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季節的變化總是在悄無聲息中到來，流鼻涕，瘙癢喉嚨和不斷打噴嚏的現象可能會隨著季節的變化而產生許多的不同，而且痛苦還會要持續一段很久的時間。 盡管藥物可以有效的治療這種過敏，可是很多人還是會顧忌有副作用。所以，這個時候可以試試這些不會有副作用的食物！
生薑
長期以來，薑在人體內的抗炎作用一直被吹捧。身體的免疫反應包括調動分子，稱為促炎細胞因子，負責誘發受影響部位的炎症。
過敏本質上是免疫系統對通常被認為無害的異物反應的情況。這種反應導致炎症，特別是喉嚨和鼻內部的炎症。研究表明，薑可以最小化這種炎症，並為患有急需的緩解過敏者提供幫助。
日本研究表明，薑提取物通過減少產生季節性過敏的抗體的分泌來減少受試者的打噴嚏強度和流鼻涕。用生薑或在早晨茶中享用新鮮的薑，可以產生類似的抗過敏效果的防禦措施。
益生菌
由於過敏可以歸類為異常的免疫反應，因此不利於受腸道狀況的影響，而益生菌的使用可以減輕伴隨季節性過敏的痛苦。
一項日本的雙盲安慰劑對照試驗分析了益生菌對四十名患有雪松傳粉症的受試者的影響，這是一種與季節性過敏相當的春季鼻炎。根據自我報告的問卷調查，這個病情影響了日本三分之一的居民。試驗的每個成員都經常食用富含一種稱為長雙歧桿菌BB536的益生菌菌株的酸奶或安慰劑替代品。
消耗細菌飽和酸奶的人經歷減輕鼻塞阻塞和刺激，同時會減輕喉嚨症狀。
第二次隨機試驗，這一個近50例患有季節性過敏的患者，給予含有稱為嗜酸乳桿菌L-92型或安慰劑的細菌菌株的富含益生菌的牛奶。
試用期結束後，研究人員指出，試驗受試者服用益生菌輸註的牛奶已經減少了眼睛瘙癢，鼻漏和鼻腫這些過敏症狀。第三個實驗表明，益生菌可以減少IgE抗體的大小以及身體對變應原遭遇的反應產生的炎性細胞因子。
維生素D
維生素D缺乏症與呼吸系統疾病之間具有相關性，因此可以合理地預測到維生素攝入量與季節性過敏症和哮喘之間的關係。
一項研究採用近1000例哮喘少年科目進行血清25-羥維生素D測試（其傳達身體的全部維生素D儲備）。觀察到患有維生素D缺乏症的兒童中的濕疹，哮喘和過敏性鼻炎明顯更高。 IgE標記測試進一步顯示，維生素D分數較低的兒童產生更多的IgE。再次，IgE是免疫系統響應過敏誘導材料產生的抗體。
另一項研究研究了維生素D和益生菌對過敏性鼻炎影響兒童和對花粉敏感的人的協同作用。在這項隨機安慰劑對照試驗中，兒童被發布益生菌和維生素D補充劑或安慰劑等同物。前組的成員減輕過敏症狀。
蜂蜜
仿佛大自然的小黃金工人還沒有足夠的能力為人類提供足夠的資源，但是消費蜂產品可以大大降低過敏反應。
在過敏和免疫學檔案中報導的2011年研究表明，與不經常攝入樺樹花粉蜂蜜，蜂膠或其他蜂產品的人相比，樺木花粉蜂蜜的季前消費量將過敏症狀降低了60％，抗組織胺用量降低了50％。