全國廣播電視金牌主持人郭力和您聊健康

　　郭力導播：又雙叒叕到年底了啦！這時候，大家應該都忙著盤點各項工作、寫年終總結、制定新一年的工作計劃了吧？2018年為生活奔波操勞的你還好嗎?年末歲尾了大家的飯局聚會變多，酒局應酬在所難免，但是健康問題不容忽視。要細心關注身體變化。關注郭力微信號「郭力話健康」健康快樂每一天！年底了！對自己的身體健康做一個盤點吧！

工作累了，

覺得腰酸背痛？

頭暈目漲？……

大家請消停一下！

年底了，你是不是該留個空檔，

對自己的身體健康也做一個盤點呢？

實際上，這件事情非常有必要！因為健康是1，其他都是0，有了這個1做基礎，後面的0才有意義！

年終健康盤點

如何對健康做盤點呢？

Part1

自我感覺和體檢結果對比

今年比去年好一點嗎？

1. 自我感覺對比

健康盤點首先做自我感覺的對比，比如今年跟去年的身體狀況進行對比。精力有沒有去年那麼旺盛？抵抗力有沒有去年那麼強？腰酸背痛的發生率有沒有比去年多？回答完這些問題，相信你也就知道自己目前大概的狀況。

2. 體檢結果對比

對一些身體健康的指標進行對照，比如自己的血糖、血脂、尿酸、血壓、心電圖、肝腎功能是不是正常的，或者原來是異常的，現在是好轉了，還是保持平穩，還是加重了。這些具體的指標很具參考性，發現問題就應找專科醫生進行咨詢哦！

Part2

從「望、聞、問、切」中自我檢查

中醫講究「望聞問切」，我們也可以借鑒自查

一、望

照照鏡子看看自己的臉色

臉色不好像征著身體有問題，能夠擁有光潔無瑕的臉頰是很難的，其實每個人的臉上多多少少都會有一些小小的瑕疵，顯示著身體可能有些不理想，或是你的飲食出了問題。

中醫認為，好臉色從五臟開始；面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點多多，往往緣於五臟功能失調。

如，鼻梁骨最高的點如果發紅，可能是肝火偏盛，注意調理生活，做好肝臟排毒；太陽穴附近出現小粉刺，可能是你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊進行體內大掃除等等……

然後再望望自己的舌頭，舌質淡紅，沒有明顯的齒痕，就是正常的舌頭。如果舌頭又厚又膩，白的就屬於寒濕、黃的就屬濕熱。

接下來再轉動一下頸部，上仰、下俯、左轉、右轉等是否靈活，有沒有疼痛、響聲。如果頸部活動受限，那就要引起重視了，是不是長期伏案工作或者長時間玩手機看電腦，導致頸椎已經病變了？

二、聞

你的嗅覺還敏銳嗎？

如果經常聞不到味道，伴有鼻塞、流涕，就要注意慢性鼻炎的可能。慢性鼻炎往往就是長期待在空氣不流通、空氣渾濁、環境污染很嚴重的地方或者反復感冒不愈等引起的。

各位千萬不要小看慢性鼻炎，它可以引發很多疾病，如長時間鼻塞不通氣，打呼嚕不止，呼吸困難，會引發睡眠呼吸暫停綜合症，睡眠時氧氣不足，嚴重情況下可引起腦梗塞、高血壓、突發心臟病等。所以慢性鼻炎也是要積極進行治療的。

三、問

與自己的身體來一段對話

一問寒熱——會不定時發熱嗎？

現代人由於熬夜、勞累、壓力大，導致免疫力下降，出現各種亞健康問題，動不動就容易生病。如果是不定期發熱，又沒有惡寒、感冒的症狀，那就要注意內傷發熱的可能，比如急性淋巴瘤。

二問汗——出汗正常嗎？

流汗是人體正常的代謝活動之一，能向我們發送好多身體信息。但如果是坐著不動都會出汗，往往是氣虛的表現；如果晚上睡覺盜汗，往往是陰虛的表現。這也是提醒你身體進入亞健康的表現，最好注意起居飲食或看中醫調理一下身體。

三問頭身——頭部身體有沒有不適？

頭暈、頭痛、頭重如裹等都是異常的表現，還有身體轉動是不是靈活，這些都是檢驗自己的氣血是不是流通，骨骼、關節是不是健康。

四問便——大便正常嗎？

觀察自己的大便顏色是否正常，如有大便出血、大便不成形或者大便次數發生改變，那麼就要警惕是不是結直腸出了問題，而不要一味以為是痔瘡。

五問飲食——飲食習慣還好嗎？

上班族忙起來三餐不定時或者暴飲暴食，這樣的飲食習慣導致很多人會有胃病，比如慢性胃炎、胃潰瘍等。另外，人到中年新陳代謝慢，更應該控制飲食，以免肥胖、高血脂、糖尿病找上門來。

六問胸——有沒有出現胸部不適？

對於中年男性而言，尤其是抽煙的男性，問一下自己有沒有胸悶、胸痛或者咳嗽等症狀，如果有就要去醫院做一系列相關的詳細檢查。如今肺部問題已經變得越來越常見，不得不提防。

七問聽力——聽力怎樣了？

有沒有聽力下降的情況，有沒有伴耳鳴、耳痛等，出現這些異常情況要到耳鼻喉科檢查，排除相關疾病。

八問渴——不停喝水還口渴嗎？

關於口渴這個問題，如果只有一天二天的話，就沒有什麼事情的，但是如果是長期的都是不知道什麼原因口渴的話，就需要及時到醫院進行就診查看原因了。

四、切

了解自己的身體

切，中醫是指切脈，非常複雜的，很難一下子解釋清楚，但是「切」具體來說就可以摸摸自己的頸部、腋下、腹股溝淋巴結有沒有腫大，有就要查明淋巴結腫大的原因。

女性也要經常摸摸自己的乳房，在洗澡的時候，或者平躺在床上，用平掌的方法順時針摸，如果摸到有包塊，要及時到乳腺專科去檢查，明確包塊的性質。

年底了，請您抽空，放下手頭上的事情，來給身體做一個認真的盤點吧~~

其實，如果我們的健康出現問題，身體是會發出預警信息的，我們應該細心留意，認真盤點，發現問題了應該及時調整生活方式或做相關檢查，別讓小毛病釀成大問題。

小夥伴們，花點心思與時間，

趕緊為自己的健康做個年終盤點吧~

希望對您的身體健康有回報噢！

守護健康，郭力一直在您身邊

為了健康，趕緊告知朋友！

郭力微信號：guolijiankang

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