下幾個:1.在平時衣著打扮或展示肌肉的時候腿部從來都不被別人關注,重點在上身;2.怕腿粗了不好看, 買不到貼身褲子;3. 累;其實, 腿部的訓練重要程度不次於上身的任何一個部位,下面一起來看看!

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健身不練腿,那根本稱不上是在健身,因為腿部的肌肉占人體肌肉70%以上,如果你健身只練了肌肉的30%,一半都沒有,那能稱作健身麼?另外,很多時候遇到平台期,都是需要靠深蹲練腿突破的。

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腿部肌肉的鍛煉可增長人體的睪丸素水平,睪丸素水平的大小對男人的那方面能力影響非常大,所以說練腿是可以很好地提高男人的那方面功能。 而且睪酮是可以促進”全身”肌肉生長的肌肉,等於是天然無副作用的補劑。

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在練腿時,由於全身肌肉力量的協調,會有助於其他部位肌肉的更好生長。

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再次說到腿部肌肉占人體肌肉總量的70%,因為腿部肌肉多的原因,練腿也能消耗更多熱量,提升燃脂的效率,降低脂肪比例,練肌肉的可以更好的刻畫肌肉線條,減肥的可以讓更高效率的燃脂。

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練腿怕腿粗?要知道,想訓練好下身的肌肉絕對不容易的,增加大腿的圍度是需要付出很大努力和時間才能做到的,訓練大腿會變粗,但不會是你想像那種穿不上褲子那種,那種程度也不是誰想練就能練到的!

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另外只練上半身不練腿,並不會像想像中的有胸大、手臂粗就好看,反而會看起來很怪異,這不國外一健身小哥就是只練上半身不練腿,結果就很尷尬。

情侶兩個正在逛街,女生偷拍自己的男朋友,被男朋友發現了。

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男朋友順勢秀起肌肉,看看這健碩的二頭肌,得有40CM了!

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然而鏡頭一轉,這什麼鬼?大腿竟然還沒胳膊粗!男朋友一臉尷尬,馬子則笑成了花!

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像這樣還不是個例,只練上半身不練下半身,最終都會導致很怪異的身材,你們感受下!

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當然也不能因為練腿可以促睪,就只練腿不練上半身,最終也會很悲劇…

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