尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
最新一期《密室大逃脫》中，劉昊然張若昀何炅作為飛行嘉賓參與了錄制。新晉奶爸張若昀一現身就調侃自己「我最近產後恢復中」。
說著就開始給劉昊然描述起了月子餐有多好吃：「哎那個餐太好吃了！下午有甜品，晚上有宵夜……你早半個月見我，我胖10斤！」
這回味的小表情，讓網友們不禁笑道，到底是誰在坐月子啊~
雖然張若昀吃月子餐吃到身材管理翻車，但是不得不說，大家反應還是和劉昊然一樣——感覺自己又被塞了一嘴狗糧呢。
自從唐藝昕懷孕後，張若昀就在微博上隔三差五秀廚藝，各種菜式做得有模有樣。
還自我調侃說，「這些年了，終於認證」。
不過張大廚還是很有毅力的，9月16日po出了一張體重變化圖，配字說「曾經長胖10斤，如今管理成功。謝謝關心，習慣就好。」
有這麼一位「寵妻狂魔」的丈夫，唐藝昕也太幸福了吧！雖然被照顧得很好，但是唐藝昕也有在努力進行產後康復的訓練哦~
產後瘦身，這三個雷區你別踩
其實不光是唐藝昕，很多媽媽在產後都會努力瘦身，不過也有不少新手媽媽因此誤踩雷區。
雷區一：盲目相信減肥藥
有些媽媽對於身材管理十分嚴苛，恨不得一秒瘦回懷孕前，此時那些打著「X天迅速瘦X斤」口號的減肥藥就成了「靈丹妙藥」。但是俗話說，是藥三分毒，產後身體本就在恢復期，減肥藥無異於雪上加霜，更別提減肥藥還會通過母乳喂給寶寶，有可能會影響寶寶的健康！
雷區二：過度節食
瘦身無非是少吃多動，因此很多媽媽選擇了節食，甚至是過度節食。但是需要提醒大家的是，產後節食不利於身體的恢復，也不利於母乳的分泌，嚴重的還會影響身體健康，並不可取。
雷區三：早早用上束腹帶
這一點一定要避免！特別是惡露都還沒排盡的新手媽媽，束腹帶影響血液循環，阻礙惡露的排出，會讓身體難以恢復。
產後瘦身的正確姿勢
那麼，到底該怎樣做，才能在恢復身體的同時達到瘦身的效果呢？
² 合理膳食
產後很多媽媽的身體比較虛，傳統觀念裡，坐月子要吃各種補品，但其實這一點並不科學。產後飲食應該營養均衡、合理健康。一般情況下，產後媽媽在坐月子的時候，每天攝入2-3個雞蛋，配合瘦肉、魚肉及蔬果即可。
攝入脂肪過多的話，不僅會給身體添負擔，難以被身體吸收，還會導致媽媽長胖，給後續瘦身帶來負面影響。並且，攝入過多的話，媽媽的乳汁中也會含有大量脂肪顆粒，寶寶難以吸收就會出現腹瀉。因此，產後應合理膳食，既不可過於節食清淡，也不能大魚大肉過於油膩。
² 適當運動
運動是瘦身的不二門路，但產後不宜進行劇烈的運動，比較推薦的是瑜伽。例如唐藝昕曬出的照片中，她所做的正是艾揚格瑜伽中的倒立訓練。瑜伽既能鍛煉身體，起到瘦身的效果，也不會讓新媽媽產生勞累的感覺，還可以放松身體，對新媽媽的恢復十分有利。
² 勞逸結合
這裡主要指的是睡眠，有些新手媽媽過於謹慎，整個月子期都臥床深睡。但其實長期處於深度睡眠狀態，會讓自身的血液循環變得緩慢，對營養的吸收利用也會隨之變慢，久而久之就會形成難以清除的脂肪。除此之外，長期臥床容易導致尿瀦留，纖維素攝入不足還容易導致產後便秘，嚴重者引起子宮脫垂等問題。
當然，足夠的休息時間是必須的，睡眠時間太短會影響身體的恢復，還會降低免疫力，因此過度熬夜不可取。一般來說，每天睡足8個小時即可，適當走動更有利於身體恢復和產後瘦身。
² 謹遵醫囑
個別孕婦由於身體狀況的不同，醫生會有特別的醫囑，千萬不能將醫囑拋之腦後。瘦身可以等身體恢復健康後再進行，無論何時，自己的身體健康都是要擺在第一位的。對於產後瘦身，有條件的也可以向醫生咨詢，和醫生一起制訂合理科學的訓練計劃。
產後瘦身別著急，只要科學合理地運動，加上營養均衡的膳食，就能夠重回孕前好身材。切不可為了瘦身，留下一身的病根，健康最重要！
作者：龍媽
版權歸育兒網所有，
未經許可謝絕轉載。
預覽時標簽不可點