波姐語錄：要擁有完美型的肌肉身材，瑜伽體式我們一定要認真練習
我們口中的肌肉男是擁有完美身材並且有勻稱肌肉的男生，可是卻有很多男生為了盲目的練就肌肉，從而使自己的全身感覺不太協調。但是我們可以選擇練習瑜伽來使我們全身上的肌肉看著非常的協調，使我們的身型更完美！長期練習瑜伽不僅可以讓我們練就肌肉，保持完美身型更可以幫助我們減肥。
Look1：瑜伽幫助我們練就肌肉
現在大多數的男生都想要擁有肌肉，如果有了肌肉的話，就會讓女生感覺安全感滿滿的，那麼就趕快來練習瑜伽吧！
首先做一個倒立的姿勢，雙手向下挺直撐住地面，身體和雙腿保持直立向上，雙腿並攏在一起，腳面繃直且指向上方，臉部朝向地面。
右腿想側邊彎曲做一個馬步的動作，左腿向側邊的斜後方挺直斜著伸展，身體挨著右腿向後彎曲，左臂在右腿後方挺直撐地，右臂向上方斜著伸展，頭部轉向右臂的方向。
右腿挨著地面且向前挺直伸展，身體和頭部保持直立的動作，左腿向上彎曲並繞過頭部伸展，雙臂在胸前做雙手合十的動作。
鶴蟬式，雙臂向下伸直並且支撐住身體，身體向下挺直伸展，雙腿並攏，大腿部分挨著身體，小腿部分與地面保持平行，腳面繃直。
Look2：瑜伽幫助我們擁有完美身型
長期堅持的練習瑜伽可以讓我們擁有完美的肌肉，每天練習一會，擁有肌肉更是分分鐘的事情，讓我們有完美體型。
單腿背部伸展式的衍伸式，右腿向前伸直且挨著地面伸展，左腿繞過頭部放在的後腦勺位置，身體向下盡量挨著腿部，雙臂伸直抓住右腳。
雙臂向下伸直並撐在地面上，身體向上挺起，雙腿稍微分開並且向下彎曲伸展，臉部朝向地面的位置。
側角伸展式的衍伸式，左腿向前彎曲，右腿向後斜著挺直伸展，身體向左邊傾斜，左臂向下豎直伸展，右臂向上斜著伸直。
頂峰或下犬式，雙臂向斜下方伸直，五指分開向外側指向，身體和頭部伸直並向下方伸展，雙腿稍微分開一點且向下挺直撐地。
Look3：瑜伽幫助我們減肥
擁有完美肌肉的第一步就是要減肥，把身上多餘的肉減下去，然後通過每天練習瑜伽就可以擁有肌肉。
需要男女相互配合的瑜伽體式，女生在下面做輪式，整個身體成一個拱形的形狀。男生在上面雙手彎曲向下撐在女生的腹部，雙腿彎曲伸展，膝蓋挨著雙肘位置，身體向前伸展。
駱駝式，雙腿並攏跪地並且向下彎曲，腳面挨著地面，身體和頭部整體向下稍微彎曲，雙臂向下挺直且手挨著雙腳的腳後跟位置。
右腿向下豎著伸直，左腿提起來向上彎曲，左臂繞過後背抓住左腳，身體挺直向下伸展，右臂向下豎直撐地。
做一個倒立的動作，雙臂挺直向下伸展，身體保持直立，雙腿並攏，大腿部分與地面平行，小腿部分挨著大腿部分，腳面向上指向。
男生身上也不見得有多的肌肉就是一件好的事情，有的男生有肌肉但是看起來卻不勻稱，不好看，所以不是有肌肉就是一個好的身材，要使自己的身材看起來完美才可以，那麼就和波姐一起來練習瑜伽吧！
