牛仔褲、運動上衣私服穿搭,性格直率的大姐姐寧靜,時尚感十足

  小練老師有話說:不得不說最近正在錄制的綜藝選秀節目《乘風破浪的姐姐們》呼聲太高了,還未播出就已經先爆火!網友呼聲很高的其中就有參與錄制的30多歲的女星寧靜,想到她,小練老師聯想到十分形象的一個詞「霸氣」。的確如此,之前在參加《花兒與少年2》和《偶像來了》的她給觀眾就給留下了強勢、直率的深刻印象,不過這位大姐姐竟因此收獲了一大批粉絲的喜愛,其實這也源於她表現的是最真實的自我。

牛仔褲、運動上衣私服穿搭,性格直率的大姐姐寧靜,時尚感十足 形象穿搭 第1張

  「因為我是不會改的,我不會在一個什麼節目,就把自己性格改掉了」寧靜曾在節目中爆料說。可也就是她這種直率真誠的性格就是格外珍貴的。畫面中這身舒適的私服穿搭給人一種鄰家大姐姐的溫柔。

  「大姐姐」,這個稱呼可不是憑空叫的。幹練的短髮,兩條修長美腿,完美的身材顯得十分霸氣!黑色緊身牛仔褲搭配黑色運動上衣,時尚感加運動風格,不禁讓人愛了~

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  好身材與努力成正比。生活中寧靜一直堅持健身運動,為了保持好身材,她每天都十分自律,令人佩服,真是特別期待她在節目中的表現。

  其實你與好身材的距離並不遙遠。今天小練老師就為大家帶來4個室內戶外均可練習的瑜伽體式,讓你變瘦變美的夢想變成真!快來一起運動打卡吧。

  體式一

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  運動雖是「動」的過程,但卻在練習的過程中能給人帶來一種超凡脫俗的寧靜,是對身心共同的磨煉與洗禮。

  體式要點:一條腿在前屈膝彎曲並使腳掌踩在地面上,另一條腿在後側使腳掌向上自由彎折並貼於地面,上身與頭部均保持挺直狀態,同時兩手五指分開使雙臂自身體兩側自由向上伸直,目視前方。

  體式二

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  在忙碌的生活中抽出空閒的時間去做自己喜歡的事,生活真的可以多姿多彩呀!愛運動的你請不要猶豫。

  體式要點:首先躺在瑜伽墊上,接著雙腿抬起,使臀部離開地面,同時兩腿彎曲並分開一定距離,並用兩手抓住空中的兩隻腳掌,此時雙臂盡量保持伸直狀態,頭部微微離開地面向上用力。

  體式三

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  愛笑的人運氣不會差!運動有很多好處,其實我們不難發現,熱愛運動的人大約都是陽光開朗的,而且笑容超治愈。

  體式要點:雙腿呈「盤坐式」彎曲,坐在瑜伽墊上,此時使兩腳掌相對,上身與頭部均保持直立狀態,兩隻手臂自由向前握住兩隻腳踝,整體保持適度放松狀態即可。

  體式四

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  熱愛生活的人也能得到生活的眷顧。同樣是生活,為何不多養成一些健康的生活習慣並堅持下去呢?這樣的生活才更有意義。

  體式要點:雙臂自肘關節處彎曲並使前臂按在地面上,同時使身體與頭部離開地面,雙腿在後側分開,並屈膝彎曲跪在瑜伽墊上方,頭看向地面,調整呼吸至平穩。

  運動對於身體水分的消耗無疑是十分大的,建議大家運動過後先進行一小段時間的休息,然後記得補充適量水分。

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  寧靜大姐姐這張照片給人一種和諧的美。那麼你想讓自己的身材配得上照片中的好風景嗎?小練老師建議,運動不僅能保持好身材,還能練出絕佳氣質,堅持下去相信一定會有收獲。

  #練瑜伽生活# #清風計劃#

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