98年健身女神，前凸後翹性感火辣，這是多少女孩夢寐以求的身材

　　今天要和大家介紹的這位美女，是來自浙江大學藝術學系的吳中慧。吳中慧小姐姐是九八年的杭州妹子，小姐姐擁有著天使般的臉龐和魔鬼般性感火辣的身材。

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　　身高一百六十三公分，體重僅僅只有九十公斤，但是身材比例是極好的。三圍分別是：九十五、六十七以及八十六。很多女孩子聽到這個數字一定都震動了，堪稱完美的黃金三圍比例，是很多妹妹可望不可及的。

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　　吳中慧小姐姐平時還有許多的愛好，比如油畫、古箏還有健身等等，畢竟這麼性感火辣的身材不是一朝一夕就能煉成的。

　　從吳中慧小姐姐的照片可以看出，小姐姐有著近乎完美的三圍為比例，前凸後翹，凹凸有致，這是很多女孩子夢寐以求的完美身材。吳中慧小姐姐認為女孩子最性感的應該就是三圍了，但是不一樣的比例依舊有著不一樣的美。

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　　小姐姐還有一段時間因為自身原因苦惱過，這也是小姐姐開始進行健身，練習胸部、臀部以及腹部，塑造完美三圍比例的重要原因。擁有如此凹凸有致的身材曲線也離不開嚴謹的訓練，吳中慧小姐姐為了保持自身的身材比例，一周至少會有兩到三次的健身房訓練。

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　　小姐姐主要練習的是對身體的塑形，因為體制問題，小姐姐身上的贅肉較少，所以有針對性地進行對應部位的塑形練習即可。這才能練成吳中慧小姐姐現在完美的三圍比例。

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　　很多女孩子大概都想和吳中慧小姐姐一樣，擁有這般凹凸有致的完美身材吧。那麼如何才能練成這麼一副魔鬼的身材呢？

　　下面就由我來跟大家介紹一些在家也能練習的，非常實用的身體塑形的方法吧！

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　　減脂塑形動作一：原地開合跳

　　動作要點：直立狀態即可進行，開始時進行跳躍，落地時雙腿打開，大於兩肩寬度，同時雙臂隨著跳躍，向上合攏，再向下合攏，向上合攏時大臂要觸碰到耳朵，向下合攏時，雙手要觸碰到大腿外側，跟隨自己的節奏進行跳躍即可，雙腿打開的同時，雙臂也要向上打開，雙腿合併的同時，雙臂也要向下合攏

　　原地開合跳的主要目的是鍛煉我們的下肢力量，同時也能對手臂、臀部以及腿部進行相應的減脂塑形

　　呼吸：雙腿打開時進行吸氣，雙腿合併時進行吐氣，整體動作跟隨自己的感受改變快慢

　　易錯點：重心維持在雙腿中間，腳跟在進行跳躍時切忌觸碰到地面，整個動作根據自身來決定快慢

　　動作時常：整個動作維持兩分鐘左右即可，可以根據自身情況稍加調整，一天進行三組為宜，不能小看這一組簡單的動作，雖然看起來很容易但是堅持幾次下來，雙腿以及雙臂會酸痛無比

　　動作感受：一整套動作練習下來，雙腿會有明顯的肌肉撕扯感，並且能感受到酸痛，雙臂也會有酸痛感

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　　減脂塑形動作二：俯臥側邊開合

　　動作要點：找一個相對平坦的地方進行，俯臥在地上，雙腿與肩同寬，雙臂與身體呈九十度夾角，初始呈伏地挺身的標準狀態，開始動作時，雙臂支撐在胸前，肩膀進行收力，手臂彎曲，身體下沉，接近地面時，手臂發力，將身體推至初始狀態，同時一邊單側手離開地面，伸直做開合狀，身體隨著雙臂的打開進行轉動，兩邊交替進行即可

　　俯臥側邊開合這個動作相對來說練習到的部位有很多，不僅僅可以練習到腿部，更是可以練習到我們的腰部、腹部、臀部等等

　　呼吸：整套動作保持均勻的呼吸即可

　　易錯點：頭部要隨著身體進行相應的轉動，手臂進行開合時，眼睛可以跟隨進行開合的手進行延伸，直至最遠處

　　動作時常：開始時可以練習熟練之後可以逐漸向上增加時常，沒有上限

　　動作感受：一整套動作下來，明顯可以感受到酸痛感的是腹部，其次就是腿部以及雙臂了，堅持練下去的話，效果會很明顯

　　進行完以上的減脂塑形的訓練之後，就可以進行適當地拉伸了，一定要記得要天天進行哦，不能一時興起，小仙女們每天抽出來二十幾分鐘的時間，差不多兩周左右就能明顯地感受到不一樣的變化了。小仙女們快快碼住，進行練習吧！

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