過度減重到底有多可怕?十個後果看看

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女生A說:

我最近幾個月一直低碳減肥。體檢查出來尿酸高到六百多,最近還有腳疼。

醫生告訴我,我以前生酮飲食大量吃的那些魚蝦、牛肉、雞肉都不能吃了。不是說女人絕經之前不會得痛風的嗎?

女生B說:

我以前其實也不胖,但總覺得不夠瘦。減了半年,人倒是瘦了20斤,但四肢細弱,皮膚鬆弛,還查出來甲狀腺功能衰退

得了這個病,代謝率會下降,身體是冰涼的,人是木木呆呆的。然後做治療,服了甲狀腺素之後,比減肥之前還要胖20斤!

這些女生的血淚故事,真的不是誇大其詞!不健康的減肥,或者減重過度,可能讓人變醜、變老、衰弱、生病、心理異常,甚至死亡!

過度減重到底有多可怕?十個後果看看 健康 第1張

歸納一下,過度減重有可能帶來以下幾個方面的不良影響:

1. 人變醜,皮膚變壞。

皮膚的維持和更新需要蛋白質、多種維生素和礦物質支撐。減肥營養不良會造成臉上皮膚乾枯、暗淡、發黃。

人瘦了,臉上和身上的皮膚卻松得可怕。如果減肥-反彈的循環反復幾次,更會造成皮膚早生皺紋,臉部下垂。臉頰下陷,四肢肌肉喪失,看起來像老婦。

2. 頭髮枯幹,掉頭髮。

毛發的原料是角蛋白。在人體營養不良狀態下,頭髮的質量會受到嚴重影響,出現細弱、乾枯、顏色變淺等情況,甚至嚴重脫髮。

若及時改善營養,就會看到頭髮明顯變得有彈性、有光澤,長出很多新頭髮。

過度減重到底有多可怕?十個後果看看 健康 第2張

3. 卵巢衰老。

過度減肥會影響到腦垂體-腎上腺-性腺軸,造成女性卵巢功能下降,經量變少、月經提前或推遲,甚至出現閉經情況。如不及時停止減肥並積極治療,可能出現子宮萎縮、喪失生育能力的後果。

4. 激素分泌失調。

不健康的減肥帶來雌激素、雄激素等性激素水平下降,此外還容易造成甲狀腺功能衰退和胰島功能障礙。

  • 由於胰島素分泌不足,肌肉衰減,造成身體血糖控制能力低下,餐前極易低血糖,餐後容易高血糖

  • 甲狀腺功能下降容易使人罹患甲狀腺功能低下症,本身就會降低代謝率,使減肥更加困難。服用甲狀腺激素治療時,又極易造成體重大幅度反彈。

5. 營養缺乏病。

由於長期缺乏多種營養素,過度減重的人容易出現缺鐵性貧血、缺鋅、低血壓、蛋白質缺乏性水腫、維生素B1缺乏症等情況。

過度減重到底有多可怕?十個後果看看 健康 第3張

6. 消化系統相關疾病。

胃腸道黏膜更新修復和消化液分泌都對營養供應非常敏感。

在不健康減肥時,消化道得不到足夠的營養來修復,消化液分泌減少,極易出現消化吸收能力下降的情況。

如果經常省略一餐,或不按時吃飯,容易導致膽結石和胃病。食物不足,影響腸道菌群,容易引起慢性腸炎和便秘。

7. 骨質疏松。

不健康減肥時,蛋白質和鈣元素往往攝入不足,同時生酮導致鈣流失增加,會導致骨質提前疏松。

測試可能會發現,一個25歲的女人,居然測出50歲人的骨密度!

同時,快速減肥必然造成肌肉衰減,使身體力量和協調性下降,肌肉對骨骼的保護也變差,容易骨折。

8. 失眠、沮喪、思維能力下降。

在減肥期間,經常處於低血糖狀態,情緒焦慮暴躁,缺乏耐心。每天糾結食物和體重,神經兮兮,性格古怪。

  • 由於蛋白質氨基酸供應不足,影響神經遞質合成,感覺腦子變得遲鈍,思維能力下降

  • 碳水化合物不足時,晚上容易失眠。長期失眠會導致壓力水平上升,工作學習能力下降,身體免疫功能下降。

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9. 高尿酸、高血脂、脂肪肝。

女性由於雌激素的作用,在絕經之前不容易出現尿酸高的情況。但饑餓減肥和生酮減肥都可能引起高尿酸血症。

一方面,身體組織分解導致內源性尿酸增加;另一方面,生酮飲食攝入大量肉類、魚類、海鮮河鮮,嘌呤攝入量升高;第三方面,代謝生酮造成血中酮體水平上升,而酮體會抑制尿酸的順利排出。

這三方面因素加起來,使年輕女性減肥者也可能出現高尿酸血症。同時,因為蛋白質和維生素不足,脂蛋白合成障礙,身體脂肪無法順利代謝和分解,可能造成營養不良性脂肪肝和高血脂。

10. 損害心臟功能。

服用某些具有興奮中樞神經系統作用的違禁減肥藥物會損害心臟,造成心慌心悸、心跳加速。長期使用低碳水化合物生酮減肥法,在70年代就曾有很多造成心律失常,甚至導致死亡的案例。

以上說的是身體問題,而減重還可能帶來精神心理方面的障礙,也需要高度警惕。

因為使用不健康的減肥方法,節食或催吐,很多女性出現神經性厭食症、神經性貪食症、暴食症等情況,心理上與食物為敵,在餓到低血糖和撐到胃痛的冰與火之間掙扎,每天痛苦不堪,厭棄自己,甚至出現精神抑鬱。厭食症死亡率很高。

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很多年輕女人豪邁地喊著「要麼瘦,要麼死」的口號。但是,一個本來健康的人,為減重而心理異常,為減重而患病,為減重而喪命……真的值得麼?

微博 / 公眾號:范志紅_原創營養信息

頭條號簽約作者

北京食品營養與人類健康高精尖創新中心崗位科學家

中國營養學會理事

中國健康促進與健康教育協會理事

中國科協聘營養科學傳播首席專家

中國農業大學食品科學博士

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