文 | 凝媽

媽媽群裡從來不缺少焦慮的媽媽！媽媽們經常比較自己孩子的發展情況，今天聊到了孩子抬頭的事情，很多媽媽表示孩子在月子裡都能抬頭，大家都感覺很正常，但是敏敏媽媽卻說，孩子40多天了，還不能抬頭，瞬間感覺自己的孩子是不是有什麼問題啊！怎麼發展得比別的孩子慢呢？

媽媽們都說「抬頭都是練出來的，是不是沒有練習的緣故！」敏敏說「是沒有讓她練習過，以為她自己就會抬頭呢？原來還需要練！」

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寶寶大運動發展是從上往下進行的，又是延續性的。抬頭是寶寶的第一個大運動，是大運動發展里程碑，也是所有大運動的基礎。如果不能及時練習抬頭，接下來的大運動都會受到影響，所以寶媽們一定要重視寶寶抬頭。

抬頭是有一定發展順序的，媽媽們要注意這個規律

寶寶抬頭的能力是逐步發展的，這也是考察寶寶發育水平的一項重要指標，如果明顯落後於標準，可能存在發育問題，需要引起重視。

0-1個月：寶寶無法自己抬頭，如果趴在很軟的床上，頭部不能擺動，會影響呼吸。有些寶寶能夠做到把頭部擺向一邊，這就是算是發展比較好的了。

1-2個月：寶寶已經能夠輕微抬起頭部，而且只能保持非常短的時間，之後又把頭趴在床上，不過大部分寶寶都可以把臉側向一邊，窒息的危險性有所降低。

2-3個月：85%的寶寶能夠抬頭45度，當然不能長時間保持抬頭的姿勢，只是有這個能力而已。頭部仍然不是很堅挺，如果豎立狀態，寶寶的頭部會向後仰還會歪向一邊。

3-4個月：85%的寶寶能夠抬頭90度，保持的時間可以比較長。我記得二寶百日的時候，給他拍了一組趴著的照片，他就能夠一次抬頭10分鐘還多，休息一下繼續拍，持續了半個多小時。

4-5個月：寶寶的頭部更堅挺了，能夠保持更長的時間。如果豎抱著寶寶，他的頭部也能保持直立狀態而不向後仰，左右扭頭比較靈活。

5-6個月：寶寶已經靈活控制自己的頭部，抬頭已經是非常輕松的事情。豎抱著寶寶時，寶寶的頭部不再晃動，頭部運動發育基本完成。

媽媽們可以對照這個時間表，看看寶寶發展得怎麼樣了。從上面的發展規律來看，寶寶的抬頭能力在3個月會取得非常大的發展，如果到3個月還是不會抬頭，就該去看醫生了。

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抬頭是第一個大運動發展里程碑，還有諸多益處

抬頭是大運動發展里程碑，別看這個簡單的動作，對寶寶的身體發展可是有著舉足輕重的作用。

01、鍛煉寶寶的肌肉力量

寶寶練習抬頭的時候，要趴在床上，利用頸部和背部的力量把頭部抬起來，這個過程中就鍛煉了頸部肌肉和背部肌肉。同時，寶寶的兩手撐在床上，支撐自己的身體離開床面，手臂的力量也得到增強。

記得二寶剛開始學抬頭的時候，整個臉直接貼在床上，兩個胳膊壓在身子底下動彈不得，還要幫他拿出來，我們怎麼擺弄他就什麼姿勢，非常軟弱無助的樣子。等練習上一段時間，他就是開始把頭部抬起來一點點，手臂的力氣也慢慢打起來，有意識也能夠支撐自己的身體一會兒了。

02、擴大視野，接觸更多刺激，促進智力發育

小寶寶有20個小時左右的時間都在睡覺，而且是仰躺著的姿勢。他只能看到天花板、給他餵奶的人和給他換尿布的人，視野範圍非常受局限，接受到的刺激非常單一，對於認知能力的發展和智力發育是有限制的。

寶寶練習抬頭的時候，視野就完全不一樣了，他可以趴著看到身體前面的事物。看事物的角度也從看上面，增加為可以看前面、下面、左面和右面。因為可視範圍的增加，孩子可以接受到更多刺激，認知能力得到提高，從而促進智力發育。

03、增加肺活量， 促進血液循環

寶寶抬頭的時候，胸部也會挺起，相當於我們做擴胸運動。做這個動作時，會吸入更多的氧氣，增加肺活量，促進新陳代謝，減少呼吸道問題的發生率。

我們感覺胸悶氣喘的時候，如果站起來把胳膊甩向後方，做一下擴胸運動，頓時就感覺神清氣爽，呼吸暢快，孩子抬頭的時候，也會有這種氧氣充足的感覺。

04、增進親子關係

平時家裡的大人都喜歡抱著孩子，以為這樣可以給孩子溫暖，讓他充滿安全感。但是一直抱著，孩子也會有束縛感，他也需要休息。這時不妨讓寶寶練習一下抬頭，讓寶寶得到放松。

寶寶練習抬頭的時候，肯定不能獨立練習，需要大人做好保護和幫助，還要逗引寶寶開心，寶寶會得到別樣的快樂，比單一的抱著玩有趣多了。這樣的親子互動同樣會增進親子關係的發展。

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寶寶不能早抬頭多數是護理不當

很多寶寶和同齡的孩子比起來抬頭要晚一些，有的家長擔心寶寶是不是有智力問題或者缺鈣，帶寶寶去醫院檢查。但是檢查之後發現，孩子身體一切正常。孩子不能及早抬頭，排除疾病問題以外，其實主要和護理有關係。

現在很多家中都有好幾個人看孩子，爺爺奶奶奶奶姥爺爸爸媽媽，6個人圍著一個孩子轉，都感覺很珍貴。大人們喜歡抱著孩子玩，不捨得放下孩子，導致孩子沒有機會鍛煉肌肉力量。

崔玉濤醫生曾經提到一個男孩的情況，4個月抬頭能力都很差。媽媽指責爺爺奶奶太嬌慣孩子，奶奶擔心孩子缺鈣，爸爸認為孩子發育速度不一樣。崔醫生分析認為還是家人對孩子保護過度了，這4個月，都沒有捨得讓孩子趴著練習過。孩子的肌肉力量沒有機會得到練習，自然要發展緩慢一些了。

對於一些頭部比較大，肌肉力量鬆弛的孩子來說，也不太喜歡練習抬頭，抬頭費力，抬頭晚也是自然的事情，需要根據孩子的具體情況，有步驟地進行嘗試性練習，孩子就有強大的學習能力，只需要家長給一個支點。

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練習抬頭可以不費力

經常有媽媽問，孩子到底從什麼時候開始練習抬頭，是一出生還是幾個月以後？蝦米媽咪說，寶寶從半個月開始就要練習抬頭了。不必等到很大了再練習，練習抬頭說起來很龐雜，其實做起來很自然，並不是費力的事情。

01、訓練時機

從半個月開始練習抬頭時，每天也要找好合適的時機，不能一時興起，憑著大人的喜好來，要以寶寶為主，寶寶準備好的時候就是最佳練習時機。

一般要滿足這三個條件：寶寶精神狀態好、寶寶愉快配合、兩餐之間。

小月齡寶寶睡眠時間長，經常昏昏欲睡，這些迷糊狀態恐怕寶寶一趴下就睡了。所以要找孩子非常清醒的時候，精神狀態好的時間，寶寶才有精力練習抬頭。

寶寶也會有情緒，身體不舒服或者排斥抬頭練習，不予配合的時候，練習自然沒有效果。看到寶寶哭鬧不安，非常抵觸，就不要強制練習了，再找時間也不遲。

寶寶剛吃過奶後和準備要吃奶的時候都不適合練習抬頭，因為剛吃過奶容易溢奶，準備要吃奶的時候很疲憊。最好的時間是在兩次餵奶之間，比如2小時餵奶一次，就在餵奶後一小時進行練習。

溫馨提示：每次訓練時間也不能過長，幾分鐘即可，慢慢增加時間長度，以讓寶寶舒服的方式進行。

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02、做好準備工作

練習抬頭時要做好準備工作，讓寶寶更愉快地練習。

可以讓寶寶在床上練習，也可以在爬行墊上練習。床不能太軟，寶寶開始練習時還不會抬頭，容易陷進被褥中導致窒息。爬行墊也不能太硬，寶寶的面部碰到過硬的地方，也會造成傷害。

床鋪或者爬行墊的周圍一定清理乾淨，不要有過多的雜物，讓寶寶能夠自如地趴在上面，不致於被一些雜物限制活動，也防止發生窒息危險。

準備一個小枕頭或者毛巾卷，用來墊高寶寶的胸部，幫助寶寶抬頭。準備一個搖鈴或者寶寶平時喜歡看的玩具、書籍等，作為逗引寶寶的物品，寶寶會因為被這些物品吸引而努力抬頭。

03、開始練習抬頭

0-3個月俯臥抬頭：

• 讓寶寶趴在床上，兩個胳膊伸直往前，抓住寶寶兩肩中點或兩肩胛中央處。刺激寶寶的尾椎部位，讓寶寶的頭部和脊椎抬起來。

• 讓寶寶趴在床上，在寶寶身子下面放一個小枕頭或毛巾卷，兩個胳膊放在小枕頭或毛巾卷的前面，用聲音或者準備好的玩具逗引他，讓他一點點抬頭，逐漸增加保持時間。可以一邊跟寶寶練習，一邊說「抬頭」，讓寶寶把語言和動作聯繫起來，既促進大動作發育又促進語言能力發展。

• 讓寶寶趴在大人的胸腹部，按摩他的頸背，逗引他抬頭。

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3個月以上豎抱抬頭

3個月以後，寶寶的頸部力量增強，可以豎抱練習抬頭。讓寶寶的頭部趴在大人的肩膀上，胸部貼著大人的前胸。大人要用手扶住寶寶的頭頸部，如果寶寶已經能穩穩地豎好頭，可以直接扶住寶寶的背部。大人的另一隻手要托住寶寶的臀部，寶寶就被固定好了。寶寶很喜歡這樣豎起來看周圍的事物，會很配合，在一種輕松的氛圍中就鍛煉了頭頸部肌肉力量。

頸部轉動訓練

寶寶抬頭不光是向上抬起來，還要能夠左右轉頭，別忘了進行頸部轉動練習。特別是如果寶寶超過2個月還不會轉頭，一定要幫助練習轉頭，同樣可以採用俯臥或者豎抱抬頭的方法。

大人拿一個玩具在寶寶的視線30公分以內，從左到右慢慢轉動，寶寶的頭部會跟著玩具轉動，從而鍛煉頸部肌肉。如果是豎抱練習，需要兩個大人配合，有兩人陪寶寶一起玩，會讓寶寶感到快樂。

最後放松

練習完以後別忘了讓寶寶放松一下，畢竟這是體力活，寶寶也會感到累。輕輕撫摸寶寶的後背，讓寶寶肌肉放松，並口頭表揚和鼓勵寶寶「是個認真練習的孩子」。之後，讓寶寶仰臥在床上休息一會兒，達到全身放松的目的。休息也是練習的一個環節，不能缺少。

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結語

每個寶寶的發育情況不同，所以抬頭的時間也會不同，但是只要進行練習，寶寶就能更快掌握這項技能。在練習抬頭過程中，也是很好的親子互動。在合適的時間，做好準備工作，用對正確的方法，讓寶寶既安全又順利地練習抬頭吧。

二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平臺原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關註我，獲取更多育兒知識。

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