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上火容易引起嗓子疼，特別是春節期間許多人都會大吃大喝。那麼，上火嗓子疼怎麼辦？吃哪些食物可以去火？
上火就是體內陽過剩而陰不足。從中醫角度講，陰陽是人體的生理常態，它們伴隨生命的始終。因而，陰陽的相對平衡便是維持生命正常活動的基本條件。
日常生活中，如果出現眼紅鼻熱、口幹咽啞、牙齦腫痛、便秘尿黃等症狀時，這就是上火的表現。從中醫角度講，上火是因體內陰陽失衡所致，體內陽熱過盛，自然會加速人體陰津的消耗，於是，幹、熱是上火最常見的症狀。
上火嗓子疼怎麼辦？
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1、多喝水
多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，並適當增加運動。
2、多吃粗糧
過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。對這樣的「火」應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進食品種，避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。
3、多吃清淡食物
假期許多年輕人夜夜笙歌，結果睡眠嚴重不足，虛火上升，很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內熱量堆積太多，臉部發出很多痘痘。這樣的「火」大多源自內熱，所以吃得越清淡越有利於皮膚狀況的改善。此外，要注意勞逸均衡適當，防止疲勞過度。
4、多吃清涼解毒食物
節後許多人都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的症狀，這是胃火上升的表現。對這樣的「火」要多吃清涼解毒的食物，別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。
吃哪些食物可以去火？
苦瓜
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苦瓜是公認的敗火食物，因為苦瓜比較寒涼，可以清熱解毒，還可以消炎止痛，特別是很多人由於上火會導致小便出現發黃的情況，兩眼通紅，咽喉也會出現腫痛的感覺，這個時候可以吃一些苦瓜來緩解這些症狀。
山藥
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山藥的特點是補而不滯，不熱不燥，無論男女老少，無論身體健康還是有隱形疾病，都可以吃山藥來敗火。
百合
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我們經常會說「心裡有火」，指的就是心火。心臟在中醫五行中屬火，掌管血脈運行。更年期女性或老年人易情緒波動，失眠多夢，心情煩躁，導致出現口舌糜爛、口腔潰瘍、尿黃灼熱等症狀；兒童表現為多動、不安等，這些都屬於虛火。應對心火，飲食上應多吃胡蘿蔔、酸棗、百合等補養心腎之品。
枸杞菊花茶
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肝火旺盛時，眼睛腫痛發澀、血壓也容易出現波動。如果同時有煩躁易怒、耳鳴、眼幹、口臭、口苦便幹等症狀，多屬實火，可喝決明子茶、野菊花茶進行調理；如果同時有腳心發熱症狀，多屬虛火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。
香蕉
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香蕉的口感軟糯，可以更好地呵護您的喉嚨。尤其當您喉嚨痛時，吃香蕉是絕對是比較容易下咽的。此外，香蕉中含有豐厚的維生素B6、維生素C、鉀元素等成分，能無效緩解咽喉腫痛的症狀。
編輯：唐曉珊
>上火喉嚨痛怎麼辦？