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抓不起筷子、拿不起杯子，手腳關節酸痛、腫脹，甚至出現畸形，這些症狀和類風濕性關節炎這類自身免疫疾病息息相幹。類風濕性關節炎是免疫系統錯誤攻擊身體健康細胞和組織導致的慢性炎症，任何年齡段都可能發生，老人也不例外。對於類風濕性關節炎，除接受藥物及正規治療外，功能訓練也非常重要。
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據專家介紹，許多類風濕性關節炎患者雖經過正規的治療後，關節腫痛明顯緩解甚至消失，但因為不注意功能鍛煉，致使關節正常的功能喪失及肌肉萎縮。因此，功能鍛煉在類風濕性關節炎治療中十分重要，患者朋友應盡早根據自己的病情選擇適當的鍛煉方式。
一般情況下，如果患者的血沉低於50mm/h;體溫在正常範圍內;急性活動期關節炎症消退。只要具備這三項的患者，在沒有其他禁忌的情況下，無論關節疼痛程度如何，都應該開始進行適當的訓練。
建議經常練習以下幾個動作
一、鷹爪操
用力伸展5隻手指，盡量讓手掌和手指擴張;保持手指最內關節，即與手掌相接關節的平握，握緊除拇指外的四個手指，狀如鷹爪;在保持鷹爪姿勢的狀況下，適度用力，保持5分鐘。可重復以上三步動作20次。
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二、剪刀操
伸展5隻手指，盡量讓手掌和手指擴張;保持手指擴張伸展狀況下，讓食指盡量向拇指靠近;讓中指向拇指和食指盡量靠近，並攏;繼續讓無名指、小指向無名指方向靠近，並攏。重復以上四步動作，共反覆做10次。手心伸展不彎曲，單手不能自行完成，可用另外一隻手輔助。
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三、握拳操
用力伸展5隻手指，盡量讓手掌和手指擴張，保持3~5秒;用力握拳，保持3~5秒，可反覆做20次。
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四、招財腕
向前伸展雙臂，雙手掌向上豎起，適度用力，保持5秒;兩手掌同時向下翻轉，適度用力，保持5秒，盡量讓手掌手臂垂直。
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提醒患者，關節功能訓練時，活動量要從少到多，漸漸增加。在活動前盡量不加量服用止痛藥，以免活動量過大損傷關節，鍛煉前可以先熱敷或進行溫水浴，促進血液循環減輕疼痛。
溫馨提醒
類風濕性關節炎患者，提重物時，盡量不用手指而用手臂和肘關節;不要長時間站立，半小時左右交換坐下來休息;坐下時，應經常變換坐姿、轉換雙腳位置或起來走動一下;避免手指長時間愚昧，如寫字、編織、打字、修理，應不時停下來休息，舒展一下手指。!#類風濕緩解##類風濕補鈣##類風濕治療##類風濕鍛煉#@頭條健康@微頭條@今日頭條@頭條號
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