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2022年的開年好劇，非《開端》莫屬了，剛播到第8集時，就有劇迷做了一個統計，這部劇已登上300多次微博熱搜，僅僅在5天內。
該局是周播劇，昨晚迎來大結局，八點《開端》準時更新，期盼好久的網友紛紛在彈幕上打出「你知道我這一周怎麼過的嗎？」
怎麼過的？還不是在苦苦等《開端》更新的日子裡而過。
咱們都一樣，我也在苦苦等《開端》大結局。
在《開端》裡，女主角李詩情和男主角肖鶴雲走進了爆炸循環，他們一次次的回到公車車上，一次次的想阻擋爆炸。
電視裡的「循環——改變」情節設定很有趣。
但其實，我們的日常生活裡每天都在不停地循環，每個人都會無意識的強迫性重復很多事情，但很多人只是重復，卻沒有改變。
01
每個人都會無意中走進強迫性重復
心理學家弗洛伊德在對孩子的觀察中發現，孩子在經歷了一件痛苦或者快樂的事件之後，會在以後不自覺地反覆制造同樣的機會，以便體驗同樣的情感。
他把這種行為稱為「強迫性重復。」
神經科學也有講到：神經回路每按照一種方式使用一次，刻痕就會變深。
我們太容易活在自己的重復裡了。
在關係裡，我們會不知不覺中與某一類型的人產生深刻而強烈的互動，哪怕這種人是渣男，哪怕他一次次的傷害你；
在處事上，我們會一次次的用同樣行為去做事；比如我們知道要跟同事搞好關係，卻一次次搞砸關係；比如我們已經很累了，卻還是習慣性的一次次把很多事都背在身上。
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事實上，「不在同一個地方跌倒」，真的很難做到；
「吃一塹長一智」也沒那麼容易，除非那個「塹」足夠刻骨銘心。但如果足夠痛，我們就會「一朝被蛇咬，十年怕井繩」，陷入恐懼重復裡。
02
強迫性重復是很有意義的
不要覺得總是重復的人很無聊，強迫性重復在心理學上是很有意義的。
首先，每一次重復，都意味著有機會改變，每一次輪回，都是為了療愈。
比如在《開端》裡，如果想拯救公車車爆炸，男女主角必須一次次輪回，唯有重復回到事故的開端，他們才能搜索到足夠多的資訊，他們才能一次次的改進方法，最終才完成拯救。
現實世界裡也同樣如此，如果想真正療愈創傷，唯有再次回到受傷的地方。
比如，一個女孩如果無法控制的總是跟同一類男生談戀愛，但那類男生又總是傷害他，很可能是因為她的原生家庭裡，父親就是那樣的一個角色。
曾經的她也許是不被父親關註和愛，被父親所傷害過的。於是她就在潛意識裡結識同一類型的人，試圖證明自己是可以被愛，被關心的。
每一個重復創傷的人，潛意識裡都有一個不易察覺的信念——「這一次，我可以改變。」
其次，重復創傷，可能會提升我們的創傷耐受度；
有的女性在家暴男的恐懼、欺凌下依然能夠生活下去，當我們震動她居然能夠忍受那樣的傷害而不離開時，就是她已經在不知不覺間提升了對傷害的耐受度；
最後，在一次次的重復裡，我們會對痛苦的關係有熟悉感，熟悉帶來可控感，可控感就是安全感。
很多人寧願呆在被不斷傷害的關係裡，也不願離開，就是因為這段被傷害的關係裡，有她熟悉的味道，她知道怎麼在糟糕的關係裡茍延殘喘。
但她不知道如何去建立新的關係，如何去建立好的關係。
那片未知的領域，充滿了不安和恐懼。
03
如何走出強迫性重復
重復雖然有意義，但對於痛苦的重復，我們要盡量讓自己走出來。有些過去，有些人，真的不是你一己之力能改變的。
如果想要過上更好的生活，體驗更豐富的生命，我們也要打破強迫性重復。
如何走出強迫性重復？《開端》也給我們做出了一個很好的示范。
第一，要對正在重復的事情或關係保持一份覺知，要意識到我們陷入了重復的怪圈。
就像李詩情，她只有意識到自己陷入了重復，才會想辦法改變重復。
第二，敘述自己受到的創傷，承認自己在經歷什麼樣的痛苦。
可以向可信賴的親朋好友，或者心理咨詢師，講述自己受到的傷害。
當我們能夠對當時事件的進行詳細描述和討論，我們就會對曾經的重復行為產生了意識層面的控制。
就像李詩情和肖鶴雲，他們不斷討論重復循環事件，就能夠不斷的發現解除爆炸的方法。
雖然這個過程會失敗很多次。但我們在一次次的敘述中、討論中，能夠對重復創傷有更清晰的認知；
而且，當我們能夠描述曾經的痛苦，痛苦就有機會看見，就有機會被療愈，就有機會跳出痛苦重復怪圈；
第三，學著建立新的認知。
已經陷入創傷重復的人，要試著把創傷定位在過去的某個時間和地點。
要對自己強調「我活在此時此刻」，要強調過去是過去，現在是現在。
每一個陷入重復痛苦關係裡的人，都需要建立這樣一個新的認知：「作為一個成年人，我可以學習健康的保護自己的方式，我可以通過有意識的選擇，不再投入到那些明知道是有傷害性的關係和行為裡。」
甚至，我真的建議已經深陷重復痛苦裡無法脫身裡的人，把這個認知寫下來，把需要學習的保護自己的方法寫下來，把他們放在手機壁紙上，貼在床頭上，時刻的提醒自己，直至印在腦海裡。
當你強迫自己做正向的積極改變的行為，堅穩重復有利於自己的行為或思想，我相信積極重復帶來的好處，終會覆蓋痛苦重復。
每個人都曾陷入痛苦循環裡，如何打破，主要還得靠自己。
學習心理學，對自己有更多的認知，對人的心理有更多的認知，可以更快的解決很多生活困境。
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