有關藍光危害的新聞伴隨此類「研究」頻繁見諸媒體。一位8歲的山西兒童因喜歡盯著電視看，導致視力嚴重下降，看東西模糊。專家分析指出，導致孩子視力模糊的「元兇」其實是電視藍光。有「研究」表明：若長時間持續暴露在LED(發光二極管)燈的藍光下，可能對眼睛的視網膜細胞造成無可救藥的傷害……

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藍光是什麼?

　　自然界的光由各種不同顏色的光譜組成，不同的波長在視覺上呈現出的是不同的顏色，比如波長在600—700奈米的光，我們看到的是紅光，500—600奈米的光，我看到的是黃色的光，藍光是波長在400—500奈米之間的光。波長越短，能量就越高，穿透力越強。

　　正因此，人們會特別關註藍光對人眼的危害。近年來出現的LED光源以及各類以LED為發光源的電腦、手機、電視機螢幕等，其光源的峰值光譜都是這種短波藍光。現在大家接觸這些電子產品的時間越來越長，因此也就更加關註藍光對人眼的影響。

藍光到底會對人眼產生哪些影響?

　　第一是引起視疲勞上升。在不導致人眼出現色覺偏差的基礎上，採用屏蔽15%的藍光照明燈具和顯示產品的被試者的視覺疲勞度較不屏蔽藍光的被試者的視覺疲勞度低了近21%。因此藍光含量過高有可能會引起視覺疲勞增加。

　　第二是對眼生理髮育可能產生影響。藍光有抑制鼠類的近視出現的效果。盡管動物實驗的結果尚不能證明其是否對人會產生降低近視誘發的效果，但是可以基本確定藍光可能會影響眼部生理髮育。

　　第三是長期在此類光環境下作業，年老時誘發人眼黃斑變性的可能性會增高，但是目前這僅是根據流行病調查的數據進行的推定，尚沒有具體實驗依據作為有效佐證。

面對手機螢幕藍光，如何保護自己

　　雖然對藍光是否會對人眼造成永久性傷害的結論還不明確，但是毫無疑問長時間用眼盯著螢幕會導致視疲勞。因此IT百科建議：

　　1、電腦和面部保持一個舒適而且適合的距離(基本上與我們手臂的長度接近)，同時避免在工作過程中距離越來越近。

　　2、使用手機時也要盡可能遠離自己的眼睛，要知道你的眼睛距離螢幕越遠，造成視疲勞的程度就越小。或者可以將螢幕的內容放大到適合觀看的距離;

　　3、每隔20分鐘就休息20秒，看著遠方或20英尺之外的東西。這就是所謂的「20-20-20法則」。另外，多用手來放松眼部周圍的肌肉，除此之外多閉眼轉動一下眼球，讓眼部徹底放松下來;

　　4、經常進行眼部檢查。即使是很小的問題，也能夠讓視疲勞導致視力下降。同時咨詢眼科醫師佩戴最適合自己讀數的眼鏡。其實現在也有不少專門在使用電腦和數位產品時佩戴的眼鏡;

　　5、購買一些能夠過濾HEV藍光的眼鏡。目前市面上有許多品牌的眼鏡廠商都生產這種採用特殊塗層的眼鏡，可以過濾掉數位設備發出的HEV藍光;

　　6、確保你的眼鏡(如果需要的話)擁有AR防反射塗層，清除反射現象可以增加我們觀看的舒適度;

　　7、多到戶外運動放松，多親近一下大自然吧。

>你了解手機螢幕藍光嗎？