想要調理「氣鬱」?你應該從這5個方面入手,助你遠離憂鬱

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  據諸多調查顯示,氣鬱質在九大體質中位居第四,僅次於陽虛質、氣虛質和陰虛質,足以見得「氣鬱質」也屬於高發體質之一。

  且與男性相比,廣大的女性朋友更易患有氣鬱質,隨著現代社會生活節奏的加快,女性面臨的壓力也在與日俱增,同時女性還需要經歷經、帶、胎、產等生理環節,總是要兼顧工作與家庭,因此更易形成氣鬱體質。

  氣鬱質的女性若長期得不到調養,任其發展,會影響到女性的身體健康,誘發各種疾病,如鬱病、乳疾、月經病、圍絕經期綜合征等。所以,注重日常養護,對氣鬱質女性來說至關重要。那麼,怎樣調理「氣鬱」?你應該從以下5個方面入手,助你遠離憂鬱,不做現實版的「林妹妹」。

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  1.疏情志

  我國中醫認為,肝主疏泄功能與人的情志密切相幹,而情志的好壞又直接影響女性的氣運活動,因此疏通情志,對氣鬱質女性養生有著重要意義。

  根據《素問·陰陽應象大論》中「喜勝憂」的原則,要充分重視精神調節,語言多加開導、順情解鬱,培養樂觀的心境,保持精神愉快、心情舒暢,對氣鬱質的女性具有積極作用。如果一旦出現自己久久不能消化的負面情緒時,可以求助專業的心理咨詢師,幫助疏導內心的消極情緒。

  2.多運動

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  俗語說「生命在於運動」,運動不僅能夠延年益壽,還可以強身健體,調和五臟六腑功能,增強人體體質。尤其是對於氣鬱質的女性,應盡量多參加戶外活動,呼吸外界的新鮮空氣,比如跑步、登山、遊泳、打球等可鼓動氣血,疏發肝氣。

  同時,適宜的文娛活動還能促進人的身心健康,使人享受閒情逸致,比如下棋、打球、瑜伽等,都是非常適合氣鬱質女性的日常保健活動,氣鬱質的你不妨多動動。

  3.控飲食

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  氣鬱質的女性需要格外注重飲食的控制,且不可因一時貪嘴,而吃錯了食物導致病情加重,這是得不償失的。

  日常飲食也應多食理氣、行氣的食物,比如佛手、小麥等食物,佛手能理氣和中、疏肝解鬱、化痰,適用於肝鬱氣滯而致的胃脘痛、胸脅脹痛等症;

  小麥可除煩、養心安神,適用於心神不寧、失眠、婦人臟燥、精神憂鬱等症。此外,氣鬱質女性的養生類飲食還有許多,可根據自身症狀咨詢醫生,選擇適合自己的飲食養生之品。

  4.中醫養生

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  氣鬱質的女性還可以通過經穴、艾灸等中醫養生方法,調理體質。

  經穴養生是通過刺激腧穴,促進經絡運行,調暢氣機,可助氣鬱質女性養生。

  艾灸主要是利用灸火的溫熱刺激與藥物的滲透性,通過經絡腧穴的作用,疏通經絡、溫通散寒、活血化瘀以達到防治疾病的作用。但需要注意的是,這兩種方法不建議女性朋友自行使用,需要到醫院請正規醫護人員進行。

  5.培養興趣愛好

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  氣鬱質的女性,在平時可以培養一些自己的愛好,可以選擇手工、 烹飪、插花、制茶等活動,不僅可以在活動中學習一門技能,還能夠培養愛好,陶冶情操,有利於氣鬱質的女性保持積極樂觀的心情。同時很多舒緩的音樂,也有利於緩解女性過大的精神壓力和緊張焦慮的心情,可以讓自己開心起來。

  此外,外出旅遊可以幫助女性開闊眼界,看到廣闊的世界,可能就會覺得那些影響自己心情的事情實在是微不足道,而且本身看到美景,吃一些當地的美食,了解當地的風土人情,也能讓心情變得愉快很多。

  【本文由「金蘭中醫學社」新媒體獨家出品,圖片來源於網路。作者白櫻,未經授權,請勿轉載、復制】

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