睡覺時總在凌晨3、4點醒來,再無睡意,一般暗示四大疾病,別忽視

  良好的睡眠是人體健康的重要因素,正常情況下的8小時睡眠時間在人們一天的時間中占比三分之一,睡眠是人體器官進行自我修復和調整的關鍵時間,睡眠質量不好,則會影響各個器官的健康,人們可以從睡眠中發現身體的異常,及時調養。

  睡覺時總在凌晨3、4點醒來,再無睡意,一般暗示四大疾病,別忽視!

  01、肺功能異常

  
夜晚是各個器官進行自我修復的時候,肺部是半夜3點到5點的時間段排毒,如果總是在這個時間段醒來,很可能是肺功能出現了異常,肺部氣血不足,影響血液的循環,進而會造成全身的供血缺乏,大腦收到這個資訊,就會早早的醒來,這是提醒你需要對肺部進行保養了,別不在乎。

  02、脾胃不和

  《脾胃論·脾胃盛衰論》說:「百病皆由脾胃衰而生也」,脾胃是人體重要的組成部分,負責將人們攝入的飲食進行消化、吸收,脾胃健康與否也會直接影響人們的睡眠,很多人如果晚上吃得過飽,則晚上很難入睡,就是這個原因,脾胃不和,夜裡會出現易驚醒、做噩夢等情況,要注意脾胃的養護。

  
03、腦神經衰弱

  
當今社會,各個行業競爭都很激烈,人們大都面臨著房貸、車貸、孩子教育等情況,生活壓力很大,有些人為了改善自身的生活狀態,拼命的工作,平時也不太注意勞逸結合,總是讓自己處於緊張的壓力環境下,時間長了,容易出現腦神經衰弱的情況,影響人們的睡眠質量,經常半夜3-4點醒來,難以入睡。

  04、憂鬱症

  
憂鬱症是一種心理疾病,因情緒障礙而長期處於悲傷、絕望、自我懷疑、無助的負面情緒中,嚴重的憂鬱症,會選擇輕生,據報導,我國每年死於自殺的人中有50%以上的患有憂鬱症。

  研究數據表明,大部分的憂鬱症患者首發症狀就是失眠和早醒,要引起重視。

  有助於幫助睡眠的方法

  1、睡前用溫水泡腳

  
人體腳部穴位很多,睡前用溫水泡腳,能祛除腳部的寒氣,使人體保持溫暖,有利於促進血液循環,加快新陳代謝,同時,有利於緩解一天的疲憊,放松身心,使人們快速進入睡眠狀態,因此,有睡眠障礙的人,建議晚上睡前泡腳三十分鐘。

  2、桂圓蓮子湯

  
將桂圓和帶芯蓮子以2:1的比例,冷水一起下鍋煮一小時。煮好之後,喝湯,然後把蓮子和桂圓肉吃下去,每天吃一次就可以了。等……公眾號該公眾號已被封禁延續服用一段時間啊,就可以起到改善睡眠淺、入睡困難的作用。

  3、敲打穴位

  醜時:凌晨一點至三點

  
凌晨1-3點鐘莫名醒來,多由肝火旺盛所致。常有煩躁、易怒或氣鬱等症狀,在氣血流註到肝經的時間段,自然把人喚醒。

  建議:

  此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴,會痛不可摸,在痛點處敲、揉5-10分鐘,3-5天痛感消失,可一覺睡到天亮。

  敲打手勢:

  敲肝經時,拳握緊、用小指掌指關節敲 。

  敲擊方法:

  1、輕敲3-5遍後,在大腿內側的「陰包穴」會有強烈痛點,可進行點揉。

2、「太沖穴」在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中,用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉,如果有痛點需要疏理。

  3、雙腳著地,一手握空拳輕敲大腿內側。

  寅時:凌晨三點到五點

  
這個時辰是肺經當令,也就是肺功能最強的時候,因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。

  建議:

  肺不好的人群可以多吃潤肺的食物,比如梨、百合等等,睡前不妨敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴,在痛點處每次操作5-10分鐘。

  
經過一段時間的反覆按摩後,穴位處的痛感會減輕,會發現自己夜間驚醒的症狀有所減輕。

  敲打方法:

  1、敲揉孔最穴:

  
掌心向上,前臂放松平舉,另一手握空拳輕敲肺經巡行處。

  輕敲3-5遍後(前臂一定要放平),多數肺臟功能有異恙的人在「孔最穴」會有明顯痛點。此時,可對痛點可採用按揉或點揉的方法進行疏理。

2、點揉「魚際穴」:

  「魚際穴」在靠近大拇指的兩骨中間位置,按揉時,拇指要靠向第一掌骨發力,肺有疾時此處也會痛感明顯,可是有人開始時痛感不重,當把「孔最穴」疏通之後,感覺才會出現。

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