生完孩子後，媽媽多吃些魚，有很多的好處。

因為魚肉裡面含有很多豐富的蛋白質，而且寶媽多吃魚可以補充母乳當中的DHA含量。但是寶媽什麼時候吃魚？怎麼做得好吃又有營養？這可是有些講究的。

一、孕婦吃魚的時間性。

剖腹產媽媽，產後一周內盡量不吃魚。因為魚類食物含有EPA有機酸，它會抑制血小板的作用，這對剖腹產媽媽的傷口愈合產生不利的影響。如果你是順產媽媽，那麼產後倒是可以第一天就可以吃魚的。

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二、產後寶媽吃魚有什麼好處呢？

1、首先魚肉屬於「白肉」，屬於優質蛋白。而且魚肉不像牛肉這樣的「紅肉」，魚肉是很容易消化的。

2、產後媽媽吃魚，可增加母乳中DHA含量，提高母乳的質量，促進寶寶大腦發育和視覺系統的發育。

3、產後媽媽多吃魚，可提高大腦血清素的分泌量，從而對預防寶媽產後憂鬱有很好的幫助。

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三、產後媽媽如何吃魚？

1、多用清燉或者清蒸的方法，以避免DHA流失。

2、可以用除玉米油和葵花籽油以外的食用油，魚肉本身含有EPA，上述這兩種食用油也含有EPA，如果EPA比例過高的話，就會影響我們對DHA的吸收。

3、海魚或者淡水魚都可以吃，海魚營養價值更高一些，但是海洋污染引起海魚重金屬超標。所以我建議大家多吃點淡水魚，比如說鱸魚、鯽魚。

4、魚肉所含蛋白質較高，但是動物性蛋白與植物性蛋白結合後，可以明顯提高蛋白質的生物價。比如說燉魚時加一小塊豆腐，不但味道鮮美而且營養更高！

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6、產後媽媽吃魚，要少放點油。油脂含量過高的魚湯，可是很容易引起堵奶的哦！

7、做魚加湯時請添加溫水，盡量不要直接用水龍頭上接的水，這樣燉出來的魚湯白肉鮮。另外，產後媽媽對食鹽也要少放一些，這樣才能利於產後排出多餘的體液。

如有其它疑問，請留言。

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