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崔玉濤的育學園
常見的疾病問題這裡都有答案，點上方藍字關註。
孩子不愛吃飯，或者明明吃得不少，但就是不長肉，這應該是很多家長都頭疼的問題了。
尤其是聽到下面這幾句話，簡直是焦慮的要原地爆炸。
「你家孩子太瘦了，腿還沒我們家孩子胳膊粗呢~」
「你家孩子體重可比我們家的輕多了。」
「我家孩子這麼大的時候，可得比這重上五六斤呢！」
我們總會下意識地認為自家孩子沒有別人家的白胖，那就說明孩子長得不好。
NONONO！這種推測太過於主觀而且不科學！
01
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孩子長得好不好
得這麼比較
和自己的生長曲線比
如果大家想具體地判斷孩子的身高、體重到底長得如何，還是要靠給孩子記錄個性化的生長髮育曲線。
這是最具有參考意義的「獨家標準」。
育學園APP首頁就有「生長曲線」這個功能。
大家定期把身高體重等數據輸進去，就會自動生成曲線。
下面這幾種情況不需要擔心：
孩子的生長曲線一直在30%左右，但是平穩上升。
孩子的生長曲線一直在70%左右，但是平穩上升。
下面這幾種情況才需要注意：
生長曲線的上升趨勢突然減慢
生長曲線的上升趨勢突然增快
生長曲線持續或突然低於3%
生長曲線持續或突然高於97%
總結2句話就是：
1 只要孩子的生長曲線保持在3~97%之間，且呈現平穩上升的趨勢，就是正常的，說明孩子長得挺好。
2並不是數值越高越好，50%只是平均值，不是達標值。
和平均值尷尬刁難比
除了生長曲線這個隻屬於自己的標準，孩子也可以和同齡的大多數孩子比較。
不過它的參考意義就沒有生長曲線那麼大了。
PS：
新生兒4個月時應達到其出生體重的2倍，1歲時應達到其出生體重的3倍。
02
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孩子吃得多但不長肉
這幾點原因被你忽視了
盡管我們說，生長曲線處在3%到97%之間都是正常的，但還是會有家長會問：
「我家孩子吃得不少，怎麼總是不長肉呢？」
這就需要大家看看，以下這些原因是不是被你們忽視了。
營養搭配不合理
對於飲食搭配，崔醫生的建議是：
使用合理的加工方式，保證每頓飯中，糧食的攝入量占到這餐總量的一半。
這裡的「糧食」就是我們說的米飯、面條、饅頭等主食。
合理搭配，保證早、中、晚每一頓飯，都既有碳水化合物，又有蛋白質和蔬菜。
但實際上，很多家長往往容易忽視主食與蔬菜、水果等的配比。
比如很多家長覺得果蔬肉類更有「營養」，會讓孩子多吃；覺得白米飯、白饅頭沒營養，吃多了還占肚子。
孩子長期無法攝入足量的碳水化合物，相當於是被動減肥，自然長不了肉肉。
忽視營養密度
看到這兒又有家長要問了：「我們家主食吃的挺多的啊，米飯、粥這些我們天天吃啊，咋還不長肉？」
說到這兒，就不得不說另一個問題，那就是「假稠」。
什麼是「假稠」？
以寶寶輔食中最常見的米粥和湯面為例：
一小把米，就可以熬出一大鍋粥，而且時間越長，粥看起來越黏稠。
但如果把這一小把米做成軟飯，也許連小半碗都不到。
這樣一來，寶寶吃了「一大碗稠粥」的營養其實只是相當於吃了小半碗米飯而已。湯面、米油同理。
這樣造成的結果就是，盡管當時孩子看似吃飽了，仿佛還吃撐了，但其實營養根本不足。
長此以往，孩子的生長髮育自然會受到影響。
零食吃得太多
很多家長可能不自覺地會用零食哄孩子。
零食氣味好聞，味道香甜可口，孩子很容易喜歡上它們。
一不小心吃過量，到吃飯的時候當然就沒什麼胃口了。
而且，零食還容易養成孩子挑食、偏食的壞習慣。
如果需要用零食「哄孩子」，建議盡量選擇健康零食，比如水果幹等；正餐前盡量不吃或少吃，不要影響真正就餐時孩子的胃口。
消化吸收差
消化，指的是我們把整塊的食物變成碎泥的過程。
其中最重要的一步就是咀嚼。
消化好不好，最簡單的方法是：看大便！
家長有時觀察寶寶大便可能會發現很多原始的食物顆粒，這是由於寶寶的腸胃消化功能尚未發育成熟，還不能完全消化這些食物。
出現這種情況，說明寶寶的輔食相對有些粗了，家長最好能將輔食的性狀再稍微做得細膩一些。
把握孩子輔食性狀的基本原則是：
沒有磨牙的寶寶，適合又細又稠的糊糊類輔食，比如碎米粥、磨牙餅乾。
長出磨牙的寶寶，適合細碎的塊狀輔食，比如小肉沫、小碎塊的蔬菜。
再來說孩子的「吸收」
孩子吸收得好不好，最簡單的還是：看大便。
不過與「消化」不同的是，這時候需要家長關註孩子排便的規律。
如果孩子的大便性狀正常，但是最近一段時間量多、次數多，通常說明腸道蠕動可能太快了，食物很快就排出來了。
這反而是孩子腸胃吸收不太好的表現。
03
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想讓孩子長得好
還需要注意這2點
多活動
1歲以下
小月齡寶寶：每天趴夠30分鐘；大一點的寶寶：多下地活動。
1~3歲
每天至少花180分鐘參加各種強度的體力活動，要包括中等強度到高強度的體力活動。
中等強度的活動通常指的是當孩子運動後能夠明顯地感到心率加快，而高強度活動不單單會加快心率，孩子還會變得滿頭大汗、氣喘籲籲。
適合1~3歲寶寶的中等強度的運動：
快步走、上下樓梯、舞蹈、遊泳（親子共遊、踩水）、打球等。
適合1~3歲寶寶的高強度的運動：
跑步、跳躍、爬山、穿越物體、騎輪式玩具（比如扭扭車）、跳繩等。
3~5歲
每天至少花180分鐘進行各種強度的體育活動，其中至少60分鐘是中等強度到高等強度的體育活動。
睡得好
充足的睡眠是保證孩子生長激素正常分泌的前提，睡夠了，孩子才能長得好。
最後，我想和大家說，哪怕孩子視覺上看起來沒有那麼高高壯壯，小胳膊小腿兒也不像「米其林輪胎」似的肉肉的都是褶兒，但只要孩子生長髮育曲線在3%~97%之間平穩地上升，這就說明孩子長得好著呢，duck不必焦慮擔心。
不管別人怎麼說，我們心裡知道，我們可愛的寶寶正在健康長大就夠了！
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祝每個寶寶都長個兒又長肉
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