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最新一期《密室大逃脫》中,劉昊然張若昀何炅作為飛行嘉賓參與了錄制。新晉奶爸張若昀一現身就調侃自己「我最近產後恢復中」。
說著就開始給劉昊然描述起了月子餐有多好吃:「哎那個餐太好吃了!下午有甜品,晚上有宵夜……你早半個月見我,我胖10斤!」
這回味的小表情,讓網友們不禁笑道,到底是誰在坐月子啊~
雖然張若昀吃月子餐吃到身材管理翻車,但是不得不說,大家反應還是和劉昊然一樣——感覺自己又被塞了一嘴狗糧呢。
自從唐藝昕懷孕後,張若昀就在微博上隔三差五秀廚藝,各種菜式做得有模有樣。
還自我調侃說,「這些年了,終於認證」。
不過張大廚還是很有毅力的,9月16日po出了一張體重變化圖,配字說「曾經長胖10斤,如今管理成功。謝謝關心,習慣就好。」
有這麼一位「寵妻狂魔」的丈夫,唐藝昕也太幸福了吧!雖然被照顧得很好,但是唐藝昕也有在努力進行產後康復的訓練哦~
產後瘦身,這三個雷區你別踩
其實不光是唐藝昕,很多媽媽在產後都會努力瘦身,不過也有不少新手媽媽因此誤踩雷區。
雷區一:盲目相信減肥藥
有些媽媽對於身材管理十分嚴苛,恨不得一秒瘦回懷孕前,此時那些打著「X天迅速瘦X斤」口號的減肥藥就成了「靈丹妙藥」。但是俗話說,是藥三分毒,產後身體本就在恢復期,減肥藥無異於雪上加霜,更別提減肥藥還會通過母乳喂給寶寶,有可能會影響寶寶的健康!
雷區二:過度節食
瘦身無非是少吃多動,因此很多媽媽選擇了節食,甚至是過度節食。但是需要提醒大家的是,產後節食不利於身體的恢復,也不利於母乳的分泌,嚴重的還會影響身體健康,並不可取。
雷區三:早早用上束腹帶
這一點一定要避免!特別是惡露都還沒排盡的新手媽媽,束腹帶影響血液循環,阻礙惡露的排出,會讓身體難以恢復。
產後瘦身的正確姿勢
那麼,到底該怎樣做,才能在恢復身體的同時達到瘦身的效果呢?
² 合理膳食
產後很多媽媽的身體比較虛,傳統觀念裡,坐月子要吃各種補品,但其實這一點並不科學。產後飲食應該營養均衡、合理健康。一般情況下,產後媽媽在坐月子的時候,每天攝入2-3個雞蛋,配合瘦肉、魚肉及蔬果即可。
攝入脂肪過多的話,不僅會給身體添負擔,難以被身體吸收,還會導致媽媽長胖,給後續瘦身帶來負面影響。並且,攝入過多的話,媽媽的乳汁中也會含有大量脂肪顆粒,寶寶難以吸收就會出現腹瀉。因此,產後應合理膳食,既不可過於節食清淡,也不能大魚大肉過於油膩。
² 適當運動
運動是瘦身的不二門路,但產後不宜進行劇烈的運動,比較推薦的是瑜伽。例如唐藝昕曬出的照片中,她所做的正是艾揚格瑜伽中的倒立訓練。瑜伽既能鍛煉身體,起到瘦身的效果,也不會讓新媽媽產生勞累的感覺,還可以放松身體,對新媽媽的恢復十分有利。
² 勞逸結合
這裡主要指的是睡眠,有些新手媽媽過於謹慎,整個月子期都臥床深睡。但其實長期處於深度睡眠狀態,會讓自身的血液循環變得緩慢,對營養的吸收利用也會隨之變慢,久而久之就會形成難以清除的脂肪。除此之外,長期臥床容易導致尿瀦留,纖維素攝入不足還容易導致產後便秘,嚴重者引起子宮脫垂等問題。
當然,足夠的休息時間是必須的,睡眠時間太短會影響身體的恢復,還會降低免疫力,因此過度熬夜不可取。一般來說,每天睡足8個小時即可,適當走動更有利於身體恢復和產後瘦身。
² 謹遵醫囑
個別孕婦由於身體狀況的不同,醫生會有特別的醫囑,千萬不能將醫囑拋之腦後。瘦身可以等身體恢復健康後再進行,無論何時,自己的身體健康都是要擺在第一位的。對於產後瘦身,有條件的也可以向醫生咨詢,和醫生一起制訂合理科學的訓練計劃。
產後瘦身別著急,只要科學合理地運動,加上營養均衡的膳食,就能夠重回孕前好身材。切不可為了瘦身,留下一身的病根,健康最重要!
作者:龍媽
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