現在已經不是該不該運動的討論，而是該怎麼運動的進一步認識。
我國推行體育運動的核心指導是「發展體育運動，增強人民體質」，而就現階段而言，「發展體育運動」這部分正在如火如荼的開展，並形成了階段性成果，並進一步向更高的目標發展；「增強人民體質」部分則可圈可點了，根據國家國民體質和學生體質的階段性報告，效果是顯著的，但相比投入，在提升幅度上則不盡如意。
而這種不協調的根源還是在於該怎麼運動的實操模糊！
該怎麼運動的前提是為什麼運動？對這個問題的認識決定了後續的一切。
「增強人民體質」的核心是健康，我們目前國內社會發展的一個核心是「健康中國」，所以為了健康去運動才是標準答案，不知道讀者有無抗告？當然，現在打著健康旗幟，為了經濟效益和社會效益的行為並不少見，只是我們該清醒地認識健康、經濟、社會三者之間的相輔相成的辯證聯繫。
運動的個體特征有許多，但健康、娛樂、社交是最基本的特征；運動的社會屬性更多了，經濟、文化、社會穩定，都是運動本身自帶的廣義屬性。
回到我們該怎麼運動的主題上，首先是如安在運動的這些屬性中選擇特征。
對於個人而言，運動的目的是緊密圍繞它的個體特征開展的。而對個人最有意義的特征無疑是健康，只是目前在種種因素引導下，我們忽視了這個基礎特征。就好比飲食一樣，我們迷失在口味、賣相、場面的選擇中，而忘卻了飲食最基本的功能是滿足生存。
所以，我們該怎麼運動，是需要在實現健康的需要下，再滿足娛樂和社交的需要。
從健康出發，需要知道哪些是健康的影響因素？這些因素和運動之間存在什麼樣的聯繫？年齡、性別是健康最重要的生理特征，而生活方式和遺傳則是健康的細化特征。所以，我們需要從這幾點出發，來探討怎麼運動。
年齡是生理功能最基本的自然指標。
不同的年齡段的人生理能力不同，運動就需要緊密結合這個特征而安排，而不是糾結於運動項目的選擇。
社會通行的年齡劃分標準有好幾個，按心理年齡劃分的八個周期則具備普適性：即胎兒期、乳兒期、幼兒期、學齡期、青少年期、青年期、中年期、老年期，其對應的生物年齡則不斷隨時代而變化，尤其是後三個年齡期。
運動對健康的促進，能夠進入實操階段的則是後七個周期，尤其是後六個周期：幼兒期、學齡期、青少年期、青年期、中年期、老年期。因為生理和心理的發展，每個階段都有其特殊的運動生理目標。如幼兒期的前庭-耳蝸機能，學齡期的肢體協調，青少兒期的身高和心肺能力，青年期的生理機能維持，中年期以體重為代表的生理退行性延緩，老年期以肌肉減少為代表的生理退行性對抗等。
性別，則是生理特征群體區別的重要生物指標。
因為性別差異，在不同的年齡階段，不同的性別面臨的健康問題存在顯著的差異，比如心血管問題在老年期男性嚴重程度比女性嚴重，而運動系統的骨密度卻恰恰相反，女性比男性更需要重視。
這些共性為一般人群開展運動健身提供了引導，運動則應該順應和滿足這些共性的需要。
但是，人類終究是群體屬性和個體屬性兼具的。個體化的差異經常會模糊以上共性的界限。
在不考慮疾病的相對界定範圍內，生活方式和遺傳是健康個體化差異的主要原因。
遺傳是個無法改變的先天健康因素。
在運動范疇裡，表現為不同的人對不同運動項目的擅長程度，這就是遺傳的生理機能的不同體現。大部分人在合理的範圍內，少部分人在範圍外（運動天才和廢材）；所有人的生理機能都表現出不同的優勢和劣勢，而細化起來，這種優勢和劣勢存在的層級又有多種。
但毫無疑問，對不足的能力，是需要後天補足的，這就是個性化運動方案的起源。
而生活方式則是個人最具特點的後天健康因素。
運動是生活方式中重要的組成部分之一，而且是一個能改善其他不良方式產生結果的組成。生活方式是最龐雜的健康因素，因為容易定性，難以量化；因為它既可以是上述種種的潤滑劑，也可以是它們的催化劑。
在基本的年齡分段，性別差異上有共性，這為如何運動提供了指引；結合生活方式和遺傳特征後，個體差異化就出來了，這就是指導如何運動的挑戰。
而年齡、性別、遺傳和生活方式的多因素發展，形成的健康問題不僅僅停留在健康層面，更多的是體現在不健康：疾病。
隨著對健康的探討，運動的龐雜性就逐漸體現出來了。
如安在健康的狀態下讓生命質量更高，如安在不健康的狀態下改變或者降低疾病的後果，這些都是運動可以介入的環節，而到了這個層次後，該如何運動就已經變成了多維復合體，包含的內容就不是一篇短文所能說明白的。
運動最後的落點一定是健康，這是普通人明白卻易搖擺的認知。畢竟，沒有足夠的知識儲備和堅定的認知基礎，許多人容易被運動明星，被體育商家所影響。
>我們該怎麼運動