午睡雖好，但有個特大的壞處！2類人千萬別午睡，尤其第一類人

最近這天氣超級催眠，午飯剛一吃飽，就昏昏欲睡。

睡一個好午覺，那真的是太爽了，醒來神清氣爽、心曠神怡，老板讓乾的事情麻溜地幹完。

但是有些人因為這樣那樣的原因，不午睡。養生君就需要給你講講了。

午睡有5個好處

午睡對上班一族來說，是很好的「身體修復劑」。

忙活了一上午，吃過午飯打個盹兒，對身體好處多多。

1

恢復精力，增強記憶力

對於午睡能夠「恢復精力」這一點，不少腦力勞力者都深有體會。午睡醒來，一掃疲憊，工作效率大大提高，腦反應也明顯靈敏，記憶力也更好。

一些研究也表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，能夠讓人保持清醒。

2

幫助降血壓

希臘阿斯克利皮昂綜合醫院心臟病專家馬諾利斯·卡利斯特拉托斯博士及其研究小組，在綜合考慮了飲酒、咖啡、鹽攝入量、身體活動水平以及年齡、性別和用藥等因素後，結果顯示：

對平均年齡62歲的212名參試者進行測試：

不午睡者平均血壓為134.5/79.5mmHg ，午睡者平均血壓為128.7/76.2mmHg 。

午睡對血壓的降低有著作用，而血壓每降低2毫米汞柱，心腦血管風險則相應降低。

3

保護心臟

早先一項24000人參加的研究顯示，比起很少午睡的人，習慣午睡的人死於心臟病的風險降低了近40%。

午睡能夠一定程度上降低壓力激素水平，起到保護心臟的作用。

4

緩解眼睛疲勞

每天對著電腦、手機，眼睛幹澀、疲勞。而午睡時，眼睛閉合，有利於淚腺分泌淚水，滋潤眼球。閉目養眼、閉目養神就是這個道理。

5

緩解不良情緒，趕走抑鬱

午睡有利於減少緊張感，緩解壓力，改善心情，從而能有效地趕走不良情緒和抑鬱狀態。

說了這麼多午睡的好處，其實也不能說只有好處沒壞處。

午睡有個很大的壞處

很多人可能發現，自己睡了午覺，並沒有像小編說的那樣神清氣爽。

這就是午睡帶來的最大壞處：

越睡越累

越睡越懵

越睡越想睡

這個三連擊經常發生在周末，因為有大把的時間用來午睡呀！一個「猛紮子」睡下去，兩三個小時過去了~

醒來真的是難受之極，比不睡午覺還難受。

對啦，你這是睡多了。建議午睡最佳時間段為20~30分鐘，最長不超過40分鐘~否則你就深受其害，不得利反被害。

除了要注意午睡時長，還要提醒各位朋友，尤其是辦公室一族，睡覺姿勢要正確。

顯然，我是知道大家各種各樣的姿勢的。

一覺醒來，哎呦，我的脖子、胳膊、腰……麻、酸、僵。長期這樣睡，可能 ↓↓↓

28歲張女士，用手臂當枕頭午睡，左手手腕一直抬不起來，去醫院被診斷為左手橈神經卡壓受損，需手術治療，否則左手將長期垂腕畸形。

這位中學生，午睡後胳膊不會動了，到骨科一檢查，說是睡姿不合適導致的。

所以呢，警告趴著桌子睡的人，你的胸、頸椎、背部、胃部都將悄悄受損。

午睡小神器推薦：

• 腰後坐墊，桌上抱枕，脖子上可以掛個U型枕；

• 如果辦公室空間充足，可以買個簡易折疊小床~

當然，睡午覺你除了要注意上面兩點，還應該注意剛吃飽飯就睡覺，會變胖胖胖胖胖。可以吃完飯走動走動，再睡一會，這樣就完美了。

午睡睡對了有好處，睡得不對有壞處。絕大多數人都睡午覺都是好處多多，但有些人卻不宜睡午覺。

這2類人最好別睡午覺

1

夜晚失眠或睡不好的人

有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。

而這類人經常犯的錯誤是：前一晚沒睡好，第二天白天就困得不行，想睡覺或者想補覺。這樣反而日夜顛倒，對形成規律睡眠不利。

2

血壓低的人

血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內溫度怎麼樣。

如果室內溫度實在是太熱高溫，不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫熱會加重低血壓。

不過現在家里一般都有風扇、空調，室溫適中，那血壓低的人還是可以睡午覺的。

可能，你也聽人說過有心腦血管的人不要午睡，甚至說午睡是這類人在慢性自殺。

其實，充足的睡眠對腦供血不足的人來說，有一定好處，這類人最該注意的應該是自己的血壓波動。晚間的睡眠障礙才是腦卒中患者的「隱形殺手」，午睡不會增加中風風險。

你有午睡的習慣嗎？一般睡多久？

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