曉月家的孩子2歲了，坐、爬、走都沒問題，對外界事物也逐漸有了清晰的認知。可讓曉月鬱悶的是：每當到了中午時，都想讓孩子睡一會兒，問孩子「你睡不睡覺？」，她卻回應說「我就不睡！」。

2歲寶寶到底要不要午睡呢？

對於成年人來說，中午睡上10~20分鐘，能讓人精力更加充沛、提升工作效率。可為什麼曉月家的寶寶就不肯午睡呢？

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曉月描述她一直陪伴著孩子長大，感受孩子不同階段的睡覺變化。剛出生後到1個月時，她會不分晝夜全天睡覺時間是16~20小時；2到6個月時，午睡時間是2個小時左右；7到9個月時，午睡時間是1個小時左右；10個月到1歲時，午睡時間是1個半小時左右。

即便是到了寶寶1~1歲半，每天睡2次覺也有午睡，這種模式也被稱為雙相睡眠模式。

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而2歲的孩子，已經可以分清晝夜變化，晚上睡覺的時間漸漸變長，大腦的發育慢慢成熟，就不用通過睡覺的方式來緩解大腦疲勞了。

尤其是對於生長髮育正常，在每天不睡午覺的情況下，孩子還能保持良好的情緒；有活力，沒有打哈欠、揉眼睛的缺覺表現；身高、體重在正常的範圍內（2歲孩子平均身高為89cm左右，體重為12kg左右），家長根據情況，就可以不給孩子安排午睡的時間，反而不睡午覺是正常的表現。

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若孩子出現情緒反覆無常、容易發怒暴躁；大腦跟神經發育遲緩；身高比同齡人都要矮，寶媽們才要注意寶寶的睡眠情況。

針對2歲孩子，每天正常的睡眠時間為12個小時左右。除了要保證充足的睡眠以外，還需注重孩子的飲食，保證食物多樣，充足的蔬菜水果攝入、補充優質蛋白質（雞蛋、牛奶、瘦肉、魚肉等）、吃適量堅果和豆制品為宜。

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同時觀察孩子的身體情況，若2歲還需要睡午覺，可以讓孩子睡一會兒。等到孩子3歲以後，多數孩子都會告別睡午覺的習慣，變成單相睡眠模式。

對於這個年齡階段的孩子成長，家長更無需擔心孩子的午睡問題了。大可以在工作之餘，培養孩子全方面發展，重點可以放在培養孩子專註力上面，提高他們的注意力、記憶力還有思維，對日後成長有幫助。

各位寶媽，你家寶貝一天大概能睡幾個小時？時間固定嗎？是怎樣做到的？歡迎留言分享你的育兒經驗。

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