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01
原來懷二胎的孫燕姿，正好趕上大兒子感冒發燒。
幾天來，她不敢有絲毫松懈，一直全身心照顧孩子。
可是，生病的孩子沒有理解媽媽的苦心，因為想吃巧克力被拒絕而鬧情緒。
爭論之中，孫燕姿沒有控制好情緒，沖孩子發了火。
「我恨媽媽。」兒子在紙條上默默抗議。
這一刻，回想起自己跟孩子發火的一幕，孫燕姿突然覺得好後悔……
在與孩子相處的過程中，你是否也在經歷同樣的場景？
當孩子在外面哭鬧不止，父母一開始還能耐著性子好好勸說。
但是，一小時之後呢？
大部分父母可能會怒火攻心，認為沒有什麼比吼孩子更有效：
「鬧夠了沒有？別哭了！你知不知道自己很丟人？」
心理學家丹尼爾·戈爾曼曾說：「家庭生活是我們學習情緒的第一個學校。」
而在這個情緒學校里，父母通過自身的言行舉止來告訴孩子，他們是如何處理情緒的。
02
提高孩子的情緒能力，是所有父母的必修課。
不知道你有沒有在公共場合遇到過這樣的小朋友：
當他的需求沒有被滿足的時候，他只會用尖叫、哭鬧、撒潑的方式來表達自己的情緒。
其實這是孩子缺乏表達情緒能力的表現。
因為不會表達自己的喜怒哀樂，孩子只會用單一甚至極端的方式來釋放情緒。
這是因為在他們的成長中，父母們錯過了靠近他們內心、表達情緒的機會。
一個人的情緒能力，平時看起來並不重要，但一旦發揮作用，將會帶來決定性的結果。
我們的身邊，有多少成年人遇到小事就暴跳如雷或是忍氣吞聲？甚至選擇極端的方式？
不得不承認，父母們常常忽視孩子的情緒教育。
而這本該是孩子成長中重要的一課。
03
含蓄的東方文化，往往不鼓勵人們直接表達情緒。
人們習慣了隱藏情緒，他們甚至認為表露情緒是一件很「羞恥」的事。
但是這樣真的對嗎？
抑鬱症作為四大疾病，目前全球大約有3億人患病。那麼，你知道抑鬱症發病率最高的國家是哪里嗎？
答案是中國。
一名亞裔女性曾對鏡頭吐露：
「如果向身邊的人傾訴自己不良的情緒，會被視作軟弱的表現」。
我們小時候常常被父母這樣教導：「你已經是大孩子了，不可以再哭鼻子，要學會堅強。」
如果你在對孩子說同樣的話，請馬上停止！
因為情緒無對錯之別，只有結果有好壞之分。請溫柔對待情緒，所有的情緒都是為保護你而來。
要讓孩子認識一點：所有的情緒都可以被接納，但是不當的行為必須被規範。
04
有這樣一些辦法，能夠讓父母成為孩子表達情緒的安全空間。
第一，我們需要排除自己內心的恐懼。孩子的感受是獨立的且客觀存在的，我們無法把自己的感受強加給他人，不管我們是否”看見”或”感受”到，它都存在於那里。
第二，關注孩子的情緒變化。父母也需要有了解學校日常事件的途徑，比如比賽、考試和評選，都是讓孩子情緒產生變化的原因，或者是孩子們的朋友圈的一切變化。
千萬不要認為「我提問，孩子回答」就是了解孩子的唯一途徑，很多時候，孩子的情緒需要我們用心去觀察和感受。
第三，給孩子安全的回應。如果你有時間，那麼可以回憶一下第一次孩子向你表達自己的情緒時，你的反應是什麼？
是抗拒、回避、制止？或者是孩子滿懷期待的向你描述自己的情感，而你卻把關注點放在事件的對錯上，而忽略了孩子的感受？
這一切都會造成孩子和你之間的壁壘。
第四，給孩子恰當的引導。讓孩子復述引起他情緒的整個事件，就是幫助孩子調整情緒、提升情緒表達能力非常好的方法。
孩子描述事件的過程，也是讓他再一次對事情進行分析的過程，也是自省的一次機會。
在復述時，父母可以觀察他的反應，觀察他對哪些人或哪個部分情緒會顯得激動，然後我們需要直接問他的感受如何。
05
溝通是每個生命的需要。
在家庭中，語言溝通、肢體溝通和情感溝通是建立家庭成員情感橋梁的重要方式。
而情緒管理是父母送給孩子最重要的禮物。
在這里，送給各位父母三句話，幫助孩子更好的情緒表達以及學習情緒管理。
第一，你今天心情如何？這句話表達了提問者對對方的關心，關心對方的情緒和感受，並不是行為的結果或別人的評價。
相比很多父母詢問學校情況，這句話更是父母要表達對孩子這個「人」感受的關心。
第二，你今天有什麼收獲嗎？這個提問給了孩子強大的心理暗示，它會引導孩子思考和回憶的今天美好和陽光的事，同樣意味著父母對孩子的認可。這是讓孩子感受到積極力量的問題。
第三，你需要我的幫助嗎？這句話讓父母的角色成為了孩子的「助手」。讓孩子感受到的自我和獨立，他們需要學會面對世界，但是父母是幫手。
既保持了孩子的獨立性，又讓他們感受到父母的溫暖。
(本文授權轉載於公眾號蘭海說成長)
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