保護眼睛怎麼做?記住這5點
第1點每天兩小時戶外運動時間,每天兩個小時戶外運動,能夠讓眼睛接收到足夠的自然光線,促進眼睛分泌多巴胺,抑制眼軸的異常增長。
第2點,我們平時工作學習盡量遵循202020原則。堅持每月讀20分鐘,向20英尺外,也就是6米外的物體,看20秒以上。這樣能夠緩解眼睛疲勞,舒緩睫狀肌。
第3點,現在很多人都會戴隱形眼鏡放大片等,這些有可能會引起我們眼部組織的一些損傷,所以要盡量減少佩戴的時間,不要帶著去遊泳和洗澡以及過夜。
第4點,在日常生活飲食上,我們可以多吃一些有益眼睛的食物,比如像堅果,綠葉蔬菜,藍莓胡蘿蔔,奇異果等。
第五,多做運動可以多練習乒乓球,羽毛球這種物體快速遠近交替運動的運動。這有利於鍛煉眼睛睫狀肌的調節能力,緩解視疲勞。
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