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「
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」
Q&A
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Q 什麼時候應該注意孩子的W型坐姿?幼兒更好的坐姿是什麼?
A 「W型坐姿」是一種坐著的姿勢,兩腿向兩側分開、膝蓋彎曲、雙腳蜷在後側、屁股坐在兩腿之間。採用這種坐姿時孩子的膝蓋可能並得很緊,也可能稍向兩邊打開。3-6歲的孩子經常會這樣坐著,年齡更小或更大的孩子也可能會這樣坐。
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△「W型坐姿」
W型坐姿對孩子來說的確是比較穩定的坐姿,這樣坐時孩子不需要努力控制核心力量來保持軀幹直立,而是通過伸展下肢作為支撐身體的基礎,靠的是關節結構而不是肌肉力量。孩子可能會覺得這麼坐很舒服,也會自然而然地避免感到疼痛的坐姿。
但孩子在地上坐時常常會採用W型坐姿,如果不加以注意,時間久了,孩子未發育完全的骨骼和關節可能會受到髖部和腿部壓力的影響。
通常情況下嬰兒的骨骼和關節具有很強的靈活性和延展性,因此2歲到2.5歲前不必過於擔心W型坐姿的問題。大腿骨向內旋轉(股前傾)在孩子身上是普遍存在的,8歲後會逐漸好轉。但理療師認為良好的坐姿越早養成,不良坐姿越早糾正越好。
事實上,只要孩子不過分依賴這個姿勢,父母也不必太過擔心它所帶來的危害。然而在有些情況下,父母還是要應盡快尋求專業幫助。
什麼時候應該尋求幫助?
如果孩子經常採用W型坐姿並且您注意到孩子已經出現以下症狀時,建議您立即聯繫專業人員尋求幫助。
如果孩子:
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走路有點跛
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下肢無力
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內八字
請到專業醫生那裡作進一步檢查和咨詢。
如果孩子:
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肌肉力量較低或核心力量較弱(如會在椅子上摔倒)。
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無法採用其他姿勢獨自坐著
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有些愚笨或肢體不協調
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難以完成精細運動(如系鞋帶、拉拉鏈、打開容器、抓握物體等)
請到專業醫生那裡作進一步檢查和咨詢。
幼兒正確的坐姿
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平常我們看到孩子出現「W型坐姿」時,可以簡單提醒孩子,比如輕拍他們的腿,或者告訴她,「動動你的腿」,「換一個姿勢坐吧」。
多提醒,以及多作出正確的示范——其實這只是我們生活中一個小小的改變,就可以幫助孩子養成良好的坐姿。
哪些是適合孩子的更好的坐姿呢?其實好的坐姿也很多,我們可以提醒孩子換著姿勢坐,以減少疲勞感和疼痛,並且促進身體平衡發展。
01
側臥
雙膝彎曲,重心移至臀部一側,雙腳向同一方向伸展。這種姿勢能夠減少髖關節壓力,站和坐都很容易。大人應當鼓勵孩子左右輪換坐,以促進身體的平衡發展。
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02
腳伸直坐著,背部靠牆或其他穩定平面
就像妞妞最近常用的坐姿,伸直雙腿這樣坐啦:
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或者把腿分開一些坐,更方便玩玩具:
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03
跪坐和半跪坐
屈膝跪著靠腳跟坐,雙腳蜷縮在屁股下。只要不回到W型坐姿,跪坐能夠有效加強臀部和核心肌肉。
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半跪坐是指一隻腳蜷縮在屁股下,另一隻腳平放在地上。這個姿勢能夠活動肌肉,使其柔和舒展。
注意,任何姿勢都不建議保持太久,要提醒孩子調整調整坐姿哦——不過孩子通常也會自己調整讓其不舒服的坐姿。
04
蹲著
理療師建議我,可以經常帶孩子們玩一些要求他們蹲下的遊戲,這能鍛煉他們的四足肌、臀肌和腿筋,增加整體肌肉力量。
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05
使用坐椅
可以用兒童椅幫助他們參與遊戲。
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不過要注意,不論什麼坐姿,都應該經常讓孩子起身動一動,主動鍛煉肌肉力量。
希望孩子們都能從小養成好的行走坐立的姿勢,有良好的姿態和平衡發展的能力。
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關註「夏天的陳小舒」,
>什麼時候應該注意孩子的W型坐姿?幼兒更好的坐姿是什麼?