【周末兩性】面對「性無能」 男人該何去何從？

最近遇到一位患者，印象深刻：老王，63歲，來尋求幫助，原因是這兩年自己的性能力下降的十分嚴重，心情很是煩躁和焦慮，覺得生活十分沒有意義。

這種情況在日常生活中被戲稱為「性無能」，但在醫學中並不存在這一詞匯。如果這種事情發生在自己身上，我們應該怎麼辦呢？

正確了解自己的身體狀況：

男性的一生，可分為胎兒期、幼年期、童年期、青春期、成年期、中年期和老年期7個時期。大約在25歲以後，男性便進入了成年期。此時，人體的諸生理功能都到了最佳狀態，精力旺盛，體力充沛，閱歷豐富，是最好的年齡。自從人們進入中年後期，也就是45歲～60歲。這時身體的內部都在悄悄地、不知不覺地發生著重大的變化。如大腦功能細胞開始減少，心臟的收縮功能下降，血輸出量減少，肺總容量和肺活量也相應減少，免疫功能降低，性機能減退，其他各器官、各系統等會呈現出衰弱現象，使人進入男性更年期。在經歷了中年繁忙，緊張的歲月之後，便出現斑斑白髮、條條皺紋，這提示已到了老年期（60歲以上）。此時，人體各臟器的儲備力減少，抗病能力減弱，機體不穩定性增加，容易患病。在這個階段，睪酮水平下降，雌激素與睪酮比例失調，以及糖尿病、高血壓等慢性疾病對身體的影響，性能力自然會下降，這是正常的生理過程。我們應當正確了解自己的身體狀況，順從自然規律，接受和面對現實。

重視心理保健，轉移注意力：

老年男性的心理特點包括缺乏積極性、敏感多疑、孤獨等。多數老年人存在懶散、積極性不高、缺少激情，對事物沒有興趣等特點，做事情感覺心有餘而力不足，甚至有些老年人不具備自我能力，產生自己無用這種悲觀的情緒，如果再失去家人關注和重視，情緒更加反復無常。此時應當強調精神修養，善於節制不良情緒。當情緒不佳時，要採用「鬱而發之」的方法，將不良及過激情緒合理的釋放出來以得到精神心理解脫。平時，可培養廣泛的興趣愛好，在活動中獲得幸福和滿足感，驅除心中的煩惱，比如多參加旅遊、攝影、琴棋書畫等活動。多與家人或朋友溝通，及時進行自我心理保健或者尋求專業人士的幫助，不斷提高自身修養，具有寬闊的胸懷和高尚的情操，保持善良平和的品質與心態。

關注身體健康，養生良好的生活習慣：

人們到了「性無能」的年齡段，會有很多慢性疾病，如「三高症」、精神以及神經系統疾病、認知障礙等等。這個時候，應當更加關注身體健康，且慢性疾病與性功能也是惡性循環的關係，身體的整體狀況好轉，性功能自然也會有所恢復。將疾病管理融入日常生活中，按時服藥，學會症狀的自我監測，定期復查，預防並發症的再發。合理安排一日三餐，養成良好的進食習慣和進餐方式；合理烹調；適當控制熱量攝入，避免高糖、高脂食物攝入，多食蔬菜、水果、優質高蛋白食物；每天飲水量在1500毫升左右。保證休息和睡眠，因為休息是使人從疲勞和疾病中恢復最有效和最符合生理要求的方法，老年人需要多休息；由於老年人大腦皮層的調節機能下降，睡眠質量下降，老年人應養成早睡早起和午睡的習慣，並且調整不良情緒，減少其對睡眠的影響。糾正不良的生活習慣，如抽煙、酗酒。

總之，「性無能」屬於每個人都會經歷的過程，只是由於每個人的不同情況會有年齡上的早與晚，我們應當從認知上、心態上和實際生活中接受現實，改變自己，度過接下來的生活，使自己的人生更有意義，更加精彩。

文：北京中醫藥大學東直門醫院 王彬 鄧省

編輯：管仲瑤

審核：曹政

點擊下方圖標，您的讚是對我們最大的支持！

↓↓↓

本文經「原本」原創認證，作者健康報社有限公司，點擊「閱讀原文」或訪問yuanben.io查詢【3W8K6YWY】獲取授權