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一條褲子穿了幾年仍不短
總是坐在班級的前兩排
比同齡的孩子矮半個頭
一年長不到5公分
當家長髮現孩子出現這些問題時，心里總是暗暗著急，於是想盡辦法給孩子補這個營養，補那個營養，但身高仍然不見長，到底是哪里出了問題？該如何尋求幫助呢？今天，就給大家講講關於寶寶身高發育的問題！
孩子不長個兒，等一等
孩子身材矮小，有的家長很會寬慰自己：沒關係，再等等，沒準長大了就長起來了，結果等來等去，錯過了孩子長個的關鍵期，後悔已來不及！
所以，家長要狠抓孩子身高的兩個「瘋長期」，一個是3歲前，一個是青春期！
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0~3歲是寶寶生長髮育最快的階段！寶寶出生的第1年，身長可增加25~27cm，第2年10~12cm，第3年平均增長8cm左右。過了3歲，身高進入每年5~6cm的緩慢增長期！
（只要寶寶的身高在 -2SD 和 +2SD 之間，就都是正常的）
第二個猛長階段就是孩子的青春期！
女孩身高一般會比男孩發育早，女孩10~12歲開始，男孩12~14歲開始，一般身高增長能達到7~8cm/年，發育更快的能達到10~12cm/年，生長時間可持續1~3年！
牛媽建議在孩子長個兒期間，家長可每三個月給寶寶量一次身高，確保孩子身高在正常發育範圍內，如果發現孩子身高發育比正常值緩慢，請及早就醫治療！
吃得多就長得高
總聽媽媽們講，我家孩子吃飯吃很多，但就是不見他長個是怎麼回事？
吃得多不一定會長得高，而且孩子身體各器官尚未發育成熟，營養補充過多，一方面會導致孩子消化不良，另一方面，營養過剩容易傷及脾胃，出現排便困難等問題，還可能適得其反，出現怎麼吃也長不胖、長不高的情況！
具有同樣反面效果的還有各種營養品、保健品，特別是增高產品，短期內可以顯著促進身高增長，但同時也加速了骨骺的閉合，最終反而限制了孩子長高！
長高就要狂補鈣
提起長高，家長們馬上會想到「補鈣」，孩子可以補鈣，但過量攝入鈣補充劑可能導致幼兒骨骺提前閉合，兒童在生長髮育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸愈合，骨成熟也在加快！
在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，會使孩子的身高受到限制。
所以補鈣盡可能選擇食補，比如牛奶、奶酪等，因為食物補鈣比藥物補鈣更安全，正常飲食的孩子一般不會過量！
拉伸運動有助於長高
別傻了，拉伸運動對寶寶身高沒多大作用！
運動對身高的促進作用是至關重要的。有研究表明，經常運動的孩子最終身高要比不運動的孩子高出2~3公分！
但是日常生活中總有家長認為，像單杠這樣的拉伸運動有助於長高，實際上，這種拉伸運動及輔助器材，只能短暫的增加身體大關節關節腔間隙，休息後即可恢復，對孩子的最終身高成長並無益處！
父母遺傳，長不高
我們總聽說父母個子不高，所以孩子是不會長高的，這種說法其實並不嚴謹！
父母的遺傳因素占70%左右，母親的身高對孩子有影響是正常的，但並沒有科學研究證明母親有顯著高於父親影響孩子身高的基因力量！
男孩成年身高(cm)=[(父身高+母身高)×1.08]/2
女孩成年身高(cm)=(父身高×0.923+母身高)/2
（科研版公式，僅供參考）
並且，孩子身高有30%的後天環境的影響，所以，即使母親個頭不高，母乳餵養，早期的營養均衡都會給孩子身高打上堅實的基礎！
如何讓孩子健康的發育身高
如何讓孩子長得更高呢？科學家們經過研究發現：良好的飲食習慣、生活方式、適當的運動等，可以幫助孩子長得更高哦！
● 睡眠足又好是孩子長高的秘訣
孩子的長高，睡眠比營養和運動對身高的影響更大，卻往往容易被家長們忽略。
家長們千萬不要小看睡眠的功勞，這可是長高的秘密武器，因為生長激素在深睡眠時分泌旺盛，一般在入睡後1~2小時左右達到高峰，所以建立有規律、充足的睡眠對於長高很有幫助！
所以，孩子們最好在晚上8-9點前就上床睡覺，最晚不要超過晚上10點。年齡越小的孩子越要把睡覺時間適當提前，這樣才能保證生長激素足量分泌，孩子長更高。
● 適度運動幫助孩子長更高
除了睡眠，適度運動能幫助孩子長高。這是因為運動能促進生長激素的分泌，讓孩子長得更高！
美國兒科學會（AAP）研究證明：當孩子劇烈運動10分鐘時，生長激素就會開始快速分泌，20分鐘分泌量達到靜止時間的1.8倍，40分鐘就能進入分泌高峰期，為靜止時間的2.5倍左右，之後就會開始快速下降。
所以，年齡較小的孩子可以進行20分鐘左右的劇烈運動，年齡較大的孩子保持40分鐘到1個小時之間的劇烈運動，可很大地促進生長激素的分泌。
一天可最多進行2次運動，比如上午一次，下午可以再進行一次，但前提是千萬不能讓孩子疲勞，一旦疲勞運動，生長激素的分泌就會減少。
爸爸媽媽們可以幫助孩子選擇對抗運動、彈跳運動，比如跳繩、打籃球、跑步、舞蹈、遊泳等。
堅持讓孩子做有效運動，比不經常參加運動的孩子的最終的身高平均要高出4～8cm。
● 均衡營養是長高的必備條件
保持運動能讓孩子長得更高，合理膳食、均衡的營養同樣也是必備條件。
我們應該給孩子均衡飲食搭配，每天以肉類、雞蛋、牛奶、蔬菜、水果為主，減少高糖、高鹽、高脂食物的攝入。
三餐時間定時定量，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上適量吃的原則，給孩子合理搭配食物。
可以給孩子選擇高鈣的食物，如堅果、牛奶、豆腐、奶酪、海帶、大豆、蝦皮等等，也不需要額外補充鈣劑，因為每天的日常飲食就可以滿足孩子一天所需鈣量啦！
對於孩子的身高發育，爸媽們不必操之過急，更不能聽信謠言，均衡營養、多睡覺、多運動，才是正經事兒，在保證孩子健康的前提下，讓孩子盡可能地接近理想身高！