牛奶配它一起吃，雌激素充足又穩定，更年期穩穩過

女性更年期又稱絕經期，更年期綜合征是指女性絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能雜亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群。

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絕經是更年期到來的重要指征，絕經可分為自然絕經和人工絕經兩種。

自然絕經是指卵巢內卵泡用盡，所所剩卵泡對促性腺激素喪失反應，卵泡無法繼續發育、分泌雌激素，也無法刺激子宮內膜生長，引起絕經。

人工絕經是指女性出現一些疾病時，不得以採取切除子宮或雙側卵巢的方法，終止卵巢功能，無法再有雌激素的產生。

所以有很多女性反應，當卵巢或子宮切除後，老的非常快，就是因為雌激素分泌量大大減少，不能再繼續支撐女性的容貌。

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更年期綜合征的年齡判斷

絕經年齡一般在40歲以上，停經12個月方可判定絕經。我國城市婦女平均絕經年齡49.5歲，農村47.5歲；美國中位絕經年齡51.3（48~55）歲。

絕經期綜合征多發生於45~55歲，90%的女性可出現輕重不等的症狀。絕大多數女性能順利度過，也有10%~15%的女性症狀比較嚴重，影響正常的工作和生活。

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更年期危害

心腦血管疾病高發

很多更年期的女性都感覺到到了更年期之後容易心慌心悸，睡眠不好，卻不知道更為嚴重的事情在血管內悄悄發生。當女性絕經後，雌激素分泌大大減少，而雌激素減少會直接導致膽固醇的代謝效率降低，”壞”膽固醇水平上升，出現高血脂、高血壓等三高問題。

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自主神經功能雜亂

頭暈眼花，口感，嗓子部位有燒灼感，注意力難以幾種，易緊張，易怒，情緒不穩定，失眠健忘，皮膚發癢發麻，有時感覺有螞蟻在爬。

肥胖

超過正常體重15%~20%的人屬於肥胖，由於雌激素參與脂肪的代謝，當更年期卵巢萎縮，雌激素分泌降低時，便會導致脂肪堆積，尤其是腹部和臀部的脂肪，更難以代謝，直觀表現就是腹部、臀部肥胖。

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骨質疏松

骨密度降低，骨強度減弱，時常骨折，骨代謝負平衡，更年期女性經常會有腰酸背痛，駝背，身高減低的症狀，是因為她們雌激素減少，鈣流失增加所致。

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牛奶配它一起吃，每天食一點，雌激素充足又穩定，更年期穩穩過

牛奶中含有豐富的鉀物質，可以幫助動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風腦梗危險，同時它其中的維生素B能夠改善神經功能，減少心血管疾病的發生，牛奶作為日常的飲品可以每天飲用，作為緩解更年期不適的選擇，將牛奶和鹿酮茸搭配，便能更有效去平衡身體內雌激素的水平，在根源處減輕更年期綜合征。

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鹿酮茸具有調控雌激素的作用，通過提高血液中雌激素的水平來促進膽固醇和脂肪的代謝，減少高血脂、脂肪堆積的發生，預防更年期的三高，心腦血管疾病及肥胖問題，這正是更年期女性最需要的；此外，鹿酮茸進入人體後，會占據人體細胞表面的雌激素受體，阻止一些器官組織因雌激素不足而產生的一系列更年期的表現，在根源上緩解更年期不適。

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緩解更年期症狀的食療方

（1）多吃富含鐵質的食物：新鮮蔬菜和肉類，補充鐵質，一方面可以緩解更年期易怒暴躁，另一面有助理提高注意力，保持精力充沛。

（2）多吃富含鈣質的食物。一些牛奶，骨湯，豆類及豆制品，可以使人情緒穩定，堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松。

（3）多吃富含維生素的食物。全麥麵包、麥片粥、玉米餅、柳丁、蘋果、草莓、菠菜、花椰菜等等都含有大量維生素，可緩解脾氣急躁，穩定情緒。

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