解讀「色彩冥想」
色彩冥想
冥想，指的是將注意力集中到簡單的樂律、咒語等刺激物上，從而漸漸弱化人腦中持續活躍的主動性、目標性的思維，激活自主神經，來調節自身的身心機能。
冥想起源於宗教，是僧侶的一種修心行為，與瑜伽、坐禪、氣功等有異曲同工之妙。現在這種練習越來越多的得到大眾的喜愛，被廣泛的運用到形形色色的心理工作坊中。
諾貝爾物理學獎得主布萊恩·佐瑟夫曾經說過：「冥想可以開啟人的直覺，冥想可以賦予人們發明的靈感。」
冥想的形式也多種多樣，可以採取坐姿、站姿和舞姿，可以祈禱、頌經。其實，在我們的生活中，能找到無數的冥想片斷，例如很多人都有過「白日夢」的經歷，就是自己的意識向外漂移，也就是我們常說的「開小差」。還有，我們日常的一些活動也起到了冥想的作用。例如看電視延續劇，聽音樂、看球賽。也許這就是這些活動陪受歡迎的一個原因吧。但與專業的冥想相比，刺激物過於龐雜。冥想時，刺激越簡單越好，越單調越好。
色彩冥想，就是把色彩作為冥想的主要刺激的練習方法。
方法一，以色彩為主要題材，編制冥想的指導語。通常，指導語是專業人員根據練習者的色彩測試，以及對色彩的訪談而編制，然後在安全的場合指導其進行練習。有時，每個人也可以自己進行編寫，這樣更符合自己對色彩的喜好。然後自己錄制成磁帶，邊聽邊做。
舉例：「好的，現在你選擇一個舒服的姿勢坐好，放松下來，閉上眼睛。現在來到了一個非常美麗的地方。你站在那裡，眼前的一切讓你的眼睛變得濕潤。你的四周圍滿了新生的草木，圍滿了豐富的綠。有的綠凝重，綠色掩蓋不住深沉的墨色，讓你安靜下來。有的綠充滿了活力，向外汩汩的散發著青年的氣息。有的綠稚嫩，那是新發出來的顏色，不由得使你心中被慢慢的愛意填充。所有的綠色鋪成了一張美麗的毯子，這毯子從你的腳下向無窮的遠方延伸開去，甚至向空中滋長。毯子上有各色鮮花的點綴，那是畫家的調 色板無法調配的色彩，那是作家的鵝毛筆不能言表的彩色：冰藍、孔雀藍、薰衣草藍、宇宙藍、草莓紅、櫻桃紅、玫瑰紅、鑽石綠、橄欖綠、水綠、品紅、胭脂粉紅、柔粉紅、琥珀黃、香子蘭黃、蜂蜜黃、雪白、蛋白、天鵝白、丁香紫、甲紫、錳紫、珊瑚橙、桃橙、朱砂橙……這大自然的豐富的色彩像音符一樣在綠色的毯子上彈奏出悅耳的曲子，讓你流連忘返。綠色遠方的盡頭，是一汪寬闊的水帶，淡淡的水藍在陽光的照映下偶爾會被微小的水波投向你，你的意識在水藍的閃爍中閃爍。水那邊是綿延的山脈，淡青色像潑墨畫一樣模糊而延續，忽而飽滿忽而輕盈。還要那最遠處的天空，那若有若無的或藍或青或灰或無……」
方法二，選擇一個最喜歡的色彩，進行冥想。你可以閉上雙眼，把身體放松下來，把大腦裡所有的思緒都慢慢的停下來，讓大腦裡面完全空白。這時，一種顏色會慢慢的呈現出來，越來越清晰，越來越飽滿。這就是你最喜歡的色彩。你無需為這個顏色命名。因為，色彩本非簡單的赤橙黃綠藍靛紫。顏色的種類何止千萬，其豐富遠遠超乎人們的語言。盡管人們已經對顏色有了相當豐富的語言描述，例如愛斯基摩人對於白色就有數十種不同的說法。不同的人都會在自己的內心深處對某些色彩有著鮮明的呈現，但卻未必為其有所稱謂，也沒有這個必要。例如，在文學的閱讀中，作者文字呈現出來的某種特點的色彩，例如「紅」，在不同的讀者腦海中，出現的會是千變萬化。
讓這種顏色保持在你的意識之中，把所有的注意力都集中在顏色上去，無需命名，無需評價，你需要作的只是用心去體會，去感受，從中獲得你所想要的能量。
有的人在意識中呈現出來的色彩也許不是一種，這也沒有關係。也無需把出現的色彩抑制回去，讓它們自然的呈現出來。不變的是，你用心去感受就可以了。
色彩療愈篇
色彩能量療法是由20世紀初一位內科醫師首先研究發明，利用不同的色光為病人的生理疾病所施行的療愈方法。而將這個方法發揚光大，並受到醫療科學界重視的，則是1903年獲得諾貝爾醫學獎的丹麥醫學家尼爾斯.芬森博士，他利用自然太陽光以及經過人工合成的人工光源，為超過2萬名病人成功的療愈疾病。我們人不僅僅眼睛可以看見色光，我們的眼睛和皮膚也會「吸收」色光。根據彩光能量療法的研究理論，色彩心理治療師也發展出一些簡單的居家色彩療愈方法。
●色彩冥想呼吸法：
利用呼吸和冥想來吸收色彩。
●色彩的飲食療法：
把顏色吃進肚子裡，利用食物的顏色來進行療愈。每種食物都有不同的營養物質，這些營養元素不僅能強壯我們的身體，幫助我們抵抗疾病和延緩自然衰老過程，它所含有色彩射線的特定振動頻率，也能通過調節神經系統的功能，達到影響腺體和器官的運動，以及平衡心理和情緒的作用。
●「色彩能量水」的制作方法：
「色彩能量水」是利用太陽光中各種色彩射線的能量，將普通的飲水「能量化」的結果。飲用它，我們可以得到存在於自然陽光中該色彩的能量。這個方法可以和其他的色彩療愈法一起使用，讓色彩療愈的功效可以達到事半功倍的效果。
●色彩的七輪療法：
「氣輪」源自於古印度經典的說法，脊椎從底端到頂端，在各個神經叢上分布著七個能量中心，以及三條經脈，它們掌管著我們各種形態的意識和知覺，也影響著我們對自我的認知。 「氣輪」是宇宙間各種能量形式的展現，不同的氣輪對應了身體不同的部位和腺體。它們分別與身、心、靈的需求有關。由下而上依次為：生存的本能、創造力、理智性、愛與慈悲、表達力、直覺力、心靈的力量，就像是一個微型的小宇宙。 由於氣輪不僅對應了腺體和器官，也同時對應了不同的顏色。所以利用色彩的冥想來「灌註」身體以能量，也是一個療愈的方法
附文：
色彩對我們的情緒有很大的影響力。而如果略懂中醫的話，你就知道，我們所有的疾病都是來自情緒的。如果你一直處在喜樂裡，真的可以一生不生病。
但是由於平日的（意志狀態）專註力非常分散，所以視覺觸及到色彩產生的能量還是很微弱的。當專門進行色彩呼吸和冥想訓練，並且預留出一定的時間來訓練自己的這種意志力，自然會對身體有很大的幫助。而在不同情況下，不同需求下善用色彩治療，則會給我們帶來很多意想不到的東西。例如紅色會使你的精神力量增強，以及給你帶來勇氣，使你振奮。而消極或不開心的時候，很適合橙色或黃色（黃色可以治療憂鬱症）。當你需要專註時，可以試試藍色，藍色也能夠幫助和外界進行良好溝通，從身體層面上來說，腹部疾病對應橙色，白色對應皮膚等。
知道歸知道，色彩呼吸與冥想，色彩情緒治療，並非只是知識，它還有實際操作和修煉的部分。
此外，我個人很喜歡研究「情緒」。情緒管理也是個人情商提升的一部分。同時觀察一個人的行為和表情是一件有意思的事。設置一個觀察者（臨在者）進行自我情緒的觀察（內觀），觀察自己的行為和思想，長時間做這件事，你會發現一個沒注意過的自己。
當我開始內觀，並且進行自我情緒診斷和治療之後，大大改善我和周圍的關係。同時更加了解自己的需求，也變得更為寬容。當然，不生氣，沒有抱怨，身體也會更好。
色彩冥想，是把我的研究和工作內容之一（色彩）與我的關註點之一（情緒）。結合起來的一個特殊的門類。希望更多人能夠關註到這一沒有成本卻可以自我提升的方法
