隨著你年齡不斷增長，老年人鈣質流失速度變快，出現了骨質疏松的問題，對於骨質疏松的問題，最主要的是補充鈣質。
補鈣這件事不得不提起牛奶，牛奶含鈣量很高，容易被身體吸收，同時還有豐富的蛋白質，對於老年人來講，每天喝一杯牛奶不僅僅能夠達到補鈣的目的，還能夠補充蛋白質，尤其預防肌肉萎縮和骨質疏松的效果比較顯著。
老人喝牛奶與不喝牛奶，差別很大嗎？醫生對比差異，不妨細看
身體免疫力更強
牛奶性味甘平，有補虛損、益脾胃、生津液的功效，牛奶的蛋白質中含有人類所需的全部氨基酸。
牛奶當中含有豐富的維生素，蛋白質等營養物質，對身體而言有諸多好處，相對營養比較的均衡，不僅能夠補充營養，還能提高免疫力和增強體質，同時還能改善低血鈣的症狀。
總之，牛奶對於維護免疫功能的正常運轉有著其他類型的飲品所無可取代的作用。
促進骨骼健康
骨質增生可能是因為長期重體力勞力、運動量過大、營養不良引起，並且和年齡增長也有一定的關係，牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生。
喝牛奶預防骨質疏松遠遠不夠，他們還應該加強體育鍛煉，養成良好的習慣，讓你的骨骼越來越強壯，更有效地預防骨折。
鈣質的補充
牛奶的含鈣量非常高，一般來說半斤牛奶的含鈣量就能達到300克左右，對於純牛奶裡面含有的鈣質比較多，能夠補充老年人缺鈣的現象，可以起到補鈣的作用，也可以選擇吃豆類以及豆制品，也可以起到補鈣的效果。
改善睡眠
在睡覺前可以讓老人喝一杯溫牛奶，也可以使用熱水泡澡或者泡腳緩解身體的疲勞感，牛奶中所富含的鈣元素，具有一定的鎮靜、緩解情緒緊張的作用，可以幫助患者入睡，並且睡覺前三小時至四小時內禁止劇烈運動，以防影響正常睡眠。
老年人應該選擇什麼樣的牛奶？
- 全脂牛奶
牛奶的香醇氣息和濃厚口感均來自於奶中的脂肪含量，而且牛奶中的維生素A、D、E、K也都存在於脂肪當中，全脂的牛奶裡面很大程度上都有牛奶原有的成分，每天喝一些全脂牛奶，有利於人體對鈣物質的吸收，減輕腸胃的負擔，特別適合中老年朋友飲用。
- 脫脂奶
因為一些中老年人存在血脂代謝異常，可能存在高脂血症或者動脈粥樣硬化，這時進食脫脂奶可以減少心臟的負擔，工藝處理之後的牛奶，減少脂肪，喝牛奶不會發胖，有益於中老年人的身體健康，對於一些比較忌諱脂肪或者是膽固醇比較高的人群，可以選擇脫脂牛奶。
喝牛奶禁忌事項：
其一：空腹喝牛奶
空腹喝牛奶可能造成腹瀉、腹痛、脹氣，牛奶從小腸快速通過到達大腸，牛奶中的乳糖不能及時被消化，從而影響到患者體內營養成分的吸收。
容易發酵產生氣體，引起腹瀉、腹痛、腸鳴的臨床表現，因此，空腹喝牛奶後最好也要及時進食，補充能量，才不會導致營養的浪費。
其二：不要喝冰牛奶
牛奶不宜冷凍儲存，因為冷凍會使牛奶中的蛋白質變性，脂肪分層，且解凍後，蛋白質和脂肪沉淀、凝固，牛奶一般需要飲用常溫或溫熱的，在睡前喝一杯溫牛奶，可以幫助入睡。
冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用。
其三：牛奶不宜喝多
喝多了以後會造成消化不良，牛奶中含有豐富的蛋白質，在攝入以後，人體無法完全消化，導致腸胃功能失調，建議每人每天飲300g牛奶。
老年人喝牛奶是早晨好還是晚上好？
早上的時候，我們人體屬於空腹狀態，這個時候去喝牛奶，牛奶很容易就被排出體外，就會稀釋胃酸，接著再吃早餐，就不利於消化。
在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像麵包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利。
在睡前喝牛奶，腸胃會再次運動，這就會讓本該休息的身體開始活躍起來，對於睡眠有一定影響，所以在睡前兩個小時喝牛奶最佳。
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