如何才能健康長壽?3名頂尖院士送給老人的「長壽經」,值得細讀

  給老人祝壽時,會常聽到長命百歲、壽比南山的一些祝福語,確實,如果能健健康康的活到百歲那該多好呀~

  每個人的壽命是不同的,壽命的長短與生活的壓力、個人的生活方式等都有關,不過大部分壽命長的人都有一些健康養生的技巧,今天我們為大家分享四位頂尖院士總結的長壽經,來看看是不是有道理呢?

  一、長壽的人和短壽的人,區別在哪?研究告訴你

  生老病死雖然是自然規律,但是在現實生活中很多人會發現,明明是同屆的學生、熟識的好友,有的人長壽,有的人卻短壽,長壽的人和短壽的人都有哪些區別呢?哪些因素會影響壽命呢?

  哈佛大學醫學院研究發現:睡眠不足五個小時或者超過九個小時的人,平均壽命會比較短;食量小的人或者身高矮小的人也會相對長壽一點;此外,人的壽命還受很多其他因素的影響,比如性格、生活習慣,人際關係,生存壓力大小等等,都會影響到人的壽命。

  二、聽聽3位院士的長壽經

  我們國家有很多權威性的院士不但對國家的貢獻大還很長壽,下面就把孫燕、王隴德、葛均波三位院士的長壽經給大家分享下。

  ——改變不良的生活習慣,飯吃七分飽

  中國工程院院士 孫燕

  即便是腫瘤學的權威人士也無法避開癌症,但其實很多腫瘤都是由於不良的生活習慣導致的,比如吃飯挑食,經常攝入一些高油高鹽的食物、經常抽煙等等,這些不良的生活習慣會增加患癌症的幾率。

  吸煙是肺癌的常見誘因,但隨著研究的深入發現,不吸煙的女性肺癌發生率也攀升,這是什麼原因呢?醫生表示,這主要與長期接觸廚房油煙、經常吸入二手煙有關,因此對於女性來說要給廚房做好通風,對於自身的身體健康有好處,另外廚房的食物最好密封保存到冰箱裡,以免滋生細菌或者產生致癌物。

  養陳規律的生活習慣,按時吃飯,管住嘴飯吃七分飽就好了,吃完立馬離開餐桌,而且飲食上要注意營養均衡全面,盡量少吃油炸高油脂的食物;按時睡覺,不利於身體健康的煙酒要及時戒掉,適當的每天進行鍛煉,不給癌症可趁之機。

  ——想要長壽要多運動多出汗

  中國工程院院士、衛生部原副部長 王隴德

  王隴德院士認為要想長壽就要多運動。運動能夠增強個人的免疫力,每天適當的運動能夠減少肥胖、心血管疾病等的患病幾率,在運動的過程中人體的各個關節、骨頭、肌肉等都在運作,經常運動的人會相比較更加健康長壽。

  美國的一項研究顯示,人如果不鍛煉,三十歲以後肌肉會慢慢的減少,上了年紀之後各種慢性病就會找上身。

  ——少吃肉多運動疾病少

  中國科學院院士、上海心血管病研究所所長 葛均波

  現在人們物質條件變好了,很多家庭經常吃肉,加上運動比較少,肉類攝入過多導致各種高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病等高發,想要疾病少,一定要少吃肉多運動,有一個良好的生活習慣。

  每個人都想要長壽,但想要長壽一定要有一些健康養生的技巧,從上述三位院士的長壽經中可以看到,良好的生活習慣、適當的運動、少吃肉、改變不良的生活習慣更利於長壽。

  參考資料:

  [1]大道至簡!頂尖院士的養生經,值得每個人看一看!.健康時報.2018-05-27

  [2]跟「80後」院士學養生.老人報.2015-05-04

  [3]中科院院士王隴德在南通講養生.科學網.2017-04-11

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