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– 這是陪你好孕的第1468天 –
恭喜唐嫣羅晉官宣懷孕！期待小寶寶的降生！
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電視劇《仙劍奇俠傳》算是80後和90後共同的回憶了，劇中的女演員基本都是80後，最近幾年也逐漸官宣結婚、官宣生子。今年尤其多，不知道是不是都想生個小金豬寶寶，讓寶寶福氣滿滿。
飾演龍葵的劉詩詩在2019年的4月29生了小辛巴：生了！劉詩詩和吳奇隆的小辛巴出生啦，如何備孕更能高效生娃？
第一部中飾演林月如的安以軒在7月18號平安生子，38歲安以軒平安生子，這個測試生育能力的指標你查了嗎？
飾演林青兒的孫莉，和黃磊都已經生了第三胎；而結婚僅一年的唐嫣和羅晉也在昨天官宣懷孕！不久之後又會有一個漂亮的小可愛出生啦！
因為演員的職業特殊性，很多的女演員/男演員結婚生子都比較晚。容貌可以靠著保養不變，但是高齡生育的危險系數和難度卻會隨著時間的推移逐漸加大。這一點上也無關男女。
在夫妻生育這件事上，生育力是最重要的！
如何在日常生活中做一些小改變就能收獲好孕，也是目前忙碌的夫妻們很關心的事情。
其實很簡單，女性的重點在於排卵，男性的重點在於精子質量。把握好重點，不愁懷不上！
夫妻孕前檢查很重要
懷孕也要做好準備。充分了解自己的身體、心理、營養、社會、環境等狀況，如果家人有過遺傳病或者傳染病、自己曾經有過不良妊娠、患病或者正在用藥，更需要在懷孕前到醫院進行醫學檢查和咨詢，告訴醫生你的情況，讓醫生幫您分析並進行相應的孕前檢查。
這些檢查包括常規的生育能力評估，如性激素水平測定、排卵監測、超聲檢查，必要時還要進行宮腔鏡檢查。
如果曾經有過不良妊娠，應當對每一次不良妊娠進行分析，並確定需要進行的檢查，比如染色體、基因的檢查。
如果高齡女性患有一些慢性病，比如甲狀腺功能減退、糖尿病、高血壓、腎病等，要在相應的專科進行檢查和評估，明確所患疾病是否對健康和生命有影響、是否適合妊娠以及疾病是否對胎兒有影響。
比如孕婦不知道自己有甲減、沒有進行系統的治療，生下的孩子就有可能在智力發育方面存在問題。
還有些人存在超重和肥胖的問題，需要先減重再懷孕，不然懷孕會比較困難、懷孕後的妊娠期並發症多。
此外，如果接觸過一些不良因素，還需要進行相關的檢查，比如長期化妝建議進行體內鉛含量的檢查。
把握好排卵時間很重要
對於月經規律的女性來說，可以大致推算排卵期，正確的推算方法是從下次月經開始往前推約14天為排卵日。
普通的備孕夫妻並不需要很精準的說必須要在排卵那一天才同房。卵子經卵巢排出後，被輸卵管傘端抓取後傳送到輸卵管管腔內，存活時間約為1~2天，而精子在進入女性生殖道後，可以存活2~3天。所以在排卵前2-3天到排卵後2天這個時間段同房，是可以提高懷孕率的。
卵子是正常懷孕的必備條件，女性每個月一般只能排一個卵，對於月經沒那麼規律但是又覺得去醫院B超檢測的姑娘，如何找到排卵期就是很頭痛的事情了。
可以自己在家根據基礎體溫或者排卵試紙計算排卵時間。
測基礎體溫需要買水銀體溫計，不可以用電子體溫計（現在也有專為測基礎體溫而設計的基礎電子體溫計除外）；
測基礎體溫需要將水銀體溫計提前甩好，放在枕邊，在睡眠6~8小時後醒來不起床、不說話、不上廁所的情況下測；
水銀體溫計需要放在舌下測（經常有測的一條直線的圖形，一問要不就是用了電子體溫計，要不就是放在腋下了）。
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測排卵試紙
在排卵前通過檢測黃體生成素（LH）的峰值，此後的24~48小時內，將會誘發排卵。所以排卵試紙，實際上測的是LH值，並不是測的排卵。
雖然這個方法很簡單，但其實準確度不高，只有少數人能把握好，如果能結合著基礎體溫一起來測，能提高準確度。測排卵試紙的注意事項如下：
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對於月經不規律，排卵不正常，多囊卵巢綜合征這部分患者來說，她們的LH值本身存在問題，不適用於這個方法。
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一般從來月經第10天開始測，在驗尿之前，最好兩個小時不要喝水。
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驗完試紙後，要學會判斷陰性、陽性、強陽（如圖）；陰性（只有一條對比線）：提示沒到排卵期、無排卵或者排卵期已過 去；弱陽（上面顏色比下面淺）：快到排卵期了，但未到高峰，此後需連續監測；強陽（兩條線一樣深，或者上面比下面深）：即將排卵，可抓緊時間同房。
老公吃好吃對很重要！
研究表明，在過去的數十年間，男性的精子質量在不斷下降，這可能是引起男性生育力低下現象增加的原因。
精子質量下降可能由於遺傳或先天性疾病、癌症等原因造成，但在身體健康沒有任何不良病史的男性中仍可以觀測到精子質量下降的現象，這是因為不規律的生活方式也會影響精子質量。
有研究表明，特定的營養因子能改變精子質量。雙親的營養狀態是影響正常繁育功能的重要因素， 而胎兒發育的營養環境將會影響其日後的成長健康。
所以，備孕期間老公的飲食和生活方式也很重要。要從多久開始準備呢？3個月，保證3個月的健康飲食和好的生活習慣。
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要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。
但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
要想擁有一個健康活潑聰明的寶寶，男性對於胚胎的基礎建設起著至關重要的作用，男同胞們行動起來吧，好好備孕早日成就「爸業」，明年就不用看著別人收禮物🎁，而自己只能酸酸的了。
在看嗎？你收到禮物了沒？