同樣大的寶寶居然相差這麼多，寶媽究竟哪裡做得不對

有一位寶媽在網上po文，說自己帶著三個月大寶寶去醫院打疫苗，打完疫苗在觀察室觀察。

看見一位媽媽在喂寶寶，寶寶白白胖胖，看著像六七個月大。於是這位寶媽上前攀談，細聊才知道，這寶寶也才剛過百天，純母乳餵養，可體重已經20斤了。

聽到這寶媽心理防線徹底崩塌，看著人家媽媽瘦瘦小小，喂出的孩子白白胖胖，看看自己五大三粗，懷裡的寶寶只有12斤。同樣是母乳餵養，究竟差在哪裡了？

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每一位寶媽都知道母乳是寶寶最佳的食物。一旦寶媽選擇母乳餵養寶寶，就不可以放縱自己的口腹之欲。

為了讓寶寶有一口好糧，寶媽一定要愛惜自己的身體，更不要因為自己亂吃東西，導致奶水越來越少。

看著自己的寶寶比別的寶寶瘦小，最後心疼的還是寶媽自己，因此哺乳期的寶媽們一定要注意飲食搭配，更要學會忌口！

哺乳期的寶媽需要學會忌口

1. 忌寒涼生冷：生冷食物易導致寶媽淤血滯留，對惡露的排出也很不利。

2. 忌辛辣燥熱：辣椒、胡椒、甚至是韭菜蒜薹茴香，哺乳期的寶媽都要盡量少吃。

因為這類食物會導致寶媽內熱。乳汁的傳遞，同樣可以影響寶寶，使寶寶內熱加重，影響寶寶的正常生長髮育。

3. 忌醃制的肉、魚：成人每天正常的食鹽量在4.5到9克。寶媽切不可忌食鹽，更不可吃得太鹹。

4. 忌油炸食物、脂肪高的食物：不易消化，熱量太高。對於哺乳期的寶媽來說，這種食物就是讓身材變形的最大元兇之一。

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5. 忌大量的巧克力：很多寶媽喜歡吃巧克力，這時候就要注意了！巧克力裡含有的可可堿，可以損害寶寶的心臟和神經系統，促使寶寶出現消化不良以及睡眠不穩等狀況。

6. 忌飲茶、咖啡、可樂等飲品：寶媽在哺乳期飲茶，很容易使寶寶睡眠不好，莫名哭鬧，同時也容易讓寶寶發生腸痙攣等問題。

7. 忌過量味精：食用過多味精會讓寶寶生長髮育遲緩、智力減退。特別是在寶寶12周之前，寶媽要額外注意這一點！

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8. 忌涼性水果：香瓜、西瓜、梨、奇異果、芒果都屬於寒涼的水果。如果哺乳期的寶媽吃了太多涼性水果，很容導致寶寶腹瀉。另外，柳丁、桔子、柚子這類富含維生素C的水果也要謹慎食用，因為這些水果同樣具有刺激性。

9. 忌抑制乳汁分泌的食物：韭菜、麥芽、人參、花椒等都有回奶的作用。

其實任何營養，都不是越多才越好，都是越適合才越好。因此，「好的奶水」應該是所含的營養成分比例最適合寶寶的奶水。

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如何才能生產出最適合寶寶的奶水呢

1. 攝入足夠的水分。

寶媽在奶水相對充足的情況下，其實也不必喝湯水。多喝熱水、奶制品、新鮮果汁都有利於乳汁的生產。

2. 多吃新鮮的水果蔬菜以及未經過深加工的谷物

這類食物富含各種維生素以及人體所需的微量元素。為了給寶寶提供營養豐富的乳汁，寶媽們一定要及時補充「存貨」。

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3.補充優質的蛋白質

各種肉類、蛋類、豆制品、堅果都是非常好的蛋白質，寶媽們最好每餐都有。每次攝取大概100克就夠（大概兩個雞蛋那麼重）。

4. 吃「好」的脂肪，拒絕反式脂肪

寶媽的飲食不會影響母乳裡的脂肪含量，但會影響母乳中各種脂肪比例。

這時候寶媽們就要注意「反式脂肪」。這類脂肪人體根本無法消化吸收，屬於是人體的垃圾。

但它同樣會出現在乳汁中，會占用「好脂肪」的份額，所以母乳媽媽最好不吃「反式脂肪」。

另外，泡麵、甜甜圈、油炸類快餐、酥類點心多多少少都會含有反式脂肪。

其實當寶媽面對別人家的寶寶比自己寶寶長壯的時候，不用過於擔心，每個寶寶身體發育情況都不一樣。寶媽只要定時帶著寶寶去醫院進行身體檢查，確保寶寶身體健康就可以了。

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