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4種最不健康的早餐搭配
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1
豆漿油條
豆漿油條是大陸傳統的早餐搭配，但是並不是最健康的營養搭配。比如豆漿中鈣就沒牛奶中的多，不如牛奶易吸收。
有研究發現：每100克豆漿的鈣含量約為10毫克左右，是等量牛奶鈣含量的1/10。
而油條屬於油炸食物，對於寶寶來說，油脂多、含脂肪酸多的食物，容易影響鈣吸收。
2
清粥鹹菜
清粥鹹菜是典型的高碳水化合物、低蛋白質飲食。像早餐吃饅頭、煎餅、面條等為主的飲食都屬同一類型。
碳水化合物能消除饑餓感，但是維持時間短，也就是不抗餓。若餓了中間二次加餐容易出現熱量超標，也影響午餐的正常攝入。
讓寶寶吃鹹菜更不利於健康，因為鹹菜中有大量的鈉和食品添加劑，長期食用會對寶寶的肝腎造成傷害。
3
西式快餐
漢堡包、薯條、雞翅、炸雞腿等西式快餐最好少給孩子當早餐，平時也要所控制。
因為這類高熱量的食物容易導致寶寶肥胖，而且這類西式早餐熱量高，缺乏維生素、礦物質、纖維素，營養不均衡。所以，不推薦給寶寶當早餐。
4
零食早餐
把零食當早餐，可能很多家長不會主動這麼做，不過會有拗不過寶寶的情況。偶爾一次也就罷了，不建議寶寶養成把零食當早餐的不良習慣。
因為把零食當早餐，容易導致消化不良、營養失衡、免疫力下降等問題。
一頓營養全面的早餐，對寶寶有多重要？
美國兒科學會指出：健康的習慣必須從小培養，童年早期吃的東西日後對寶寶對待食物的態度會產生重大影響。
《中國學齡兒童膳食指南》建議：早餐應提供全天25％-30％的能量，至少應包含谷物類、肉禽蛋類、奶制品或豆類、新鮮蔬果類中的三種或三種以上食物。（堅果一周至少吃兩次）
活動量大，用腦量大的寶寶，消耗的能量也較大，足夠的熱量能保證寶寶不會饑餓，尤其是蛋白質，能夠促進寶寶生長髮育。
早餐的攝取不足，不僅會影響寶寶的生長，還會影響寶寶大腦發育。
最營養均衡的食物搭配應該是：50%的碳水化合物、20%的蛋白質、30%的健康脂肪，再加上足夠的水分，才能達到既健康又營養的目的。
有時候看起來營養的早餐，實則並不健康。比如：200克牛奶+吐司+雞蛋。這種搭配夠了嗎？
並不夠，還缺一份蔬菜水果或堅果。
寶寶早餐，不同月齡不同安排
先說一下基本原則
口味清淡：1歲以下不建議添加油鹽醬醋等調味品，1歲以上少量添加調味品。
性狀合適：做成適合自家寶寶咀嚼和吞咽能力的輔食。
然後根據不同月齡不同安排
6個月：稀滑的糊。米糊、果泥、蔬菜泥。
7-8個月：稠糊。比如碎菜、肉末。
9-11個月：有顆粒的泥蓉狀食物。比如菜肉。
1-2歲：軟飯、略為切碎的家常飯菜。切碎的肉和菜、如小餃子、小餛飩、煮爛的蔬菜。
3歲以上：基本和成人飲食結構相似，但要注意少鹽、少甜、清淡些。
要注意，食材豐富，確保各種營養素的基本攝入。
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