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作為一名合格的現代人,我們每天都離不開手機,除了心酸,就數脖子最酸了。
長時間對著手機和電腦,我們都知道脖子難免受傷。
但是,脖子有多受傷,你知道嗎?
看圖你就知道了!
低頭看手機,就像耍雜技
當一個人不低頭的時候,脖子只需要承擔頭部的壓力(大約 4~5 公斤),很輕鬆。
但一個人低頭時,會瞬間變身雜技演員,脖子簡直壓力山大……
圖片來源:丁香醫生設計團隊
其實咱們的脖子有一個略向前傾的生理弧度,總是低頭看手機會使頸椎變直,失去「曲線美」,也會讓頸部前後的肌肉過度屈伸。
到時候,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都有可能找上你。
那還有沒有辦法能夠愉快地玩手機了?當然有!
玩手機的正確姿勢
正確姿勢的核心其實就三個字:別,低,頭。
說了等於白說,那教你三招,一定派得上用場。
➊ 第一招:奧特曼式
圖片來源:《奧特曼》
好吧,並不是讓大家變身奧特曼,不過這個發雷射動作大家可以學一學,很接近用手機的正確姿勢。
喏,就是這樣:
圖片來源:丁香醫生小哥哥
動作要點:
-
脖子放鬆,右手拿著手機到眼睛的高度;
-
左手支撐右手,以便更舒服地握住手機(如果習慣用左手就換一下)。
最重要的是:別低頭。
➋ 第二招:讀書式
如果你已經懶癌晚期,嫌手撐著太累,那就用桌子,就像這樣:
圖片來源:丁香醫生小哥哥
動作要點:
-
手肘放在桌子上;
-
脖子放鬆,雙手把手機舉到眼睛的高度。
最重要的還是:別低頭。
➌ 第三招:上道具(沒有式)
善於使用工具是人與動物的最大區別,所以……
有手機支架別浪費,趕緊用起來,解放雙手和脖子,就像這樣:
圖片來源:丁香醫生小哥哥
把支架調到眼睛的高度就行。
最重要的依然是:別低頭!
這三招是不是很簡單?現在正看手機的你,不妨趕快抬起頭,調整好自己的姿勢,把這些良好的習慣培養起來。
將來,脖子會感謝你,你更會感謝脖子的!
本文經由運動康復學博士 楊一卓審核
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封面圖來源:123rf.com.cn 正版圖片庫
責編:Karen