隱藏情緒的人，很難親近
最近讀到一本書——《童年情感忽視》（台版，橡實文化出版）心有所感，想和大家分享情感連結的重要性。
很多人看起來冷漠疏離，缺乏安全感，不敢真實表達自己的感情，而且沒有能力回應別人的情感。
這些人中的絕大多數，都來自童年情感被忽視的家庭——父母不是太忙，就是沒有能力感受、認可孩子的感情，所以小孩學會了隱藏自己的情感，切斷和外界的聯絡，活在自己的世界之中。
聽起來很熟悉嗎？我周遭就有好多這樣的人。
你和他們接觸之後，感受不到他們的情緒和感覺，像戴了面具、穿了盔甲似的，自我保護得非常嚴密，和你始終有距離感。
是的，那種隔了一層薄紗（或者是厚牆）的隔離感，讓人難以親近。
首先，認出你自己的情緒
像這樣完全與情緒隔絕的人，首先要意識到自己的問題。
情緒是人生的色彩，沒有了它，生命就是一部黑白的默劇，連聲音都沒有了；情緒是非常有用的工具，它幫助我們認清周遭環境、讓我們得以生存並且繁衍後代。
沒有情緒或是否認自己情緒、不認可自己情緒的人，不但生產力比較低，更是無法體驗到完整的人生。
因此，很多人最後就會造成抑鬱，因為所有的情緒都積壓在內心裡了，瘀滯不化，也容易生大病。
這些人如果能認識自己和情緒的疏離，就要試著去辨認並且說出自己的感受。比方說：
你那樣說我很生氣；
我覺得這件事情讓我很難過；
你那麼做讓我感覺自己不受重視。
如果能夠自己認出來這些感受，並且願意和周遭比較信任的朋友和家人分享，那麼，你就成功的掌握了感受自己情緒的第一個步驟。接下來，你可以更加細微地去觀察並且記錄自己的感覺。
4個方法，處理你的情緒
作者在《童年情感忽視》一書中分享了一個處理情緒的方法，我覺得非常實用，在此和大家分享。
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1. 辨認自己的感覺：悲傷、憤怒、挫折、自卑、無價值、委屈…..等，此刻你感受到的究竟是什麼？為它們命名。
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2.接受它，不要評斷它的對錯——情緒的存在有它的價值，一定不能否認或是討厭它。
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3.試著去理清感覺背後的原因，它的起因是什麼。
為什麼你會覺得受傷？因為你的期望過高，還是你根本看錯了人？這個情緒是否是你從小到大就一直在經歷的？
你不去認可它、承認它、接納它，並且為它負起責任，那麼，你就無可避免的在生活中一直會與它相遇。
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4.看看這個情緒是否需要你採取什麼行動，這個行動是針對自己的，而不是去攻擊他人的。
你該做些什麼，讓這個情緒能夠緩和下來。也許是自己尋找樂趣，也許是找對方談一談，也許是尋求好友或專家的協助，幫忙轉變態度和看法，通常情緒就能夠獲得緩解。
滿足情感需求，是所有親密關係的核心
在親密關係中，情緒的溝通尤其重要。很多人，尤其是男人，特別害怕自己的情緒，所以完全去壓抑、否認自己有任何情緒。
這個時候，他的伴侶，就必須要小心翼翼的引導他，帶著善意去梳理他的情緒，和他好好溝通討論。
我就想起我的前夫，他其實是一個非常好的人，但他就是不願意面對自己的情緒，所以從來不願意和我真正的親近或是討論這類話題。
當年的我，面對他的種種保護自己的態度，只覺得受傷，進而防衛、攻擊，我沒有足夠的智慧去引導他，創造一個安全、溫暖的環境，讓他願意去找回、面對自己童年那些不被認可的情緒，真的是挺遺憾的。
童年時代被父母忽視情緒的人，還會有另外一種的呈現，他們也許在表達情感、與人連結上沒有問題，但是會終其一生都覺得自己內在有一個黑洞，始終想要找一個人做情感上的深度連結，好來填補這個黑洞。
為了有個感情的依靠，他們可能無視自己的自尊，願意傾其所有的付出，就是換來一點點的溫暖，因為自己的內在世界太冰冷了。
這一類的人就是需要把注意力收回到自己身上，每天試著看看做什麼事情可以讓自己的內心充實、豐足，多做一些取悅自己的事情。
我遺憾的說我就是這一類的人，因為童年時期父母從來不重視我的感受，忽視我的情感需求，所以我一生都在尋找一個可以在感情上真正滋養到我的人，給我情緒的支持，為了這些，我什麼都可以犧牲、付出。
就是因為這麼強烈的情感需求，所以在親密關係里面反而會搞砸，因為，這種情況，你不是吸引來無法與你情感連結的人，就會找到知悉你弱點、進而利用你、欺騙你的人。
說實在的，看這本書的時候，我也免不了對號入座的感覺到身為一個母親，我可能在情感上也有忽略了孩子的地方。
我一向自以為是一個非常能夠體貼、理解別人情感的人，對孩子也是如此。可是書中說到，很多對孩子照顧得無微不至的父母，其實在這方面也失職了。
就像我的爸爸媽媽，他們真的很愛我，小時候也是和我非常親密，照顧我、關注我，但是，我必須說，他們完全忽視我的感受，事事都以他們自己的想法和意見為出發點，根本不在意我的情感需求。
所以，那些為了孩子的飲食起居、學習成長而傷腦筋、花心思的父母們，我真的非常誠懇的告訴你們，希望你們多注意孩子的「感受」以及他的情感需求。
我常常說，孩子哭鬧的時候，你只要能夠準確地說出他的情感需求和他的感受，並且告訴他你理解他是這樣感覺的，你幾乎不需要滿足他表面的需求（要玩具、要吃什麼、要出去玩），他就能夠消停、安靜下來。
這樣的孩子，長大以後不會有內在的空缺，他可以真正的發揮自己的潛力，找到自己熱愛的工作，活出自己想要的生活，這不是所有父母所樂見的嗎？
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作者 | 張德芬
喚醒、療愈、創造，在這裡遇見未知的自己
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