和女生認識的方式不同，約會的流程也會不同，如果約會的女生是你現有社交圈里的人，例如你的同學同事，那麼就省去了驗證對方身份是否靠譜這樣一個環節。不用擔心她是一個圖謀不軌的情感騙子，或者是酒托之類以賺你的錢為目的的人，也不用擔心她可能是一個招搖撞騙的只想拉你一起承擔風險的人。因為你們已經建立了基本的安全感，也正因如此，你還有更豐富的約會地點可以選擇，因為這些相識的人會更願意跟你去一些私密的場所約會。
從外貌收入學識性格等等這些維度上來考量，女生段位的高低，會使你採取不同的約會策略。如果女生的段位比你高很多，那麼約會過程中就要偏重於展示你的親和力，因為她自身的優越讓她能夠更加自由地選擇男生，所以她會選擇最合得來的，會更加偏重於軟價值。而面對段位低於你的女生，約會的時候就要更加注重展示你的硬價值，因為它可以彌補你在交流能力上的不足。約會的次數不同，同樣也會使約會呈出現不同，通常第一次約會的流程都比較類似，而後續的約會才會顯現出更多的差異化和個人化。
時間和地點的確定
本著一個原則，方便。地點可以就近也可以順路，不要第一次約會就搞得很隆重，但要精挑細選出合適的時間和地點。起點和預期太高，反而會降低約會的體驗，而你太過用心又會顯得你缺乏女生的關注， 所以才會格外珍視和女生約會的機會。要是這樣一開始就會造成你和女生在心態上的失衡，為自己設立障礙，所以一定要顯得輕鬆和自在。
合適的著裝
如果你是那種顏值身材都一般，穿著並不起眼的路人水準，建議你選擇一個修身的棉質襯衫搭配一件深色的休閒褲，不要穿運動鞋，這是約會穿著的萬能搭配，會助於提升自己的氣質，能夠在約會中找到一點自己是主角和焦點的感覺。當然，有少部分男生是屬於在穿著上特別個性誇張的類型，但切記過分的個性就成了別人看不懂的浮誇或者奇葩，所以這樣的男生第一次約會時著裝要收斂一些，風格還是要以簡約規範為主。
見面打招呼
接下來就是見面，打招呼事情雖小但意義重大，你開口說出的第一句話將會對你後面的約會狀態產生非常深遠的影響。舉個例子，如果跟女生說「你好，很高興見到你」或者「你好，你今天很漂亮」這種像教科書一樣的話，那就會把自己帶入到一種很客氣很官方的狀態中，後面的表現就更像是在商務會談，而不是在談情說愛，嚴肅有餘輕鬆不足。而且這種狀態也會傳遞給女生，女生也會覺得像是在和長輩或是主管間的談話，會壓力陡增。雖然表面上也對你客氣禮貌，實則內心只想盡快結束這場約會。如果在打招呼能跳出這種刻板，就一定會讓她有所期待。
基本信息的交換
如果是第一次約會，交換基本信息相對來說會比較枯燥無聊，但是在約會的初始階段又不能跳過這個環節，所以一定要學會使用豐富的語言模式來保持約會的樂趣和激情。例如介紹自己是一個做心理咨詢的，那麼就可以說「經過我指導的那些想不開的人都康復了，而且不但康復了，他們都開始指導別人了」。如果是一個做技術的，可以說「閒暇時間，還偶爾利用工作的便利做一點造福社會的事，例如說把丈夫與他人曖昧的聊天記錄發給妻子」，這就是非常幽默的語言。
約會中的肢體接觸
肢體接觸是約會中最關鍵的內容，當然第一次約會不太會出現牽手擁抱這樣的深度接觸，但為了之後的深度接觸做鋪墊，在初次約會中也要使用一定的肢體語言。例如把頭靠近到離女生很近的地方，或是撫摸她的頭髮，短暫地扶一下她的肩等等。這些動作的使用條件是要進入約會中間時段之後，在結束基本信息的交換，你們可以說一些趣事和玩笑，製造出輕鬆的氣氛。這個時候你就可以由對面而坐轉為坐到她的身邊並排而坐。理由可以有很多，例如，前段時間去了什麼地方玩，拍了些好看的照片與其分享，然後就可以自然地坐到她身邊並給她展示。同時也要分享你的感受，不然整個過程會顯得很生硬。
肢體的接觸要注意自然，否則就會被當作是冒犯和輕浮。此外，也要注意張馳有度，不能太過密集和頻繁，否則只會讓女生感到厭惡。不要坐到人家身邊就沒完沒了的不走了，完成三人兩個接觸動作之後，要學會主動退回到對面而坐。給女生製造的一點點緊張焦慮之後，要主動的再把這種焦慮釋放掉，還給她一種安全感，這樣就給她造成了一種情緒上的波動，這就是吸引力的秘密。
此外，還注意要主動離場。這是讓女生有一種捉摸不透的感覺，因為你主動對她進行了一些肢體接觸，她感受到了濃烈的熱情，現在要讓她冷卻下來，覺得好像是她做錯了什麼地方才讓你主動離開的，這樣就又完成了一次對她情緒的波動，讓她處於一種意猶未盡的狀態，這樣就會為你們下次更深入的約會埋下一個很好的伏筆。
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