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最近,小雪出了月子,終於可以拉著她逛街了,於是我便去她家找她,到了之後,隻發現小雪有氣無力的坐在沙發上,我以為是她月子期沒恢復好,元氣還是有點不足,但詢問後得知,小雪是因為產後肥胖在發愁,的確,小雪比著懷孕前,胖的不止一圈。
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其實,產後寶媽都會面臨身材臃腫的困擾,不僅影響心情,而且影響穿衣狀態,甚至還要因為變胖換新衣櫃。我在產後也不例外的胖了,甚至還因為變胖而出現產後憂鬱,但後來遵循醫生的建議,我逐漸找回了S型身材。今天,我就將幾點實用的建議分享出來,方便我的閨蜜變瘦,也方便手機前的寶媽們找回自信。
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1、注意飲食
平常人變胖大部分都和飲食有關係,寶媽們更不例外了,孕期由於需要滿足自己和寶寶的飲食需求,會大量的進食,營養比平時翻一倍,熱量也是很高的,加上月子期需要恢復,中國女性還會通過飲食調理,所以肉、蛋白質又是一頓進補,讓人不變胖都難。
雖然寶媽在孕產期變胖不可避免,但為了重拾S型身材,出了月子期,飲食就要多加注意了,被撐大的胃也需要縮小一下,主食和肉類食物盡量少吃,或者只吃平時飯量的一半,逐漸減少,寶媽的胃口就會變小,變瘦就是指日可待啦~需要提醒哺乳寶媽的是,為了避免減少乳汁,一些食物還需要適量減少,避免影響寶寶的口糧。
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2、適量運動
提起減肥,除了注意飲食,很多人都會想到運動,的確,運動不失為快速減肥的良策,但對於剛生完寶寶不久的媽媽來說,運動需要適量,並且需要找對方法。產後,媽媽們會喪失很多元氣和體力,在一段時間內很難恢復,所以長時間的運動並不適合。除此之外,大動作的運動也不要做,因為對於產後傷口恢復不利。那麼產後媽媽適合做什麼運動呢?瑜伽、快走、散步、遊泳是不錯的選擇。
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3、物理束腰
物理束腰不失為既輕松又不費力氣的減肥方法之一了,當時束腰要堅持,並且要選對產品。
剖腹產媽媽在選擇束腰帶時,為了避免傷口受悶捂感染,收腹帶要透氣,仿佛按了透氣小天窗,讓傷口可以自由呼吸,同時也能很好的幫助恢復腰部曲線。除此之外,束腹帶的彈性要大,避免緊勒束縛,要保障媽媽可以自由活動。
今天的分享就到這裡啦~你們有沒有什麼產後恢復的好方法呢?評論出來我們一起學習呀~
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