梅雨季，為什麼她每天艾灸「足三裡」？冬天手腳冰涼、怕冷，痛經……這位針灸科的美女醫生有妙招！

每

日灸一次「足三裡」

與中醫適宜技術打了多年交道的洪媚，說起艾灸如數家珍。她的患者中，老中青都有，大家都是清一色的「中醫粉」。

她的辦公室放著不少艾條，空餘時，她會點燃一支，灸一灸局部穴位。「最簡單的就是灸‘阿是穴’，也就是哪裡痛灸哪裡。也可以選擇其它有保健作用的穴位，如大家熟悉的足三裡、百會、氣海、關元、三陰交、神闕等。

平時，她最常灸的穴位是足三裡。足三裡是人體足陽明胃經上的穴位，能幫助防治各種消化系統疾病，同時也是強身保健第一穴。

「空的時候，我每天灸一次，每次5到10分鐘，沿著穴位周圍來回灸。艾條需要離穴位兩三公分高，防止燙傷。」洪媚常提醒，在為孩子、皮膚感覺減退的老人等艾灸時，最好用食、中兩指搭在穴位兩旁，感覺是否燙手。

女

性腹部熏艾可防氣血虧虛

「艾灸一年四季都可以做，但夏季更好。所謂‘春夏養陽，秋冬養陰’，夏天毛孔打開，可以借助艾灸補陽，特別適合陽氣虧虛的女性患者。」到醫院艾灸的女性患者都些共同特征：冬天手腳冰涼、怕冷，還有痛經。洪媚會為她們進行腹部艾灸，振奮陽氣。

「我的體質也偏寒，有時會用艾盒灸，取1/4根艾條放在艾盒裡，點燃後放在肚子上灸相應穴位。」生活中，洪媚也會給孩子艾灸身柱穴和足三裡穴，促進生長髮育。為了預防秋冬季感冒，她會灸一灸孩子的風池穴、風門穴、大椎穴。有鼻炎的孩子，她建議艾灸風池穴、迎香穴和肺俞穴。

「艾灸的保健效果不會立竿見影。中醫治療講究細水長流，開始艾灸後，至少需要堅持一到兩年時間。同時，艾灸也不能包治百病，不能完全替代其他治療方法，不能因為艾灸而停了日常用藥。」洪媚特意提醒，艾灸前要先到醫院辨一辨體質，看是否適合，確認該選擇哪些穴位進行日常保健或治療。

「如果是自己在家做艾灸，要注意定時彈走艾灰，以防掉落燙傷皮膚。艾灸時也要注意別著涼，做完後容易上火，最好喝500毫升溫開水，等待兩三小時後再洗澡。」洪媚說，艾灸後皮膚微微發紅是正常現象，如果起紅疹水泡，可以對症處理，預防感染。

購

買艾絨別輕信純度越高越好

「很多人經常買到劣質的艾絨或艾條，一般商家號稱50：1的純度，基本不可信。這相當於50斤陳艾葉制成1斤艾絨，工藝上基本做不到。」洪媚常購買艾絨和艾條，她拿出了不同的幾支艾條做對比：一般普通級的在8：1左右，高級的15：1，特高級的30：1，艾絨極其細膩，純度已屬於頂級。「一般家庭購買，選擇普通級或高級的艾絨就行，產地以湖北蘄春為最好，那裡是李時珍的故鄉，出產道地藥材，其次選擇河南南陽的。」

其次，制作艾絨或艾條，不能用當年的新艾葉。《孟子·離婁》中有「七年之病，求三年之艾」的說法，因此要用「陳艾」。艾葉采摘後經反覆日曬、陳化，油質大量揮發，才能成為「陳艾」。

經常艾灸的朋友都知道，「陳艾」的火力溫和、滲透性強，能最大化地發揮艾草的藥效。如果是新艾葉，艾絨或艾條是青黑色的，聞起來有一股青草味，燃燒時揮發油較多，煙味濃且刺鼻；而陳艾葉則是金黃色的，制作成艾絨、艾條後有一股艾香味，艾煙淡白氣味芳香。

洪媚還有一招辨別方法：看燃燒後的艾灰。如果是新艾葉做的艾絨，燃燒後的艾灰是黑灰色的，容易掉落，易燙傷患者。陳年艾絨燃燒後的艾灰則是灰白色，不易掉落。做成艾條後，品質好的摸起來柔韌性好，差的則很粗糙。

「從藥理上來說，新鮮的艾燃燒速度極快，艾灸時滲透力差，陳年艾則不會那麼剛烈，可以慢慢滲透人體。」洪媚提醒，最近梅雨季，艾絨和艾條容易發霉，購買後要適當曬一曬，最好當年用掉，以免藥效變差。

愛

喝各種花茶和藥茶好

生於安徽黃山茶葉之鄉，洪媚除了懂中醫養生，從小還特別喜歡喝茶，工作後，更是愛上了各種藥茶和花茶。

拉開辦公室抽屜，拎出一隻袋子，她開始如數家珍：「我用不同的小袋子裝著紅茶、綠茶、白術、芡實、當歸、黃芪、枸杞、玫瑰花、甘草、陳皮、菊花等，白天會隨意放些在杯子裡泡水喝。」

洪媚不愛喝咖啡和飲料，辦公桌旁放著一隻養生壺，早上喝些綠茶和紅茶，下午就開始搗鼓著喝花茶，「我最常用菊花、玫瑰花、枸杞子、西洋參等泡水喝，還會喝補氣血健脾的藥茶，如果苦，就稍微放些冰糖。」

在別人眼裡，洪媚一家的飲食非常清淡，油炸食物幾乎不上餐桌，紅燒也少，烹飪方式以蒸煮居多，比如清蒸魚、蘿蔔仔排湯等。「我們很少在外面吃飯，夜宵更是從來不吃，飲食以高蛋白為主，所以我們一家三口都不胖。」

為了給女兒補充營養，她會定期買些牛排、牛腱子肉，回家鹵好，第二天當早飯吃。周末則包點餛飩，煮點牛肉面給女兒吃，「我女兒不愛吃洋快餐，也是從小養成的習慣。

記者 柴悅穎 通訊員 張穎穎/文 張之冰/攝

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