長期單身危害不少，主要為心理健康問題，容易出現憂鬱、懼怕交際等情況。同時，一項研究中表明，單身也會影響睡眠質量。其研究是以2232個年輕人作為調查對象，結果顯示單身年輕人睡眠不好的比有伴侶的高10%，單身者會更容易出現難入睡，早醒，白天精神頹靡等現象。
而容易出現失眠的主要原因是心理產生的孤獨感，孤獨感致使某種導致睡眠中斷的激素分泌增強。而伴侶是能緩解我們焦慮、緊張等情緒，從而睡眠質量變高。
那麼，找到心儀的伴侶，不但能緩解失眠的問題，其他衍生的問題都迎刃而解。心理科洪授為我們傳授「脫單秘籍」。
一、不能以物質條件為硬性擇偶標準
不少女生為了想找個「高富帥」，始終找不到適合的另一半。洪軍建議這類女性需要學會調整心態，看待事情不能只看表面，擇偶標準切勿設定過高。
二、積極參加各種聯誼活動
緣分這種東西不是隨手可得的，需要自身去爭取努力，現在網路發達，各種相親平臺層出不窮，單身人士在尋找伴侶的管道更廣了。不要把自己關閉起來，端正心態勇敢踏出去，多參加各種社交活動。
三、父母不應一味探問，適當引導
單身男女勇敢邁出一步後是很需要親友們推一把的，但不是一味追問催促，而是有技巧的幫助他們，旁敲側擊了解他們的心理活動，不結婚的原因或者為什麼不找對象等，引導他們找到正確的解決方法。
提醒：不盲目結婚，愛不將就
現在不少單身男女為了盡快脫單，擺脫周圍的世俗眼光，只為了結婚而結婚，選擇將就。洪軍特別提醒，無論多大年齡都不應該盲目結婚，要找到一個與你有共同語言，共同理想的終身伴侶。雖然說起來輕巧，做起來會有難度。但是只要調整好心理態度，積極面對社會活動，認識多點朋友，遇見你的Mr.Right機率會更大，一切都掌握在自己手中。
