11月25日傍晚，在「國際消除家庭暴力日」（俗稱，反家暴日）這天，Papi醬簽約的知名仿妝博主宇芽公開了自己遭遇家暴的經歷。
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宇芽是papi醬簽約的美妝博主，2018年因仿妝視頻走紅網路。
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宇芽在微博中稱，她與前男友相識，也是因為自己曾做過蒙娜麗莎的仿妝。
她的男友陳鴻是個畫家，出過攝影集，頗有才華。之前離過兩次婚，宇芽跟他相戀時，並不清楚他和前妻離婚的理由，甚至覺得，這個溫柔有才的男人，堪稱完美。
之後被他在微博所設立的完美男人人設所吸引，當兩人在一起半年後，各種貶低辱罵和家暴接踵而至。
宇芽在發布的微博中詳細述了自己多次遭遇家暴的過程。一開始是扇打、辱罵，最後變成了嚴重的身體暴力。
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從宇芽的描述中，不難看出，這個叫陳鴻的畫家，是一個缺乏情緒管理能力的人，缺乏愛的能力的渣男中的戰鬥機。
作家王小波曾經說過：「人一切的痛苦，都是對自己無能的憤怒。」
宇芽老公陳鴻，就是一個沒有能力管理自己情緒的無能之人，當和妻子發生矛盾時，他總是固執地認為是對方出了問題，而忽視自己內在的問題，不懂得管理自己的情緒，只是自顧自的發泄自己情緒。
作家趙永久在《愛的五種能力》一書中說，一個幸福的婚姻，夫妻雙方要具備一種能力：情緒管理能力的能力。
心理學上，有個「踢貓效應」是這樣說的：一父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心裡窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓逃到街上正好一輛卡車開過來，司機趕快避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學上著名的「踢貓效應」。
這個效應說得是情緒管理在一個家庭里起到的負面效應。
聰明的夫妻，都懂得管理自己的情緒。
生活中，我們經常看到，老公暴打老婆；原配當街怒撕小三等事件。
當老公暴打老婆時，夫妻矛盾激化；當原配怒撕小三，心裡的怨氣消了，婚姻也破裂了，可見，婚姻里夫妻雙方會管理自己的情緒有多重要。
一、控制情緒，才能控制全局。
《別讓情緒失控害了你》一書中寫到：控制情緒，才能控制全局。
內心越強大的人，往往懂得控制自己的情緒，從不為自己的壞情緒買單。
因為他們知道控制好情緒是一種能力，它可以給你帶來好運。
生活中，每個人都有不如意的地方，我們都會有這樣那樣的情緒，管理情緒不是控制情緒，更不是壓抑自己的情緒。
宇芽男友陳鴻就是一個不會管理情緒，不懂得合理表達自己情緒的人，對於不合自己心意的事情，他表達情緒的方式，就是肆無忌憚地宣泄。
他不僅暴打宇芽，還對前兩任妻子進行暴力毆打。
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最終在他的暴力毆打下，女生都一個個遠離他，同時，他也受到世人的唾棄。
情緒對一個人的影響，從來都是重要而明顯的。
情緒失控只會讓你失去理性，從而輸掉自己。
所以我們每個人，都不應該做情緒的奴隸，而是應該懂得控制情緒。
羅伯·懷特曾說過：任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒。
無論境況多麼糟糕，你應該去努力支配你的環境，把自己從黑暗中拯救出來。
人生路上我們遇到的最大的敵人，其實，不是能力，不是條件，而是情緒。
一個人最大的本事，就是懂得控制自己的情緒。
唯有學會控制自己的情緒，你才能成為勝者！
其實，有情緒很正常，關鍵是我們要學會正確合理的表達自己的情緒。那麼生活中，我們該如何表達自己的情緒呢？
二、最好表達情緒的方法是：在不傷害別人的前提下，遵循心的指引。
在《Why men love bitches》這本書，書名翻譯過來叫「壞女生有人愛」。書里提到，只有那些自尊自愛，溫柔地捍衛自己的權利，勇敢地表達自己的情感的「壞女生」，才能贏得男人真正的尊重。
而那些在感情中委曲求全的「好女生」卻顯得有些悲情。其實啊，無論是男人還是女生，在溫和地堅持自己的那一刻，都是魅力非凡的。
前一段時間，在《我最愛的女生們》這檔綜藝節目里，四個明星妻子在談論夫妻之間的相處之道，其中蔡少芬分享了自己和張晉的一段感情糾葛。
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有一次，夫婦倆跟朋友們談到了過去相愛的經歷，聽起來非常甜蜜。
回房間後，蔡少芬向老公撒嬌道：「剛剛說了那麼多甜蜜的事情，能不能親一個啊？」
結果張晉一邊說「都老夫老妻了」，一邊敷衍地親了一下，然後轉頭就去做別的事了。
蔡少芬之前還很動情，這一刻卻滿臉失落，她覺得自己很委屈。
這一刻，蔡少芬沒有發怒，也沒有憋著，而是直接跟張晉表達了自己心裡的感受：「雖然我們結婚十年了，但我們以後還要一起過二十年、三十年、四十年，「老夫老妻」這四個字，讓人感覺愛情已經死了，這樣下去還有什麼意思呢？」
張晉聽了，馬上對老婆表達了歉意，並抱住她，給了一個真誠的吻。
一段不愉快就這樣煙消雲散了，蔡少芬是娛樂圈工人的高情商，其實，它的高情商，很大程度上得益於她會正確表達自己的情緒。
所以，尊重自己的情緒，並不意味著壓抑自己，我們要經常練習著在不傷害別人的前提下不委屈自己，得體地做讓自己快樂的事。
真正優秀的人，早已戒掉了情緒。
因為情緒解決不了任何問題，而戒掉情緒，減少精力消耗，聚焦工作和生活，才是你最應該關注的，每一個情緒穩定的人背後，都是高情商和大格局。
三、學會管理情緒，必備三條錦囊妙計。
每個人都應該學會管理好自己的情緒，這樣才會有能力去愛別人。一個管理不好自己情緒的人，即使心中有愛，卻因為發泄情緒傷害了他人，所以也很難讓別人感受到愛。
情緒管理不單純只是控制情緒，而是更應該提升自己的能力。有些人處理一些事情，看似心平氣和的把情緒壓了下去，但是事實上情緒還在。
情緒是原始的，也是非理性的，通過研究發現它對人的保護不夠精細，甚至有時候會出錯。所以，我們只有管理好它，才能讓生活快樂幸福：情緒管理有以下幾種方法可以參考。
1、保持冷靜客觀，不在腦袋里編故事。
生活中很多戀愛中男女或者夫妻，經常會有這麼一種擔憂：
如果另一半不及時回電話，很快會在腦袋里腦補各種不愉快，例如，他是不是在做對不起我的事，或者他早已經根本不在乎我了······
諸如此類的事情，在生活中比比皆是。有時候我們只憑心中的想像，便做出種種假設行為。引發情緒的失落，庸人自擾。只有保持內心客觀、平靜的看待事情，我們才能擺脫這樣的假設和情緒。
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多數人都在和「假想敵」在作戰，其實更多時候我們並不知道事實的真相是什麼，只是憑借自己的一個假設，便堅定的認為事實就是如此，情緒也便隨之而起。
2、學會放下以往，穿越「情緒按鈕」。
著名情感專家趙永久在《愛的五種能力》這本書中分享了自己的一個小事例。
有一次他和朋友在外面聊事情，回到家時妻子關切的問都聊了些什麼。他卻非常生氣的說關你什麼事，這是因為他想到了一些童年時期不好的經歷。
這種一旦被觸碰，就會出現情緒的某些心理特點，被稱之「情緒按鈕」。
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因為自己的潛意識作祟，所以情緒按鈕被觸碰後，出現在頭腦中的一些想法會比較偏執，讓我們失控。
因為原生家庭的影響或者經歷一些事情，情緒按鈕如同情緒的開關，我們每個人都會有。
我們要學會放下以往，穿越過去，真實的面對現在，感受內心的情緒，做出正確的抉擇。
3、放下對與錯的束縛，在愛自己的同時，也要學會愛他人。
張智霖在被問到如何處理夫妻矛盾時說：「我相信每一對情侶都會有不同的問題出現，但不管自己是做錯了或者是對方做錯了，都不要緊，最重要是堅持我們的初心，堅持我們的承諾，回想大家當初為什麼要在一起。」
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當對方做的事情不符合自己的標準，不要盲目的大發脾氣，而是要學會換位思考，用心去感受事情背後的原因，做到內心平和、善解人意。
當我們嘗試著按照這三種方法去做，也就學會了合理的管理情緒。
在生活中，每個人都有壓力，來自家庭、工作和社交。誰不是經歷過後才逐漸成長，深夜痛哭流涕後，清晨依然匆匆上路呢。
當焦慮來襲的時候，逃避並不是解決問題的根本，我們只有學會直面，學會做情緒的主人，主宰自己的生活，才能一路繁花，擁有風景無數。
