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平時,我們睡覺都是比較隨意的,想怎麼睡就怎麼睡,沒有什麼顧慮和講究,斜著、趴著,甚至一覺醒來發現自己躺在地板上,睡姿可謂是千奇百怪。
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但是對於孕婦來說,在懷孕期間,需要注意的事情是有很多的,並不能事事隨心所欲,就連睡覺也是有很多講究的。懷孕之後,子宮由拳頭大小變成水桶般大小,鼓鼓的肚子,連睡覺也變得非常不方便。
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有調查結果表明,孕婦的睡姿是由胎兒的數量和發育情況決定的,不同時期,不同胎兒的數量,也會對孕婦的睡姿造成巨大的影響。但是很多老一輩的人卻表示,孕婦在前五個月是沒有那麼多的講究的,畢竟是孕早期,這種說法真的正確嗎?
前五個月是早期,睡姿沒那麼多講究?
三個月前,媛媛迎來了人生中很關鍵的一個儀式,那就是結婚典禮,媛媛與丈夫俊俊相戀多年,奉子成婚,雙方父母都很滿意,也由衷地高興。
結婚之後,婆婆把媛媛視為自己的親生女兒,飲食起居都非常照顧,媛媛的腹中的胎兒,更是讓公婆心中甚是歡喜,公婆提前準備了很多的小孩子穿的衣服和用的奶瓶,做好了一切準備。
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婆婆給媛媛交代了很多孕期注意事項,上比如不能吃辛辣食物,盡量不要出門,洗澡時應有人陪同等等,其中的一項,讓媛媛無法理解,甚至非常的抗拒,那就是睡覺。
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睡覺本是一件很簡單的事情,也是人人每天都會做的事情,怎麼就突然變的這麼龐雜了呢?再者說,懷孕前期,哪裡有這麼嚴重。所以媛媛只是口頭應了下來,但是依舊該怎麼睡還怎麼睡。
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過了一段時間,一天早上,媛媛剛起床,婆婆就臉色不好地進了他們的臥室,坐在床上盯著媛媛說:「你怎麼就不能明白我的苦心,我那天給你說過的話,你都當耳旁風了是不是!我剛問了俊俊,你現在還是睡的這麼隨便,你怎麼就不往心裡去呢?」
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一大早起來,被劈頭蓋臉的一頓「教訓」,讓媛媛也非常不滿,何況媛媛並不認為自己有錯,就和婆婆爭執了起來,兩人因為此事吵得不可開交。
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在這件事上,媛媛不覺得自己有錯的原因是,她認為睡覺就是怎麼舒服怎麼來,何況孕早期,睡姿對胎兒根本就沒有什麼影響。那麼,媛媛的這種想法真的是正確的嗎?
懷孕期間不可大意,睡覺姿勢很關鍵
孕早期(1—3個月)
孕婦的睡姿是由孕肚的大小決定的,孕婦健康睡眠姿勢也會對胎兒有很大的影響,但並不是從懷孕的那一刻就要改變睡姿的,畢竟在這個階段,孕婦的孕肚還沒有顯露,子宮並未增大,對睡眠姿勢沒有造成影響。
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所以在這個階段,孕婦的睡姿還是可以比較隨意的,仰臥位,側臥位都是可以的。
孕中期(4—7個月)
從5個月開始,子宮開始迅速增大,孕肚也會迅速變大,孕婦就要注意保護孕肚,避免意外的碰撞,或者外力的作用。
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在這個階段,孕婦要開始注意睡姿,有些孕婦羊水過多,或者是雙胎,就已經開始感覺到沉重感了,也就是說,仰臥位已經不適合孕婦了,可以採用仰臥位,將柔軟的枕頭放在下肢,抬高,會增加舒適感。
孕晚期(8—10個月)
孕晚期,孕肚已經很大了,此時孕婦多已行動不便,日常生活可能已經需要家人的幫助了。所以這時,睡姿也應該有所變化,孕婦的睡姿影響著胎兒的發育和健康,盡量採取左側臥,可糾正增大子宮的右旋,促進血液循環,對孕婦和胎兒都非常有利。
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關於睡覺,「四不要」孕媽需注意
不要蒙頭睡覺
很多媽媽教育孩子時,都是不允許孩子蒙頭睡覺的,其實孕婦在孕期,也應該避免這一點,不要蒙著頭睡覺。
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尤其是進入冬天之後,有些人會覺得天氣很冷,將頭部裸露在外邊是非常冷的,把頭埋的深一些就會暖和。其實這種行為是非常不正確的,蒙頭睡覺,會在一定程度上與空氣隔離,短時間內也許不會出現不適,但是如果長時間保持這種姿勢,就會出現頭暈、胸悶的症狀,影響到腹中胎兒。
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不要手機不離身,特別是熬夜玩手機
玩手機已經成為了現代年輕人的習慣,不管是吃飯、睡覺、上廁所,手機都不離身,我們也都知道會導致視力下降、頭疼狀況,而熬夜玩手機,危害更大。
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特別是對於準媽媽來說,熬夜玩手機會影響睡眠質量和身體健康,不利於養胎。
不要睡前進食
有些孕婦在睡前有進食的習慣,其實這種習慣是非常不好的,不但會造成過度肥胖,還會對消化系統造成損害,寶寶也有可能會出現肥胖、營養過剩的狀況。
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不要採用錯誤的睡覺姿勢
說了正確的睡姿,當然也要避免錯誤的睡姿,錯誤的睡姿可能會導致寶寶出現缺氧的狀況,比如趴著睡覺,這個習慣,應該從孕早期就盡早改掉。除了趴著睡覺之外,仰臥也是一種不建議的睡姿,孕媽們可以盡可能地採用左側臥位,或者是右側臥位。
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孕媽在孕期是要承受各個方面的壓力的,也因為懷孕會給生活帶來很多的影響和不適,孕媽們也要盡量去適應,睡覺時的「三要四不要」會帶來幫助。除了睡姿之外,保持愉悅的心情,健康合理的飲食,也都是養好胎的必要條件,缺一不可。
>孕期應該怎麼睡?做到「三要四不要」,及時避開錯誤