40~50歲女人，3個好習慣，補雌激素，平穩過更年期

更年期是很多女性朋友都逃不過去的，每一個女人都想讓自己的更年期晚到了來。但往往很多情況下，更年期都會提前到來，只因為日常生活中有有一些壞習慣。更年期到來時往往最大的變化就是身體內的雌激素減少，雌激素會呈現一個遞減的趨勢。而雌激素減少帶來的最大影響就是女性患者疼痛的加劇，特別是加重骨質疏松的發生。

更年期與骨質疏松：

女性隨年齡增長雌激素水平逐步降低,至圍絕經期可出現出汗、乏力、煩躁等表現,骨質疏松甚至骨折的發生率也增加。正常年輕人代謝旺盛,骨質的合成大於消耗,至35歲達到骨量高峰期,有研究顯示女性絕經後5~10年,每年骨量丟失率約為2%~4%,與性激素水平的下降直接相幹。卵巢功能衰退、性激素水平下降是女性更年期出現的核心原因，雌激素的缺乏會直接引發骨量的流失以及骨質疏松的發生。

更年期骨質疏松的危害：

骨質疏松症初期通常沒有明顯的臨床表現,因而被稱為”沉默的殺手”。但隨著病情進展,骨量不斷丟失,骨微結構破壞,患者會出現骨痛,脊柱變形,甚至發生骨質疏松性骨折等後果。部分患者可沒有臨床症狀,僅在發生骨質疏松性骨折等嚴重並發症後才被診斷為骨質疏松症。

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（1） 疼痛

骨質疏松症患者,可出現腰背疼痛或全身骨痛。疼痛通常在翻身時、起坐時及長時間行走後出現,夜間或負重活動時疼痛加重,並可能伴有肌肉痙攣,甚至活動受限。

（二）脊柱變形

嚴重骨質疏松症患者,因椎體壓縮性骨折率可出現身高變矮或駝背等脊柱畸形。多發性胸椎給壓縮性骨折可導致胸廓畸形,甚至影響心肺功能嚴重的腰椎壓縮性骨折可能會導致腹部臟器功能異常,引起便秘、腹痛、腹脹、食欲減低等不適。

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（三）骨折

骨質疏松性骨折屬於脆性骨折,通常指在日常生活中受到輕微外力時發生的骨折。骨折發生的常見部位為椎體(胸、腰椎),髖部(股骨近端),前臂遠端和肱骨近端;其他部位如肋骨蹠骨、腓骨、骨盆等部位亦可發生骨折。骨質疏松性骨折發生後,再骨折的風險顯著增加。

(四)對心理狀態及生活質量的影響

骨質疏松症及其相幹骨折對患者心理狀態的危害常被忽略,主要的心理異常包括恐懼、焦慮憂鬱、自信心喪失等。老年患者自主生活能力下降,以及骨折後缺少與外界接觸和交流,均會給患者造成巨大的心理負擔。應重視和關註骨質疏松患者的心理異常，並且給予必要的治療。

日常養成3個好習慣，補雌激素，平穩過更年期

1.補充雌激素

由於更年期骨質疏松大多數症狀是由於體內雌激素缺乏而造成的，那麼睡前吃點硫酸補骨脂補充雌激素是一種好習慣。我們知道硫酸補骨脂中含硫酸軟骨素和天然雌激素，相對比植物雌激素，每天補充硫酸補骨脂精細調節內分泌，促進雌激素分泌，增加骨密度，增強骨骼硬度，直接在源頭上抑制了骨鈣流失，從而讓我們擁有一個健康的身體。

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2. 適度的運動

運動使全身肌肉關節都得到有效鍛煉，能促進更多鈣質儲存在骨骼中，顯著改善骨質和骨密質，骨骼變得堅實就能避免骨質疏松，並且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強，使關節穩固並避免關節炎的發生。

3.保持好的心情

免疫力上升了，不容易發生病。當人感到快樂時，一種叫做皮質醇的化學物質在大腦中的含量就會減少。皮質醇會壓抑人體的免疫抗病功能。所以，樂觀的人免疫能力更強，不容易生病。