6道食譜，讓眼睛更炯炯有神。

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天天盯手機、看電腦，眼睛的壓力越來越大，早該好好呵護了！吃東西來護眼可謂是直接、最有效的方法之一。那麼問題來了，我們該吃什麼呢？

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枸杞紅棗熬粥

補血補氣護視力

女性容易氣血虧損，所以護眼的同時，也要注意補氣血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、紅棗、黑豆、綠豆（夏天用，清熱解暑）或紅豆放一起，用小火煮上一鍋雜糧粥，既能補氣血，又能護眼睛。

肝腎同源，眼睛好不好與肝腎調養也有關係。枸杞既明目又補腎；黑豆、黑芝麻等黑色食品有補腎的功效；紅棗能補氣血；糙米富含維生素B1，能使人精力集中，眼睛更有神。

此外，女性要記住一個詞：心明眼亮。心情抑鬱會影響到肝氣的疏泄，而因為肝開竅於目，肝氣不能正常疏泄，眼睛就得不到相應的濡養，自然就不好看了。

紅棗枸杞子粥

材 料：

菠菜300克，幹辣椒3個，熟白芝麻1湯匙，鹽，味全高鮮適量

步 驟：

1、幹辣椒擦去浮土，剪成圈。

2、菠菜淡鹽水浸泡30分鐘洗淨切大段。

3、燒開一鍋水，加入1湯匙食用油，適量鹽。

4、倒入菠菜，焯燙3分鐘左右。撈出濾幹水份。

5、鍋熱，倒入適量食用油，加入辣椒煸出香味。

6、倒入菠菜，鹽，味全高鮮，快速翻動拌均勻，關火。

除了護眼餐，

還要養成良好的用眼習慣

每天保證充足的睡眠時間

才能擁有炯炯有神的大眼睛哦。

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