小孩子會表現出很多恐懼，向他們保證安全是一件困難的事。我們與丹佛兒童醫院兒童發育和嬰兒健康副主任Ayelet Talmi博士討論了最常見的幼兒恐懼症，以及能夠幫助孩子清除不安全感的方法和建議。

黑暗

孩子的恐懼：我看不到外面有什麼，在黑暗中我覺得沒有人保護我。

家長的幫助：大多數孩子都在某種程度上會怕黑，這是非常常見的對於未知的恐懼。對付這種恐懼，可以教孩子學會打開房子各處的燈，並且在孩子的臥室裡增加一盞小夜燈。「允許孩子自己控制要開著幾盞燈入睡，隨著時間推移，逐漸減少開燈的數量。」Ayelet
Talmi博士建議。試著通過一次在黑暗中行走來幫助孩子認識黑暗，和孩子一起討論：在黑暗中可以看到什麼？它們有什麼有趣之處？

怪物

孩子的恐懼：任何東西都可能藏在我的床底下，等著來傷害我。

家長的幫助：「即使我們都知道並沒有那種怪物，但是對孩子說這種話是沒有用的。」Ayelet Talmi博士說：「孩子們有著生動的想像力，他們能夠想像怪物躲在黑暗的角落、陰影中、雲朵裡，或者任何地方。」

家長需要認真對待孩子的擔憂，並且幫助孩子抵抗「怪物」的「侵襲」。Talmi博士建議，在你檢查了床底、衣櫃和各種角落之後，用噴瓶裝上一瓶水，並且告訴孩子將這瓶水噴在房間裡就能夠保護他不受怪物的傷害。你們還可以在房間門口掛一塊「怪物免進」的牌子。

惡劣天氣

孩子的恐懼：超級大的聲音和狂風好可怕——我需要爸爸媽媽保護我。

家長的幫助：幫助孩子理解、甚至享受這種天氣，是打敗恐懼的最好方法。「在各種天氣條件下都帶孩子出門玩耍，這樣孩子就能感受下雨或者刮風天。」Ayelet
Talmi博士建議：「制作一個天氣預報表，這樣孩子就能夠為每天的不同天氣提前做好準備。」如果你生活在暴雨雪、臺風或其他劇烈天氣容易發生的區域，你可以制作一個惡劣天氣計劃，幫助孩子提前準備好應對各種情況。

噩夢

孩子的恐懼：我有些時候會做噩夢，所以我不敢一個人睡。

家長的幫助：「噩夢代表了孩子的現實與假裝之間的區別和糾結。」Ayelet Talmi博士說：「幼兒可能無法表達自己做了一個糟糕的夢，但是卻會通過一些行為表達經歷了噩夢的痛苦，比如頻繁醒來、尖叫哭鬧、講述他們看到的事情或不連貫的故事，或者根本不敢去睡覺。」

在孩子做噩夢後，你可以試著用她最喜歡的毯子或者毛絨玩具安撫她，告訴她她很安全，無論發生什麼事你都會幫助她。如果你的孩子會持續做非常強烈的噩夢，你應該帶她去看醫生，她可能有夜驚問題。

陌生人

孩子的恐懼：我不知道你是誰，或者你想要我做什麼，所以我要緊緊黏著媽媽。

家長的幫助：Ayelet Talmi博士認為：「對陌生人的恐懼是一種健康的、保護性的恐懼，孩子們不應該和他們不認識的人在一起。」 但是，你的孩子也會害怕較長時間沒見的朋友，或者來家裡做客的親戚，這就是這種恐懼的缺點所在了。「

給孩子一些時間去結識一個人，然後你才能期待孩子能夠和他們友好地互動。」Ayelet Talmi博士建議道：「在孩子與新認識的人交流時，陪在孩子身邊，並且你可以親身示范友好的行為是什麼樣的，給孩子做個榜樣。」如果你知道你的孩子會害羞，也可以提前提醒來訪的朋友和親戚，告訴他們你的孩子可能需要一點時間來「熱身」。試著告訴他們幾種你的孩子喜歡的遊戲或活動，這樣他們就能有一些共同語言了。

分離

孩子的恐懼：為什麼你要離開我？如果你再也不回來怎麼辦？

家長的幫助：當主要照顧者要離開身邊時，幼兒會感到焦慮或害怕，這是很正常的情緒。關鍵是，要有一個健康的告別程序。Ayelet
Talmi博士說：「當你每次需要離開時，一定要把孩子交給一個信任的、熟悉的照顧者，並且進行一個簡短的告別‘儀式’。」在離開前，幫助你的孩子融入一項活動，並且確保你和他告別過，不要悄悄離開。「說再見的例行程序可以包括媽媽總是會回到孩子身邊的保證。」Talmi博士建議道：「一旦你說過了再見，不要再猶豫著轉回頭，因為這可能會擾亂孩子的適應期。」

一個人

孩子的恐懼：當你在房間裡陪著我的時候，我覺得很安全，我不希望你離開我的視線。

家長的幫助：和孩子玩一個遊戲，幫助孩子調整狀態。Ayelet Talmi博士建議：「你們可以輪流一個人待一會兒，首先是媽媽一個人，然後是孩子。」
坐在在房間的另一端、遠離孩子的地方，試著在房間中分開，但是保證孩子仍然能夠看到你，或者聽到你的聲音。重復這個遊戲，直到你離開房間時，孩子不會感到失落。每次遊戲的時間不宜太長，可以從較短時間開始（30秒左右），直到孩子逐漸適應。但是切記，讓孩子長時間完全獨處是不安全的！

面具、玩偶服、吉祥物

孩子的恐懼：它們又大又陌生，我不明白這是什麼，是什麼讓它們移動？

家長的幫助：「小孩子有著生動的想像力，有時候，他們很難區別清楚什麼是真實的、什麼是假扮的。」Ayelet Talmi博士說：「盡管有些時候，你覺得讓孩子和商店吉祥物拍照，參觀巨大的恐龍骨架或老虎甚至只是小兔子，是一件有趣的事，但是孩子仍然會感到害怕。哪些時間是你在娛樂自己，做哪些事是讓孩子感到開心，這是你應該區別開來的。」

永遠不要強迫孩子和她害怕的人互動，你可以試著請穿著玩偶服的人摘下頭套露出友善的臉，讓孩子放心。你也可以告訴孩子，玩偶服裡面的人是在和她玩裝扮遊戲。

馬桶及洗手間

孩子的恐懼：沖水的聲音很響，我不明白這個聲音來自哪裡，我很害怕會掉下去，我寧可不再走進洗手間。

家長的幫助：年幼的孩子，尤其是剛開始如廁訓練的孩子，經常會害怕馬桶、廁所和洗手間的很多東西。很大的水流聲、消失的水和其他的機械功能都有可能會嚇到孩子。「向孩子演示這些東西都是怎麼工作的，並且允許孩子也嘗試一下。」 Ayelet
Talmi博士說：「比如，你可以讓孩子試著將一小塊衛生紙沖入馬桶。」還有一種讓孩子安全使用馬桶的方法——使用兒童椅或者小凳子，這可以減少他們對跌落的恐懼。

醫生及牙醫

孩子的恐懼：我不喜歡醫生，因為她總是給我打針，那很疼。

家長的幫助：對於這個年齡段的孩子來說，對醫生的恐懼是非常常見的。「你的孩子在等候室裡也許就害怕得不行，因為她將這個地點和疼痛聯繫在了一起。」 Ayelet Talmi博士解釋道。在進行不同的檢查前，讓孩子做好準備，如果她非常配合，你可以提供一份小獎勵。「在等待的時候，和孩子一起閱讀或者唱歌能夠最大限度降低焦慮。在診療期間，你也應該一直陪在孩子身邊。」
同時，Talmi博士建議，在診療結束後，你應該恭喜孩子勇敢地度過了一次治療。

記住這些普適的方法，能夠幫助孩子學會自己管理恐懼：

1、輕柔地讓孩子接觸他所害怕的東西。親身示范、教孩子如何保持冷靜。

2、向孩子解釋，什麼是真實的，什麼是假的，那些讓人害怕的東西（風暴、馬桶等）有什麼原理。

3、要誠實。如果你知道有些讓人害怕的事情將要發生，或者有的東西會讓孩子疼痛，告訴4、孩子真相。他會學會像你的示范一樣直面恐懼，並且相信你所說的真相。

管理你自己的恐懼、擔憂和焦慮，不要和孩子分享。在孩子安全感的發展期間，他們需要知道，照顧他們的人是冷靜的。

5、挑選其他孩子克服恐懼的故事和書籍，給孩子讀。年幼的孩子喜歡聽其他孩子克服逆境的故事，並且可能會效仿強大的人物。

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