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情緒沒有好壞之分，但是情緒帶來的行為有。如果孩子有各種情緒，父母都要支持孩子這些情緒的表達，但是可以幫助孩子優化情緒表達的方式和行為。比方同樣都是表達憤怒，孩子可能會將所有的玩具摔在地上，也可以深呼吸以後，出去去跑一跑。
情緒並沒有錯，所有的情緒都有它存在的理由，我們可以幫助孩子更好的表達自己的情緒，同時我們自己也在這個過程中學會更多地表達自己的情緒，一起進步。
其實大多數父母關心的孩子的所謂「問題」，可以通過四個字來解決，這四個字是「情緒」「遊戲」。今天我們就來看一看，這神奇的四個字結合在一起的時候，是什麼樣子。
圖片來自網路
遊戲一：情緒體驗
★適合年齡：1.5歲+
★準備材料：情緒繪本、情緒圖片（也可以不用）
★遊戲過程：
1.1.5歲-3歲版本：
①簡單認識情緒：可以先給寶寶讀情緒繪本，如安東尼·布朗《你感覺怎麼樣》How do you feel？卡倫·卡茨How does baby feel？會簡單介紹各種情緒。
②如果沒有情緒繪本，也可以直接父母和孩子面對面坐好，和孩子玩躲貓貓遊戲。父母雙手捂在臉上，然後邊放下雙手，邊說「高興開心」，做一個高興開心的表情給孩子看；然後可以再依次表演「傷心」「生氣」「害怕」「孤單」「困了」「餓了」「渴了」「飽了」「驕傲」「自信」「害羞」「疑惑」「擔心」等。根據孩子的年齡和接受能力決定表演幾種。
③也可以加上動作行為：比方生氣的行為有哪些，一個人憤怒的時候有什麼表現，傷心的時候有什麼表現，害羞的時候會怎麼樣等等。
④簡單表演出來，告訴寶寶有情緒了可以怎麼排解：比如太開心了，可以跳跳舞，抱著媽媽親一親；太傷心了，可以說「媽媽我很傷心，我想要抱抱」，也可以用紙張擦擦眼淚，也可以靜靜地自己呆一會兒再找人傾訴；太憤怒了，可以大哭，也可以深呼吸，或者去飛快地跑一段，也可以畫畫等等。
★注意點：
這整個過程，是幫助寶寶們認識各種情緒，知道每一種情緒可能會有的表現，以及簡單地應對方式。這樣孩子慢慢就會知道「哦，我現在是哪種情緒」，會幫助孩子更好地和各種情緒相處。
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2.3歲-5歲版本：
1.5-3歲版本仍然可以應用，除此之外：
①非語言方式表達：列出幾種情緒名稱，讓孩子用他自己喜歡的任何非語言方式表達這些情緒。可以是裝作一只動物，做一個動作，擺出一個表情，或者用某種方式走路等。
②感受情緒：在孩子做動作的過程中，喊「停下不要動」，讓孩子在這個姿勢定住，感受這種情緒。
③情緒甩出去：接下來，可以讓孩子晃動身體，抖抖胳膊，踢踢腿，甩甩脖子等，好像將這些情緒都甩出去一樣。然後再繼續嘗試另一種情緒。
★注意點：
①這個年齡段，可以孩子自由發揮，父母就不需要手把手教，可以在適當的時候給些建議。
②需要注意的是，不能僅僅是負向情緒，這個遊戲過程至少要有兩種正向情緒，比如開心，自信，自豪等等。
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3.5歲+
除去前面兩個版本，仍然可以用以外：
讓孩子隨機搭配動作和情緒，然後表演出來。比方悲傷地唱歌，悲傷地拖地，生氣地啃雞腿，害怕地看電影等等。可以孩子自由發揮，也可以父母提要求，比方要悲傷地做5件事；滑稽地做5件事等等。
★注意點：
①有時候孩子表演或者說他想表達的是一種情緒，但是看到的人感受到的是另一種情緒。比方他說表演地恐懼，臉上卻一直止不住的笑。孩子的「肢體語言」和他的「說話語言」，我們會相信哪一個呢？
②父母反思平常時間里是怎麼表達生氣的？怎麼表達高興或者傷心的呢？
★拓展能力：自我意識、非語言交流、想像力、戲劇意識、認識各種情緒
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遊戲二：情緒強度
★適合年齡：3歲+
★準備材料：小卡片或者便利貼、大張白紙、畫筆
★遊戲過程：
1.寫出四種情緒的相關詞語：這四種情緒是憤怒、恐懼、悲傷和喜悅，盡可能寫出關於這四種情緒的相關詞語，比方開心、狂喜、心花怒放、捧腹大笑等。將每一張小卡片或者便利貼上寫上一個詞語。
2.在每張大白紙上畫四把梯子，每把梯子代表一種情緒。和孩子一起將每一張卡片放在相應的梯子上。比如泣不成聲、輕嘆一聲，程度重的泣不成聲可能要放在悲傷梯子的中間段偏上一點，程度輕的輕嘆一聲可能會放在悲傷梯子比較下方的位置。
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★其他版本：
1.在地板上畫一條長長的線，將這條線等分成9份，依次寫上1-10。
2.挑選一種情緒，準備該情緒的相關詞語。
3.讓孩子根據詞語所表示的強烈程度，沿著地上的線排序。
★注意點：
1.大家對於情緒詞匯的強烈程度有沒有不同的看法？認為要擺在不同的位置？
2.有沒有人的哪種情緒總是更接近梯子頂端？
3.我們如何在自己和他人身上辨識出不同程度的相似情緒？
4.我們是否會在有時並不嚴重的情況下，爆發出較為強烈的情緒？
5.孩子越小，父母的參與度要越高。孩子年齡大了，可以父母只是作為輔助。
★拓展能力：同理心、合作、分類、討論、信任
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遊戲三：照鏡子
★適合年齡：3歲+
★準備材料：無
★遊戲過程：
1.兩人面對面坐好，一個人先用手部動作表現情緒。比方傷心哭的時候，用手擦眼淚；憤怒的時候，握拳頭；開心的時候故障等等。
2.另一個人要模仿這些手部動作，模仿盡可能相似。
3. 交換角色，一個做手部動作，一個模仿。
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★其他版本：
1. 播放音樂，根據音樂傳達的感情，用手部動作來表現不同情緒。
2.也可以提前確定一個主題，比方都用各種不同的動物來表達情緒。
3.也可以將手部動作擴展到全身動作。
★注意點：
①模仿他人是不是有點難？
②怎樣可以更好地來模仿他人？比方仔細觀察。而且我們會發現，孩子模仿我們的能力，要超過我們模仿他們的能力。因為他們真的是非常在乎父母，經常觀察父母。
③看別人模仿你的動作時，有什麼感受呢？
④這個遊戲不需要道具，特別適合打發時間的時候玩。
★拓展能力：同理心、自我意識、非語言交流、信任、觀察能力
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遊戲四：情感支持環
★適合年齡：3歲+
★準備材料：幾張小卡片、畫筆、貼紙或者雜誌剪貼畫、打孔機、繩子或者書圈、珠子（可不用）
★遊戲過程：
1.整理孩子用過的情感支持技巧：比方深呼吸、擁抱等等
2.選一張卡片，將一種情感支持方式寫在上面。然後依次再不同的卡片上寫下不同的情感支持方式。
3.在卡片的左上角打孔。
4.給卡片做裝飾，比方貼上相應的圖片，或者裝飾花邊等等。
5.用繩子或者書圈將卡片串在一起。可以選用珠子做裝飾。
★注意點：
孩子可以隨身攜帶這個情感支持環。也可以做兩個，一個在書包里，一個在家里。等到有情緒的時候，可以看看上面提供的方法。
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今天的遊戲，都是關於認知情緒的遊戲，有認知情緒種類、強度、排解情緒的技巧等。如果可以認知情緒，知道一定的排解情緒的方式，孩子慢慢也會學會控制情緒以及更合理地表達情緒。
今天就醬！
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