防藍光眼鏡有沒有必要戴？眼科醫生：不如養成良好的用眼習慣

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文 / 首都醫科大學附屬宣武醫院眼科戴惟葭

編 / 吳施楠

【搜狐健康】「防輻射、抗藍光」、「護眼首先要防藍光」……隨著電子產品不斷滲透到生活中的各個角落，「防藍光」也逐漸流行起來。於是防藍光眼鏡應運而生，銷量不俗。家長群裡，焦慮的娃爸娃媽紛紛咨詢，想給自己或給孩子驗配防藍光眼鏡。

防藍光眼鏡究竟是個什麼鬼？戴上這種眼鏡真的能防住藍光？今天我們來詳細說一說。

日常藍光對眼睛有害沒被科學證實

「藍光」是指可見光中最接近紫外線的部分，這些波長在400奈米—500奈米範圍內的光頻率比紫外線略低，是可見光中能量最高的部分，顏色則是藍色和紫色，因此就被俗稱為「藍光」。

在我們生活的世界中，藍光無處不在。藍光最大的來源是太陽，相對於局限僅僅存在於電子螢幕上的藍光，普照在咱們周圍的藍光可能強度更大。

雖然眼科研究報告提出，在某些情況下光線確實會損傷我們的眼睛，比如長時間面對或者直視，但是目前並沒有科學證據表明日常藍光對我們的眼睛有害。

而且並非所有的藍光都是可怕的「殺手」，波長在455奈米—500奈米的藍光是有益藍光，具有調節生物節律，產生暗視力等作用。同時，美國醫學會的研究認為，陽光中的藍光有利於兒童生長和視覺的發育。

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防藍光眼鏡是否可以有效保護眼睛？

美國眼科學會給出的答案是：「目前沒有研究顯示防藍光眼鏡可以減少眼黑色素瘤的發病率。在動物實驗中發現藍光/高能紫外線會增加黑色素瘤細胞的生長。但電腦螢幕這種強度的藍光從來沒有被發現會導致任何的眼科疾病。只是長時間使用電腦會減少眨眼，從而會增加眼疲勞和幹眼症的發生。因此不建議為使用電腦佩戴特別的眼鏡，除非是有近視、遠視等屈光不正問題或因嚴重幹眼影響正常工作。」

過早地佩戴所謂的未經查驗的防護眼鏡，還可能產生其他不良的傷害。因此，如果長時間接觸電子螢幕，確實存在屈光不正導致眼疲勞，應到正規醫院驗光配鏡；如果存在明顯幹眼症，應在醫生指導下點藥治療，並判斷幹眼治療效果，在工作中可佩戴合適的濕房鏡以利於緩解由於持續螢幕工作引起的不適。

在公眾號「一小時爸爸」的科普文章中也有普及相同知識，一個亮度調到最大的ipad，其實藍光比例隻占到2.8%，作者同時對市場上不同品牌的防藍光眼鏡進行了檢測，發現所謂宣傳的有效過濾藍光許多都與實測不符，並達不到宣傳中的過濾比例，甚至有個別品牌還有藍光比例上升的，更何況消費者根本無從知曉這種眼鏡究竟過濾了「有害藍光」還是「有益藍光」。

養成良好用眼習慣更靠譜

藍光是大自然中存在的正常光線，不可能刻意隔絕，只要做到不要直視高強度藍光包括陽光、電焊光或者探照燈，在這樣的環境中建議佩戴防護鏡。

除此之外，目前還沒有證據證明日常生活中燈光、螢幕的藍光會對眼睛的功能造成明顯傷害，但延續面對螢幕的工作和學習應注意防范屈光不正和幹眼症的發生。

因此，讓自己和孩子養成良好的用眼習慣，比花費大價錢去佩戴一副未經全面查驗和大數據支持的價格不菲的防藍光眼鏡更有意義。#健康科普大賽# #2019算數健康大會# #藍光眼鏡#

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